Дар як рӯз, энергия аз шумо ламс мезанад: шумо омода ҳастед, ки ба Энет ғалаба ё марафонро иҷро кунед. Аммо рӯзи дигар бо ғамгинӣ, ноумедӣ ва дар танҳо як хоҳиш ба сар мебурданд - ба мисли мӯй дар зери як пора. Оё шумо ягон бор фикр мекардед, ки сабаби асосии фишор дар фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳоли ҳассос аст? Овоздиҳии ҳар бемориҳо нишон медиҳад, ки чӣ тавр даврӣ ба пайдоиши физикӣ, миқдори вазн ва ҳатто мушакҳо таъсир мерасонад. Барои кирмҳо кор кардан лозим аст!
Сатр ба кадом давра кор мекунад?
Одатан, вақте ки шумо як ҳунармандон ва ҳунармандонро мешунавед, тасаввуроте, ки баданро дар стервиумҳо тасвир мекунад. Аммо агар шумо дар бораи ҳашарот дар давоми ҳардум ҳунармандиро медонед, шумо метавонед бе ягон таҳлили стеридиҳо дар сохтани иншооти беҳтарин занон муваффақ шавед. Ин маънии таҳқиқоти охирин аз ҷониби олимони амрикоӣ мебошад. Пеш аз он ки мо дар бораи ҳормонҳо гап занем, биёед зуд ба хотир оред, ки дар давоми давраи мастӣ дар бадан чӣ рӯй медиҳад. Progesterone ва estrogen ду ҳарду асосии асосӣ мебошанд, ки ба «зани» танзим шудаанд. Шумораи мудаввар аз аввалин «сурх» оғоз меёбад ва дар рӯзе, ки пеш аз он "моҳона" меояд. Давомнокии ҳар як зан - аз 25 то 35 рӯз. Дар нимсолаи якуми давраи оптоген бачадон барои тайёр кардани тухмии оянда fertilized тайёр мекунад ва организмро ба воя мерасонад, ки қабати луобпардаи дохили бачадон ба воя мерасонад. Дар айни замон, ҳаҷми эстроген ба баландтарин сатҳи ҷисмонӣ мерасад. Дар нимсолаи дуюми давра, progesterone мубориза мебарад ва бачадон бевосита барои имплантатсияи тухмии fertilized тайёр мекунад. Агар ин тавр набошад, луобпардаҳои сангпӯшӣ exfoliates ва дар шакли давомнокӣ меояд. Боз як бор такрор меёбад ...
Остроген ба мушакҳои худ одат мекунад
Дар тӯли чанд соли охир, физиологҳо чандин тадқиқотҳоро барои дарёфти он, ки марҳилаҳои давраи мӯйхорӣ ба таълими варзишии занҳо таъсир мерасонанд. Дар Амрико ва Аврупо аллакай тренинги омўзишӣ, махсусан дар тақвими «моҳона» амал мекунанд. Дар як тадқиқот, олимон намунаҳои мушакҳо аз занҳо дар марҳилаҳои гуногуни давраҳои мумиёӣ ба нишон доданд, ки чӣ тавр ҳероинҳо ба афзоиши мушакҳо таъсир мерасонанд. Гурӯҳи заноне, ки дар тадқиқот иштирок карданд, барои омӯзиш дар рӯзҳои гуногуни давр дар барномаи тиббӣ пешниҳод карда шуданд. Натиҷаҳо ба варзишгарон ва олимон таъсирбахш буданд. Он рӯй медиҳад, ки дар марҳилаи якум "estrogenic", духтарон дар тренингҳо ва дастовардҳои варзишии бештар самараноктар мебошанд. Чаро? Бинобар ин, табиат дар табиат вобастагӣ дорад: дар давраи аввали давра мақомоти органӣ барои ғизо ва консепсия тайёрӣ мебахшад, ки ин зан бояд дар шакли қавӣ, зебо ва шакли варзиш бошад (оё шумо фаҳмидед, ки чаро?) Аммо чизи шавқовартарини он аст, ки эстроген истеҳсоли сафеда ва боиси афзоиши миқдори мушакҳо мегардад. Аммо progesterone - «душманони мо» - таъсири муқобил дорад ва афзоиши мушакҳо дорад.
