Принсипи асосӣ - зарар нест.
Пеш аз гузаронидани машқҳои ҷисмонӣ ба таҳким ва такмил додани некӯаҳволии шумо бо меъёри мушкилот, шумо бояд ҳамеша духтурро маслиҳат кунед. Эҳтимолияти беморӣ аз рагҳои рагҳои рентгенӣ пеш меравад. Дар ин ҳолат, машқ бояд таъхир шавад.
Вақте ки машқҳо анҷом диҳед, ба худ гӯш кунед. Смори садои шумо ба шумо чӣ гуна қобилиятҳоро қувват медиҳад. Дар хотир дошта бошед, ки машқҳо дар лаҳзаи ором, бе сабаби норасоии нафасгирӣ иҷро кардан зарур аст. Контентентҳо ба гимнастикаи табобатӣ эҳсосоти даҳшатовар доранд. Вақти амалия 10-20 дақиқа аст, аммо дар рӯзҳои аввали боркунӣ дар бадан бояд ҳадди ақал бошад. Ва дар натиҷа он бояд зиёд карда шавад.
Баъди синфҳо тавсия дода мешавад, ки духтурон душ ва фароғатро фаромӯш мекунанд. Маҷмӯи пешниҳодшудаи машқҳо ба беҳбуд бахшидани саломатии меъда ва меъда, инчунин ғадуди ғадуди ғадуд ва ғадудпазирии меъда ва ғ. Чунин машқҳо дар бемориҳои меъда беҳтар гардондани хун дар қуттиҳои шикам, афзоиши селлюлоти афшураи ширин ва ғадудҳои ғизоӣ, беҳтар намудани нафаскашӣ. Онҳоро бо суръати тараќќикунанда, самаранок истифода баред.
Гимнастика бо gastritis бо кислотаи пасти.
- Мавқеи асосии сарпӯши асосӣ мебошад. Пойҳои худро ба таври алоҳида барҳам диҳед, дастҳои худро боло бардоред ва нафаси чуқурро гиред, дар экрани бозгашт ба ҷои аввал. Роҳхат 4-6 маротиба гузаронида мешавад.
- Дар ҷои аввалаи пои, онро ҷудо кун, дастҳо ба дӯши ҳамроҳ. Баданро ба тарафи рост ва чап гузоред, силоҳҳои худро ба тарафҳо паҳн кунед. Роҳхат 4-6 маротиба гузаронида мешавад.
- Бо пойҳои худ ҷудо кунед, дасти худро ба воситаи танаи сиёҳ кам кунед. Ситора ва ростро пахш кунед. Соҳаи худро нигоҳ доред. Роҳхат 4-6 маротиба гузаронида мешавад.
"Ба пушт баргаштанӣ". Шаш ё ҳашт маротиба, пойҳои ростро суст кунед.
- Зиндагии худро дар дақиқаи миёна барои 15-20 сония, як велосипед машқ кунед. Сифати худро нигоҳ доред.
- Дар кафедра нишастан. Бе пушаймонӣ, нафаскашӣ. Бозгашт ба мавқеи оғоз, inhale. Роҳхат 4-6 маротиба гузаронида мешавад. Баъд аз ин, пойҳои ҷудо. Сагҳои бодиққат ва тозакунии пур аз пӯст 4-6 маротиба.
- Мавқеи сарпӯши истодааст, дасти дастон дар болоӣ. Барои 20-30 сония, дар ҷойҳо ҷойҳоеро иҷро кунед, сипас барои 1 дақиқа ҳаракат кунед.
- Ҷойи ибтидоӣ ҳамон аст. Хеле самимона сулҳ кунед. Озмоиш 4-6 маротиба.
Гимнастика бо зиёдшавии кислота ва захми меъда дар ресторан.
- Пӯшед. Рафтани ҷисмро, дасти худро ба тарафҳо паҳн кунед ва нафаскашӣ кунед. Озмоиш ба ҳолати аввалин баргардонида мешавад. Намунаи ҷисмонӣ дар ҳар як тараф 6-8 маротиба такрор мекунад.
- Пӯшед. Баҳра баред ва ангуштони пӯшида, сипас ба пойҳояш бандед ва бедор кунед. Батарея ҳатто ҳатто 4-6 маротиба истифода мебарад.
- Ҷойи ибтидоӣ нишастааст. Пайвасткунӣ, ҳар як паҳлӯро дар сақф аст, баргаштан ба васлкунӣ. Н.
- Ҷойгир кардани зонуро ба сандуқи дастон, дасти чаппа - дар китфи, дар илҳом ба ҷои сарат бармегардонад. Роҳхат 4-6 маротиба гузаронида мешавад.
- Дар пушти худ ҷойгир кунед, пойҳои шумо дар зонуҳояшон, дастҳо - ба дӯши онҳост. Дар айни замон, дастҳо ва пойҳои баланд бардоштани дараҷа, нафратангез - пасттар.
- Ба пушт баргаштан, дар паҳлӯят резед. Пойҳои худро ба ҷои дигар кашед. Суръати миёнаи он аст. Бо ҳар як 6-8 маротиба машқҳои ҷисмонӣ анҷом диҳед.
- Дар як ҷой барои як ё ду дақиқа равед. Ҳатто сулҳ.
- Пӯшед. Дар бораи нафас оҳиста-оҳиста дастҳоятонро ба воситаи тарафҳо боло бардоред, пасттар - фарёд кунед. 4-6 маротиба иҷро кунед.
Машқи ҷисм бо gastroptosis - холӣ аз меъда.
- Ба пушт баргаштан, китобро дар меъдаатон гузоред ва ҳамаи мушакҳоро бедор кунед. Дар бораи нафаскашӣ - китоби рӯёнидем, дар экзафа - меафтад. 6 маротиба такрор кунед.
- Дар зонуҳои худ биистед ва ба пешгоҳи қабати поёнӣ нигоҳ кунед - exhale, рост кунед - нафрат. 5 маротиба такрор кунед.
- Ба рӯйхат афтед, силоҳҳоятонро дар занҷирҳо, ва пойҳоятонро - дар домани худ пӯшед. Бо зонуҳои худ, пешобии худро тамос кунед - exhale, ба саршавии саршавии бо нафрат. 6 маротиба такрор кунед.
- Зиндагии худро дар пушт баста, зонуҳои худро баста, пойҳо бояд дар ошёнаи худ бошанд. Зарур аст, ки бо дастгирии пешакӣ, рагҳо ва шифтоба - сулфа, ба ҷои сарат баргардад. 6 маротиба такрор кунед.
"Дар ошхона нишаста". Дастон ва пойҳоятонро дар қабат рехтед, ҷисмро сусттар кунед - дар сулф, ба саршавии саршавии саршавӣ аз равған бармегардад. 6 маротиба такрор кунед.
«Дар канори ростатон дурӯғ гӯед». Пойафзани худро дур кунед, онро паст кунед. Ҳамин гуна машқро дар тарафи чап низ иҷро кунед. 6 маротиба такрор кунед.
- Ба меъдаатон афтед, лабҳои худро дар зери ранги шумо қарор диҳед. Ба ҷои дигар, пои чап ва ростро бо ёрии фистерҳо баланд бардоред.
Бо шарофати ин машқҳои ҷисмонӣ, бемориҳои рӯдаи рентгенидаро метавон кам кард ва ҳатто табобат кард.