Вазни як ҳафта: вазнҳо

Аксари занҳое, ки аз намуди онҳо хушнуд нестанд, боварӣ доранд, ки онҳо пойҳои қабеҳ доранд. Дар ин ҳолат, онҳо ба воситаи интихоби дастовардҳои вазнин ба даст омадаанд. Баъд аз ҳама, пойҳои пӯсти ҷолиб, хоби ҳар як зан мебошанд. Роҳест, ки дар равғани зайтун дар ин қисми бадан ҷойи зиёде дорад, аммо ба шумо лозим намеояд, ки мӯъҷизаро эҳё кунед, шумо метавонед бе ҳеҷ коре вазниниро аз даст надиҳед. Ман бояд кӯшиш бикунам, ки натиҷаро ба даст орам.

То чӣ андоза зуд дар почтаро вазнинтар аст?

Чӣ бояд кард, то зудтар аз фарбеҳро барзиёд ва говҳо аз байн баранд? Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки шумо метавонед дар пойҳои худ вазни вазнинро истифода баред:

• ҷарроҳӣ;
• машқҳои ҷисмонӣ;
• ғизои дуруст;
• маслиҳат.

На ҳар як зан таваккал мекунад, ки ба хироҷ бовар кунад, зеро амалиёт барои ҷисман хатарнок аст ва бо мушкилоти ҷиддӣ таҳдид мекунад. Илова бар ин, агар дар оянда пас аз лифторатсия ба хӯрокхӯрии дуруст мувофиқат накунад, пойҳо боз ҳам шифо меёбанд. Масалан, масоҳат, он ба кам шудани вазн, балки агар шумо онро бо машқи ва хӯроки махсус ҷудо кунед. Он метавонад дар салон ё дар хона анҷом дода шавад. Аввалан, пойҳо бо як ҳаво гарм мекунанд, сипас масофаи ҳаҷм аз ҷониби дасти анҷом мешавад. Бо шарофати ин, муомилоти хун зиёд мекунад, сӯзанро аз ҳад зиёд мекунад.

Роҳҳои тангӣ: машқҳо барои пошидани пойҳо

Лабораторияҳои аэрообӣ, ки бар асари мушакҳо ва такрори такрорӣ бо вазни каме асосан барои талафоти вазнин мувофиқанд.

Барои ноил шудан ба натиҷа, тақрибан як соат дар як шабонарӯз кор кардан лозим аст, ки як маротиба барои 1 дақиқа истироҳат кунад. Барои ба даст овардани вазни зуд, шумо бояд чунин машқҳоро дар хона иҷро кунед:

• "Велосипед" (он беҳтар аст, ки он субҳро бе беғаразӣ бармегардонад) - ҳаракати фишор бо пойҳо, ба монанди шишаи пластикӣ;
• ба ранги сурх - шумо бояд аз 30 бор дар як рӯз сар кунед (кӯмак ба санги гӯсола ва равғанӣ);

• қаҳваҳо - як рӯз барои қаллобӣ тақрибан 100 маротиба;

• рафтор - шумо бояд доимо аз як соат ё бештар аз як соат ҳаракат кунед;
• - агар шумо дар як шабонарӯз, ҳатто барои якчанд дақиқа ҷогоҳ дошта бошед, пойҳои шумо суст шуда истодааст (дар ин ҳолат на танҳо пойҳои шумо вазнин аст, шумо метавонед 5 ё ҳатто 7 кг аз даст диҳед).

Инҳо барои осонтар кардани либосҳои вазнин, ки барои тоза кардани чарб аз буттаҳо ва ронҳо истифода мешаванд, осонтар аст. Роҳҳои дигари боргузорӣ вуҷуд доранд:

1. Як тарафе, ки як тарафаш ба як тараф мерафт, Дар ин ҳолат, шумо бояд ба уфуқӣ муқобилат кунед. Дигар дасти пушти сар истода. Дар ин ҳолат як пиёла якчанд сонияро нигоҳ доштан мумкин аст. Таҷҳизот на камтар аз 10 бор дар як пиёда анҷом дода мешавад. Сипас амалҳои монанд бо пойҳои дуюм анҷом дода мешаванд.