Бале, дар ҳама ҷо ду ҷониб ҷаззобанд. Дар рӯзи таваллуд, бештар estrogen. Ва илова ба ғизо кардани мушакҳо, ҳарду онҳоро бештар "осебпазир" мекунанд, яъне хавфи табларо зиёд мекунад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим нест, ки ба марги миёна дар мобайни давраатон сӯзонида шавад, ба ҷои ғайр аз мушакҳои инкишофи мушакҳо ё хастагии мушакҳо.
Ногаҳон мо вазни худро гум мекунем? Эй, ин progesterone prankster
Агар шумо андозагирии вазнини ҳаррӯзаро анҷом диҳед, эҳтимолияти талафоти вазнинро ба як килограмм дар мобайн гузаред. Ва дар ин афзалияти марҳилаи дуввуми тақвимоти тақвимӣ - progesterone метаболизми худро ба суръатбахшии баланд бардоштани сӯзишворӣ медиҳад.
Магар мақсади шумо вазнин аст? Сипас пас аз марҳилаи пасипардагии косий ва тренингҳои омехтаи фарбеҳро тақсим мекунад.
Омӯзиш дар давраи мӯй: Ҳа ё не?
Мо ба ҳақиқатҳои умумӣ алоқаманд нахоҳем шуд "бо некӯаҳволӣ ва фаровонии хун secretions роҳнамоӣ кунед", аммо биёед дар бораи ҳомилон гап занед. Дар ҳақиқат, оё он дар вақти «рӯзҳои сурх» зараровар нест? Ҳамин тавр, «моҳ» оғози давраҳои нав аст. Ин аст, ки марҳилаи "пирогенез" марбут аст ва инкишофи эстроген танҳо шурӯъ мешавад - вусъатдиҳии қувват ва фаъолияти мо. Аммо аз ин марҳала қадамҳои нахустин мегирад, зан ҳисси хастагӣ ва заифро эҳсос мекунад. Шумо наметавонед баданро бор кунед, аммо осон аст, ки ба шумо осон нест, агар шумо намехоҳед варзишро тарк кунед. Ва ҳатто муфид хоҳад буд: атефенсияи почтаи поёнӣ бо сабаби зиёдшавии ҷараёни хун дар минтақаи певвай, истеҳсоли «ҳашароти хушбахт» - serotonin, endorfin.
Хусусиятҳое, ки доруи hormonро хӯред!
Оё дуруст нест, ки бозиҳои ҳунарӣ ва дониш ба даст овардааст, ки шумо дар бораи истифодаи иловагии равғанҳои ҳомона барои талафоти вазнин ё вазни каме фикр кунед. Хуб, чӣ, ҷисмҳо бинӯшанд, вале мо наметавонем? Бешубҳа, духтарон, мо наметавонем. Тадқиқотчиёни амрикоӣ ба ҳамон саволи зерин ташриф оварданд: "Ва агар шумо ҷисми занонро бо доруҳои ҳунарӣ тасаввур кунед, чӣ мешавад? Чӣ гуна садамаҳои ҳунарӣ ба мушакҳо таъсир мерасонанд? " Ва онҳо фавран гурўҳҳои духтаронро қабул карданд, ки барои ҳомилони гирифтори ҳероин гирифтанд, ба онҳо барномаи таълимӣ дод ва миқдори сафедаҳоро афзоиш дод. Натиҷаҳо? Дар гурӯҳи заноне, ки ҳарду синтези синтетикӣ нагирифтаанд - планшетҳо - афзоиши миқдори мушакҳо аз 50-60 фоиз баландтар аст, дар муқоиса бо «пӯст». Хулоса: табиат метавонад беасос бошад. Гормонҳо дар тестҳо натиҷаҳои варзиширо бад мекунанд ва заминаи ҳунарии худро маҳкам мекунанд. Бо тақвимоти тақвимӣ нигоҳ дошта шавад ва нақшаҳои самарабахшро нақша гиред!