Ба қарибӣ тобистон. Ин сабабест, ки шумо дар бораи физикаи худ фикр кунед. Нашрияи "Манн, Иванов ва Фербер" маслиҳатҳои муштарак аз китоби "Дар Limit", ки ба шумо кӯмак мерасонад, ба зудӣ вазъияти ҷисмонӣ ва эмотсионалии худро ба мавсими гарм кашед. Биёед бубинем?
Мақсад барои худ таъин кунед
Ҳар як лоиҳа барои тағйир додани худ бо нақшаи оғоз меёбад. Шумо бо нақшагирӣ чӣ кор мекунед? Худро аз саволҳои зерин пурсед:
- Чӣ қадар қаноатбахш будани шакли ман аст?
- Дар бораи худам ман чӣ дӯст медорам ва чӣ маъқул нест? Чӣ тавр ман бо он чизе, ки ман намехоҳам, қадам мениҳам?
- Чӣ ман ба субҳ бедор мешавам? Чӣ ман ба ман таъсир мекунад?
- Чӣ тавр ман худро дар як ҳафта мебинам? Дар як моҳ? Дар як сол? Дар панҷ сол?
Ҷавобҳо ба ин саволҳо ба шумо барои расидан ба ҳадафатон кӯмак мерасонанд ва муваффақона ба он муваффақ мешаванд. Пештар
Аз одатҳои бад даст кашед
Аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, аз одатҳои бад даст кашед. Ва он як маротиба ва барои ҳама. Ва ба зудӣ ба ҳама чизҳое, ки шуморо аз даст медиҳанд, хушбахт мегӯянд, ба шумо лозим аст, ки риштаи манфиро бо мусбати мусбӣ иваз кунед. Ба ибораи дигар, барои амалҳои бад, муҷозотро пайдо кунед, ки ба шумо беҳтартар табдил ёбад. Масалан, агар шумо аксар вақт хӯрок хӯред, барои дарсҳои пухтупаз барои омӯхтани хоби нав ва худ барои хӯрокхӯрӣ тайёр кунед. Огоҳҳои манфиро бо мусоҳибон иваз кунед.
Либосҳои ҳаррӯзаро иҷро кунед
Кай охирин бор шумо ба толори варзиш мерафтед? Агар шумо дирӯз нагаштед, пас фикр кунед, ки шумо ҳеҷ гоҳ онро ба назар нагирифтед. Ин кори рӯзонаест, ки баданро ба шакли дуруст мебарорад. Ҳамзамон, ду ҳафтае, ки ҳафтае як ҳафта бояд ҳадди аққал бошад. Танҳо бо ин роҳ шумо метавонед ҷасади худро намепӯшед ва онро ба тартиб дароред. Акнун оғоз кунед!
Минтақаи дилхоҳро тарк кунед
Ҳама чизи шавқовар дар ҳаёти худ рӯй медиҳад, берун аз минтақаи ошёна. Ҳамин тариқ, як рӯз дар ҳафтаи тиллоии шумо таъкид кунед ва онро дар ҷои ғайримуқаррарӣ сарф кунед. Ногаҳон аз баландӣ - бо parachute гирдоварӣ мекунад, ки бо одамон шинос шавед - сӯҳбатро бо аввалин телефон дар телефон оғоз кунед, дар бораи телефон гап намезанед - дӯстон ва оилаатон занг занед. Ба таври қатъӣ ба чӣ тарсидаатон таъсир расонед!
Барои истироҳат омӯхтан
Хеле дуруст аст, на камтар аз амалҳои фаъол. Агар шумо диққати худро тағйир надиҳед, пас шумо зуд-зуд ба "хато" хавф медиҳед. Тарзи осонтарини тарғибот ин мулоҳизот аст. Дар давоми як шабонарӯзи 15-20 дақиқа ба ин таҷриба ва натиҷа дароз намеояд. Шумо ҳис мекунед, ки фикри худро назорат кунед ва дар вақтҳои фикрронии нанговарро бартараф кунед. Ин хубӣ ба шумо хоҳад кард! Бо назардошти ҳар яке аз ин нуқтаҳо ва дар як ҳафта дар маҳдудияти қобилияти онҳо, шумо метавонед барои омодагӣ ба тобистон омода созед. Андешидани амал! Дигар маслиҳатҳои фоидаовар дар бораи худ дар китоби "Дар Limit".