2. Қадамҳо дар баландии. Зарур аст, ки асоси устувор пайдо кунед. Қадамҳо то боло ва поён, пойҳои алоҳида гирифта мешаванд. Бо чунин машқ метавонад вазн ва поп-ро гум кунад.
3. Гимнастика оид ба fitball. Онро бо пушти пушт бардоред, онро ба девор пахш кунед. Нишондодҳо анҷом дода мешаванд, ки дар ҷабҳаҳои рост зону мезананд. Якчанд такроран кофист.

Дар сурати чунин машқҳои оддӣ, пас аз як ҳафта, натиҷа намоён мегардад.

Ғизо барои талафоти вазн "Занҳои пурра"

Ғизои оқилона яке аз роҳҳои зуд ба фурӯзон баромадан аст. Шарҳи занон нишон медиҳад, ки парҳезӣ ба онҳо вазни 2 ва ҳатто 10 кг расонидааст. Бо вуҷуди ин, барои ба даст овардани натиҷаҳои охир, як ҳафта кофӣ нест. Бояд қайд кард, ки талафоти вазнин босуръат ба бадан таъсири манфӣ мерасонад. Ғизои зарурӣ барои бартараф намудани миноҳои иловагӣ, аз ҷумла паст кардани hips дар ҳаҷми кӯмак мерасонад.

Мафҳуми парҳез аз истифодаи ғизои солим ва берун аз хӯрокҳои зараровар аз парҳез аст. Пас, шумо метавонед бихӯред:

• шӯрбо сабзавот;
• каду; дорчин;
• kefir;
• салатҳои сабзавот;
• моҳӣ (судак ё сода);
• анҷир;
• панир, косибӣ паст аст;
• гўшт дар шакли судак ё steamed;
• лона (дар миќдори мањдуди);
• Йорк пасттар аст.

Тавсия дода мешавад, ки барои нӯшидани чой сабз, об бе газ, decoctions сабзавот. Маҳсулотҳои зеринро дар таркиби хӯрок дохил кардан мумкин аст:

• нонпазӣ;
• Бонбони
• панир;
• кукиҳо;
• ice cream;
• равған ва маргарин;
• нӯшокиҳои карбонатсионӣ;
• крем;
• торт;
• шоколад;
• сметана;
• хӯрок аз ашёи хом;
• маҳсулоти нимтайёр;
• Чоршанбе

Истифода кардани намак хеле муҳим аст, зеро он дар организми физикӣ ҷойгир аст. Чунин парҳез танҳо на танҳо кӯмак мекунад, ки шуморо аз ҳад зиёд бардорад, балки саломатиатон барқарор кунед.

Чӣ тавр фарбеҳро аз пойҳо тоза кунед?

Дар баъзе занҳо, мушкилоти асосии вазни зиёдатӣ дар дохили рагҳо аст. Роҳҳои коҳиш додани ҳаҷми онҳо кадомҳоянд? Бояд қайд кард, ки роҳсозӣ ва давидан дар ин ҳолат кӯмак намекунад, чунки мушакҳои иловагардида дар як вақт кор намекунад. Тавсия дода мешавад, ки поизаро бо пояҳо анҷом диҳед, "македҳо" аз мавқеи ҷовидонӣ, бо боркунӣ пӯшед, ва ба пойгоҳ мераванд.

Ба ёддошт! Омӯзиш бояд на камтар аз 20 дақиқа дар як рӯз давом кунад. Оё 2-3 маротиба дар як ҳафта ва бештар аз он.

Ғафсии вазнин пас аз амалҳои косметологӣ, ба монанди печондани имконпазир аст.

Баъзе занҳо кӯшиш мекунанд, ки бо истифода аз эпидемия проблемаро ҳал кунанд. Онҳо дар ҳақиқат кӯмак мекунанд, ки варамро ба даст оранд, ки ба паст шудани ҳаҷми онҳо оварда мерасонад. Бо вуҷуди ин, ин таъсири кӯтоҳмуддат аст. Барои пойҳои қабурғаи шадид, шумо бояд дурусти хӯрок ва амал кунед - вазни як килограмм дар як ҳафта якчанд килограмм хеле воқеӣ аст.