Сабабҳои ногузир
Он рӯй медиҳад, ки шахс метавонад аз сабаби мушкилоти музмини музмин, парҳезӣ, норасоии хоби, об, оксиген, истифодаи барзиёд аз энергия ва қаҳва хушнудиро аз даст диҳад. Агар вай дар як рӯз якчанд пиёла қаҳва истеъмол кунад, таъсири эффективи ба вуҷуд меояд, барои он ки ҳис кунед, ки бештар ва бештар аз ин нӯшокиҳои хушбӯй лозим аст. Аммо истифодаи қаҳва хеле зиёд баданро барқарор мекунад ва энергияро мегирад.
Олимон маслиҳат медиҳанд, ки камтар аз 8 дона қаҳва дар як рӯз истифода баранд. Истифодаи муҳандисони энергетикӣ таъсири кӯтоҳмуддат медиҳад, пас бадани ҷисмонӣ меафзояд ва барои барқарор кардани он вақт лозим аст. Агар шахс дар ҳуҷраи хунук кор кунад, ӯ оксиген кофӣ надорад, ки боиси зиёд шудани хастагӣ мегардад, тарзи ҳаёти севум метавонад мушакҳои энергияи ва tonusро маҳдуд кунад.
Олимон муайян карданд, ки набудани хоб метавонад рӯзи дигарро ройгон кунад. Аммо агар чанд рӯз дар хоб кофӣ надошта бошад, он ба бепарвоӣ, ба ҳолати депрессия оварда мерасонад ва барои пешгирии фарбеғӣ бояд пеш аз ҳама эҷод кунад. Агар бо вазни зиёдатӣ бо ғизоҳои зиёд мубориза баранд, он бо синдрези ҳассос давом мекунад.
Ва ба он одамоне, ки наметавонанд фавран онро аз даст надиҳанд, аз ин рӯ, онҳо парҳез мекунанд, аз хӯроки ғизоӣ барои ҷисми моддаҳо, аз гуруснагӣ дучор мешаванд, аз ҳисси норозигӣ ва гунаҳкорӣ азоб медиҳанд.
Дигар сабаби депрессия ва хастагӣ дард аст. Онҳо ба хоби ором, сустии мушакҳо, консентратсияи норасоии он оварда мерасонанд, ки ба ҷинси муқобил ишора мекунанд. Дар натиҷа, шахс эҳсос мекунад, ки метавонад ба сифати ҳаёти ӯ таъсир расонад.
Пеш аз он ки қарор кунед, ки чӣ гуна бо хашми худ мубориза бурдан, фаҳмед, ки чӣ ношоям аст. Ин тамоюли бесамар ва бепарвост ба тамоми ҷаҳони атроф аст. Шумо бо он чӣ хушбахтӣ мехостед, хурсандӣ намезанед - вохӯрӣ бо дӯстони дар кафе, навозиши нав, мусиқии дӯстдошта. Шумо намехоҳед, ки ягон нақша тартиб диҳед, дар бораи чизе фикр кунед, на дар бораи истироҳат, дар бораи тӯй бо дӯстони наздикатон, ё дар бораи сафар аз шаҳр. Ҳеҷ гуна хоҳиш ва қувват барои диққати ҷиддӣ нест. Аз гуруснагӣ натарсед, ин рентгени ҳаёти мо мебошад.
Баъд аз ҳама, зани муосир бояд ҳамаи онро ба даст орад - ба он 100 нафар аҳамият диҳед, ки бо иқтисодиёт, тарбияи кӯдакон, касбомӯзӣ машғул шавед. Бинобар ин, он набояд тааҷҷубовар бошад, ки ақлҳо баъзан аз чунин ташвишҳои худ пушаймонанд. Агар танҳо хашми шумо барои муддати тӯлонӣ дароз нашавад. Ва чӣ гуна аз ин пешгирӣ, мо муҳокима хоҳем кард.
