Асосан чист?
Ин парҳез бояд дақиқан риоя карда шавад, принсипҳои умумиро риоя кунад. Танҳо ба шарофати ин шумо метавонед ба оддӣ баргардад ва келоҳои ношиносро аз даст надихед. Пешакӣ ба он, ки он бештар аз як рӯз, баъзан ҳатто як моҳро мегирад. Аммо шумо ҳам ғизои худро хӯрдед, на як рӯз, балки ҳама чизи оддӣ аст. Шумо метавонед мӯҳлати парҳезиро мувофиқи ҷадвал ҳисоб кунед:
Қоидаҳои асосӣ
Аз хӯрокхӯрии хӯрокҳо ва карбогидратҳо, ки истеъмоли ғизои иловагии сафедаҳоро истеъмол мекунанд, аз ҳад зиёд фарқ кардан зарур аст. Дар китоби худ, Дукан таъкид мекунад, ки шумо метавонед ҳангоми хӯрдан ва аз ҳад зиёд хоҳед хӯрдед. Шакли асосии он ба маҳсулоти босифат дар меню дохил карда мешавад. Тамоми парҳез ба чор марҳила тақсим карда мешавад, ки дар он шумо вазнин ва аз даст додани натиҷа ба даст меоред. Ба он монанд, ба монанди бисёриҳо, банақшӯйӣ кунед. Онҳо ба пайдоиши мушкилоти бо меъда рӯ ба рӯ мешаванд. Ҳар рӯз бояд ба шумо бояд ҳадди ақал 2 литр оби тоза ва дар ҳаво тоза табдил ёбад. Инчунин тавсия дода мешавад, ки ба нигаҳдории витаминиҳо барои дастгирии организм кӯмак расонад.
Марҳилаҳои парҳези сафеда
Марҳилаи якум - ҳамла
Дар ҳамла, шумо метавонед аз 2 то 7 ҷилди ношукриро аз нав барқарор кунед. Шумо метавонед маҳсулотҳои иҷозатдодашударо ба ҳар миқдор ва пас аз он ки шумо мехоҳед. Зарфҳо бояд барои як ҷуфт, оҷил, қубур ё пухтан пухта шаванд. 1,5 дона селлюлоза аз равған. Дар ин марҳила, чунин маҳсулоти зерин иҷозат дода мешаванд: маҳсулоти ширӣ, тухм, гӯшти пӯст, парранда, моҳӣ. Шумо инчунин метавонед ҳанут, лимӯ, пиёз, сир, сирко, намак камтар илова кунед.
Марҳилаи дуюм - Cruise ё алтернативӣ
Дар давоми Cruise, рӯзҳои протеин бо рӯзҳои дигар, ки бо сафедаҳо шумо метавонед низ сабзавот бихӯред. Давомнокии он вобаста аз вазни шумо муайян карда мешавад. Дар ин марҳила, шумо метавонед дохилан спанак, тарбуз, бодинҷон, помидор, бодиринг, карам, лӯбиё, қаламфури ва асфақт дар парҳезӣ дохил кунед. Шумо инчунин метавонед сабзӣ ва лаблабу хӯрок бихӯред, аммо танҳо баъзан. Шумо метавонед бо лаблабуи навбатӣ (аммо на зиёда аз 8 адад) ба даст оред. Бихӯред ҳатман 2 tbsp. равғанҳои санги сиёҳ.
Давраи сеюм - Консолидатсия
Дар ин марҳила мо натиҷаҳои ба даст овардаамонро ислоҳ мекунем. Ҳисоб кардани мӯҳлати он хеле содда аст - 1 кило вазни "fix" 10 рӯз. Миқдори қубур ба 2,5 сония меафзояд. Бештар Як рӯз ҳафта як протокол боқӣ мемонад. Ду ҳафта пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокхӯрӣ истеъмол карда мешавад. Дар меню, 2 дона нон, 40 грамм панир ва баъзе мева. Дар як ҳафта ду маротиба метавонед худро ба як қисми макарон, биринҷ, картошка, лӯбиё ё нахўд иҷозат диҳед. Барои як ширин, худ бо миқдори ками меваву шоколад.
Давраи чорум - Страбонӣ
Мафҳуми марҳалаи мазкур ин аст, ки натиҷаатонро нигоҳ доред. Мо ҳар 3 дона сагро давом медиҳем. Бештар ҳар рӯз равған кунед. Як маротиба дар як ҳафта мо танҳо таркиби протеинро истифода мебарем.
Ҷанбаҳои мусбат ва манфии парҳезӣ
Аз ҷониби шарҳҳо ва аксҳо, ки парҳези Ducane хеле самаранок аст. Илова бар ин, дар Интернет шумо метавонед зиёда аз 350 хӯрок барои ҳар марҳила пайдо кунед, ки на танҳо парҳези шуморо диверсификатсия мекунад, балки инчунин ба таври кофӣ осон ва осонтар мегардад.