Чаро ман бояд кор кунам?
Саволи якумие, ки ба миён меояд, чаро ин аст? Бисёр фаъолиятҳои зебо вуҷуд дорад - хондани китобҳо, телевизор, дӯстон барои қаҳва ё пиво, рафтан ба филмҳо ... Лекин ҳеҷ яке аз ин синфҳо ба шумо ҳамчун тӯҳфаи тандурустӣ дар давоми тамоми ним соат дода намешаванд. Пас, далели аввалине, ки манфиатовар аст, саломатӣ аст. Мустаҳкам кардани мушакҳои дил, баланд бардоштани оҳанги умумӣ, мустаҳкам кардани иммунитетӣ - ин ба шумо чӣ гуна метавонад роҳ диҳад.
Далели дуюм маънои ҳисси қудрати шахсии инсон, ҳисси озодии дохилӣ мебошад. Танҳо курсор метавонад инро фаҳманд. Ҳавопаймоӣ - ин ҳиссие, ки ҳангоми мусобиқа меояд.
Яке аз сабабҳо: давидан ба беҳтарин лаҳзаи фикр кардан аст. Вақти муносиб ва муносиб барои машғулиятҳои ҷисмонӣ дар вақти омӯзиши касбӣ вуҷуд надорад. Дар амал, шумо метавонед дар бораи масъалаҳои ҷорӣ, ёд, нақша, орзуҳоятон мулоҳиза кунед. Шумо ҳайрон мешавед, вале дар давоми машқ, ки мағзи моро чун имконпазир ба назар гирифтааст. Мо метавонем чизеро, ки пештар умедвор буд, ҳал карда метавонем. Ҳамин тариқ давидан низ роҳи муфид ва арзишест барои ҷамъоварии фикрҳо ва ҳалли мушкилот.
Ва ниҳоят - баъд аз он давидан, хеле осон аст, ки истироҳат кунед ва бо ҳисси муваффақият истироҳат кунед. Ин ба худшиносии худ ғизо медиҳад. Истироҳати пуршукӯҳ ҳамеша хушбахт аст.
Кадом вақт хубтар аст?
Бисёре аз навгониҳои "мураббиён" мепурсанд, ки он вақт хубтар аст? Коршиносон ҷавоб медиҳанд - ҳамеша хоҳед, ки хоҳиш ва имконият дошта бошед. Роҳбарӣ дар ҳама вақт муфид аст, ин як намуди варзишӣ мебошад. Баъзеҳо дар атрофи субҳ, дигаронро дар шом давр мезананд. Метавон гуфт, ки вақти он рӯз беҳтар аст.
Албатта, субҳ бартариҳои он дорад. Оғози фаъолона рӯзи беҳтартарине, ки шумо метавонед фикр кунед. Агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, он низ беҳтар аст, ки дар субҳ. Аммо барои баъзеҳо одамон субҳи барвақт баромада, давиданро сар мекунанд - аз болои кори ва зӯроварӣ бар худ. Пас аз субҳ бармег! Синфҳои аввал бояд аз ҳама лаззати шодмонӣ гиранд. Агар он фишурда шавад, ки дар шаби гузашта ба инобат гиред - ҳамин тавр бошад.
Эҳсоси нимрӯзӣ дорои бартариятест, ки ҷисми шумо барои машқ омода аст. Беҳтарин мушкил дар шомгоҳҳо интихоби масир аст. Ин махсусан барои духтарони ҷавон аст, зеро дар атрофи парки торик ё қитъаҳое, ки дар замони мо кор мекунанд, хуб аст. Масъулияти иловагӣ вазни ногузир пас аз хӯрокхӯрӣ аст. Албатта, он беҳтар аст, ки ба хӯрок пеш равем, аммо он ҳамеша кор намекунад.
Савол дар бораи мавсим ва ҳарорат боқӣ мемонад. Аслан, шумо метавонед дар фасли зимистон ва тобистон медаванд. Дараҷаи хуби ҳарорат барои синфҳо -5 то 25 дараҷа. Баъзе ходимони махсуси ғамангез дар давоми 10 дараҷа аз сатҳи сифрӣ ва дар давоми 30-дараҷа гармиро идома медиҳанд. Ин бад аст, зеро бадан ба он таъкид карда шудааст. Ва аз ин лаззат ҷашн намегиранд. Аммо борон на ҳамеша монеа нест. Гӯшти хуби гипотеза ва коса - ранг кунед ва шумо ҳатто боронгариҳо ҳис мекунед. Ва ҳаво дар ин замон тару тоза ва бо оксиген бештар аст.
Чӣ қадар ва чӣ қадар вақт ба шумо лозим аст, ки ба кор равад?
Мушкилии омӯзиш чизи хеле алоҳида аст. Он аз вазъи саломатии шумо вобаста аст ва ба кадом ҳадафи шумо ноил шудан мехоҳед. Ин беҳтар аст барои оғоз кардани хурд - нисфи як соат дар як ҳафта. Сипас рақамҳоро ба се, чор, панҷ маротиба зиёд кунед. Беҳтарин таъсир бо мӯйҳои шабона ба даст меояд. Масофаҳо низ метавонанд гуногун бошанд. Ба фишори ҷисмонии аввалияатон вобаста аст. Одамоне ҳастанд, ки бидуни мӯҳлати 10-15 дақиқа давом дода истодаанд ва онҳое, ки барои онҳо ва 2 километри он имконнопазир нестанд, вуҷуд доранд. Бор кунед аз тарафи худ. Ин оддӣ - то даме, ки шумо хаста мешавад. Сипас шуморед, ки чӣ қадар шумо рондаед. Ва ин масофаро пайваст кунед. Сипас сарбории тадриҷан зиёд карда мешавад. Танҳо тадбирҳои иловагиро напазиред. Аз худи худ талаб накунед, вагарна шумо танҳо зарарро ба даст меоред.
Дар чӣ бояд кор кард?
Саволи охирини он аст, ки шумо бояд чӣ кор кунед? Дар ин ҳолат, дар навбати худ, бартарияти муҳими пешрафт дар намуди дастраси варзиш мебошад. Дар ҳақиқат, шумо метавонед дар ҳар чизе қарз гиред - ҳар як пиёлаҳои варзишӣ, T-shirt, кӯтоҳ ё тракторҳо. Албатта, агар шумо метавонед онро ба даст оред, беҳтар аст, ки ба пойафзоли пасти баландсифат, либосҳои гармидиҳӣ, либоси хуби варзишӣ дастгирӣ кунед - ҳамаи ин ба омӯзиш мусоидат мекунад, гарчанде ки натиҷа ба натиҷа нахоҳад расид.
Роҳбарият дар ҳақиқат арзонтарин бози мебошад. Шумо на танҳо ба таҷҳизоти қимматбаҳои пулакӣ (ба монанди теннис ё хоккей) сарф намекунед, аммо шумо ҳамчунин барои чиптаҳо ё ҳавз Шумо одатан чизе харҷ карда наметавонед - танҳо хонаатро тарк кунед ва - ба саломатӣ.