Чӣ тавр бо норозигӣ мубориза баред?
Шумо метавонед якчанд роҳро барои мубориза бо ихтилофот пешниҳод кунед. Гарчанде ки ин ҳолат воқеист ва ҳар як шахс метавонад худашро чизи дигар диҳад. Агар шумо хиҷолат надоред, раҳмдилу дилсӯзед ба худатон, пас худат ва погриторро пушаймон мешавед. Барои ин, ин корро ба ин вақт ҷудо кунед, худро аз роҳи худ дур кунед, то ки одамонро ба гирду атроф наандозед. Вақте ки шумо гиря мекунед ва гиря мекунед, ки ҳеҷ кас шуморо дар бораи шумо ғамгин намекунад, чунин зебоӣ, ҳеҷ кас намефаҳмад ва намефаҳмад, сипас шумо кафолат медиҳед, ки ба наздикӣ шумо аз он хаста мешавед ва хоҳиши кореро мекунед.
Мунтазир бошед
Худро хушбахт кунед, чизи худро фишор медиҳед, ҳатто агар шумо ягон чизро дар он лаззат надоред. Ба ҷои худ аз шӯхӣ харед, ва дар шом бо витамини бо хушбӯй хушк кунед. Ба диета диққат диққат диҳед, чунон ки шумо мехоҳед, бисёр мурғонро бихӯред. Ин фишори каме аз endorfphins метавонад афсонагардаро.
Вақти душворӣ барои худ тай кунед
Одамоне ҳастанд, ки аз ҷониби афсонаҳои дар ҷамъомад ҷамъовардашударо аз ғафлат кашидаанд. Ин одамон бо ихтиёри одамони ношинос, дӯстон, хешовандон ва ҳамшираҳои худ азият мекашанд.
Ҳамин ки шумо худро аз риштаи ноаёни ҳаёт қатъ мекунед, шумо мебинед, ки кӯҳҳои коре ба чунин андоза зиёд шуда истодааст, ки он ҳоло вайрон мешавад. Ва он гоҳ, ки ба саволҳое, ки чӣ гуна бо норозигии худ мубориза мебаранд, нестанд, шумо бояд блокҳоро бартараф кунед ва зуд фавран кор кунед.
Ҳаракат кунед, зеро вақте ки шумо дар ҳолати хафагӣ қарор доред, намехоҳед, ки ҳаракат накунед. Аммо шумо бояд коре кунед, биравед, биравед, зеро шумо дар як ҷазираи ҷудогона нестед. Баландии масофа. Масалан, ба кор даромадан ба кор равед. Дар хона, низ, ҳаракат, кореро анҷом диҳед. Дар аввал он дар автопилот рӯй хоҳад дод, аммо шумо худатон худро аз худ дур мекунед, мисли шумо беэҳтиётӣ ва мисли шумо ҳаракат мекунед. Шумо метавонед дар мошина автопилотро бисанҷед: тоза кардани ванна дар рахҳо, хӯрокҳоро дар қолинҳо ҷойгир кунед, бозичаҳои пароканда аз ҷониби кӯдакон хориҷ карда шаванд. Бахусус ба раванди худ диққат диҳед. Вақте ки шумо ponagigalis, poprised, сипас бадан бояд ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
Ба мусиқии энергетикӣ, ки шумо мехоҳед рақс кунед ва ҳаракат кунед. Шояд ин вақт рефлекс кор хоҳад кард. Албатта, ҳар як шахс дорои меъёри самаранок ва самараноки худ дорад, ки чӣ гуна бо нороҳатиҳо мубориза барад, зеро сабабҳои дилсӯзӣ барои ҳар як шахс гуногун аст. Мо мехоҳем, ки шумо ба ин миёнаравҳо муроҷиат кунед, то ҳадде ки имконпазир аст, мубориза баред.
Ҳамчунин хонед: чӣ бояд кард, агар ҳама чизи дилхоҳ бошад