Наталя Рудова яке аз актрисаҳои зебои кино дар Русия аст. Тасвири беҳтарин аз ҷониби муштариёни сершумори ситораи саҳифа дар Instagram, ки дар он ҷо вай дар бибинис ва либосҳои мухталиф мунтазам варақаҳои пружиниро мунтазам интишор мекунад. Актрис эътироф мекунад, ки ҷисми зебо натиҷаи фаъолияти таний дар бораи худ ва на тӯҳфаи табиат аст, зеро бисёриҳо бовар мекунанд. Чун кӯдак, Наталя зарари ҷиддии сарашонро гирифт, ҳамин тавр фаъолияти физикии ӯро зери хатар гузошта буд. Як бор дар муҳити амалкунанда, ӯ фаҳмид, ки намуди беҳтарин бо рақами сеҳрнок ва боэътимод сар мешавад ва бе он, ки муваффақ шудан душвор хоҳад буд. Бо ёрии ғизо ва ғизои мувофиқ, Рудов минералҳои иловагии худро тарк карда, машқҳои муназзам зудтарин қисмҳои ҳаёти ӯ гардиданд.
Омӯзиши варзишии Наталя Рудова
Актрис ба толори се ё чор маротиба дар як ҳафта ташриф меорад. Чун қоида, ӯ тренингҳои фитнесро бо бокс баҳогузорӣ мекунад. Агар аз рўйхати кории банд иборат бошад, ҳуҷра душвор аст, Наталя дар хона аст. Барои ин, вай дорои ҳамаи чизҳое, ки ба шумо лозим аст: як бари 35 кило, драматург, дамббентҳои чор кило ва болишти помидор. Актрис боварӣ дорад, ки танҳо якчанд вохӯриҳои омӯзишӣ гузаштан зарур аст, зеро ин ба зудӣ ба рақам таъсир мерасонад.
Шӯҳрати махсуси Рудова як филми мустанадест, ки ӯ бо ҳар як имконият ифтихор дорад. Актрис дорои маҷмӯи махсуси машқҳо барои мушакҳои шикам мебошад, ки ҳар рӯз, новобаста аз шуѓл ва некӯаҳволӣ иҷро мекунад.
1. Ба рӯйхати пушти худ, дастҳои паси саратон, боло ва поёнро аз лоторея боло кунед.
2. Роҳҳои худро 90 дараҷа боло бардоред ва боқимондаи худро баландтар гардонед ва кӯшиш кунед, ки бо дасти худ бо ангуштони худ даст занед.
3. Тараққиёти дуҷониба, кӯшиш кардан ба зонуи чап бо убури дасти рост ва баръакс.
4. Дар ҳолати мавқеъ, пойҳои гузаштаро бояд ба сандуқи резинӣ ҷалб карда шаванд
5. Ҷойгиркунии пушти сар, дастҳоятонро зери сарпӯши худ қарор диҳед ва садақаи худро бо пойҳои худ баландтар гардонед, пасттарии пушти сар ва пошидани дастҳоятонро дар дасти шумо («берч»).
Ҳар як амал 45 сонияро ташкил медиҳад, дар байни онҳо - 30 сония.