Чӣ тавр ба шикам ва ҷонибҳо пас аз таваллуд дар хона дар муддати кӯтоҳ тоза кунед. Чӣ тавр ба зудӣ ба мард бори вазнин кашед ва фарбеҳро аз шикам бо машқҳо тоза кунед

Онҳо мегӯянд, ки зани муосир бояд ҳамеша «дар боло» бошад. Аммо ҳатто бо як услуби беҳтарин ва сиёҳми шамол, ба монанди герой аз гулҳои сурх ҳис мекунанд, агар пӯсти дар шикам хашмгин дар зери пӯсти болаззат шуста шавад. Дар чунин мавридҳо, махсусан сахт мехоҳанд, ки ба зудӣ вазни худро гум кунед, тамғаҳои сутунҳо ва фарбеҳро аз шикам кӯр кунед, қишлоқро пур кунед ва пойҳои пӯстро гиред. Ба навиштан ва такрор кардани мардон. Аммо, мутаассифона, на ҳама медонанд, ки чӣ тавр ба меъда ва ҷонибҳо дар хона дар муддати кӯтоҳ тоза карда шаванд. Пайдо кардани кӯшиши ғафлат пас аз таваллуд ё дар қисмати ғарбие, ки дар натиҷа ба итмом мерасад, ва дар ҷаҳон зани дуввум боз мегардад. Бо мақсади пешгирии фалокати умумӣ, мо дар бораи он, ки чӣ тавр як мард ва зан аз як ҳафта бо ёрии машқҳо, парҳезҳо ва одатҳои фоиданок аз минтақаҳои мушкилот халос мешавед, хабар хоҳад дод.

Чӣ гуна ба шикам ва ҷонибҳои зан дар хона кӯтоҳтар аст: тавсияҳои асосӣ

Усулҳои радикалии талафоти фаврӣ дар шакли парҳезҳои мураккаб, таҷрибаи физикии ҷисмонӣ ва иловаҳои биологӣ сурат мегирад. Онҳо самаранок ва самараноканд, агар онҳо якҷоя бо якчанд одатҳои фоиданок истифода шаванд, вале бо онҳо муқоиса намекунанд. Барои бартараф кардани хатогиҳои маъмул дар раванди талафоти вазнин, шумо бояд тавсияҳои асосӣ оид ба тарзи тоза кардани ҷонибҳо ва хиштҳо дар хона дар муддати кӯтоҳ омӯзед.

1. Аз фишори равонӣ ва ташвишҳои худ канорагирӣ кунед. Дар ҳолатҳои стресс, системаи эндокринӣ кортисолро ҳалл мекунад, ки ба ҷамъшавии фарбеҳро дар минтақаи шикам табдил медиҳад;
2. Миқдори истеъмоли спиртро истеъмол кунед. Алҳол инчунин сатҳи сатҳи cortisolро меафзояд, ки ба банди ва hips таъсир мерасонад;
3. Таъмин кардани хӯрокҳои равғанӣ ва пухта ба фоидаи парҳезӣ ва ғизои солим. Фаромӯш накунед, ки бадан бояд аз энергияи бештар сарф шавад. Дар акси ҳол, аз шикам ва ҷонибҳо дар муддати кӯтоҳ дар хона кор намекунад, кор намекунад;
4. Дар парҳези парҳезӣ шумораи зиёди сабзавотҳои сурх ва сабзро бе крахмал илова кунед. Fiber, ки дар таркиби онҳо мавҷуд аст, ба пастшавии барвақти вазни бадан мусоидат мекунад;
5. Менюи равған бо равған ва паррандапарварӣ, биринҷи хом ва тамоми нон ғалладиҳӣ;
6. Дар ҳар рӯз 2 литр оби нӯшиданӣ нӯшед. Бе истеъмоли мунтазами об ба бадан, ин метоболизм кам мешавад ва калорияҳо истеъмол карда мешаванд, ба миқдори зиёди ламсӣ дар шикам ва ҷонибҳо табдил меёбанд.

Чӣ тавр фарбеҳро аз меъда ва ҷонибҳо бо ёрии маҳсулоти фарбеҳро тоза кунед

Маҳсулоти равғании табиӣ дар байни занон хеле маъмул аст: бо кӯмаки онҳо шумо метавонед аз меъда ва ҷонибҳо фарбеҳро бе зарар ба ҷисмҳо дур кунед. Дар бораи лавҳаҳои муосир, капсула ва кремҳо барои ислоҳ кардани минтақаҳои мушкилот чизе гуфта наметавонед. Дар байни равғанҳои фарбеҳии табиӣ:

• Обҳои оддӣ оби нушокиро меафзояд. Як шиша дар меъда холӣ ва 150-200 мл барои 20 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан;
• Чағаи сабз - метаболизмро суръат бахшида, фишорро дар деворҳои меъда мегузорад, ки ин боиси эҳсоси ҳисси шӯриш;
• Биринҷ - ҷисмҳои токсикҳо ва заҳролудшударо тоза мекунад;
• Гӯшти сафед ва моҳӣ - афзоиши миқдори мушакҳо, ҳаҷми калони лимфаҳо;
• Маҳсулоти ширии камғизо - равғанҳои зиёд;
• Хушксолоҳои шадиди - метаболизм пароканда, ба ин васила ба талафоти босуръати талафот мусоидат мекунад;
• Дигар диққат (ламинатсия) - бо йод, ғизоҳои ғадудҳои эндокриниро тағйир медиҳад;
• Gratefruit - ресепторҳои ҷуфтҳо, додани сигнал дар бораи ҳисси сол;
• Кафеин - дар тӯли фишори ҷисмонӣ устувор аст.

Чӣ тавр ба даст вазни ва баъд аз таваллуд кардани меъда

Зебо асли асосии зан аст. Ва хоҳиши ҷудошавӣ аввалиндараҷаи он мебошад. Бисёр вақт барои қурбонии якум барои қурбонии дуюм зарур аст. Ва баъд аз он, ки аз ҷониби саволҳо азоб мекашад, чӣ тавр ба даст овардани вазни вазн ва баъд аз таваллуди кӯдакро бартараф кардан мумкин аст. Аммо вазифаи осон нест. Дар муддати 9 моҳ, мушакҳо дар девори шикамҳои антенна ба таври систематикӣ васеъ карда шуданд ва баргаштан ба зудӣ ба таври муқаррарӣ, бисёр корҳо бояд анҷом дода шаванд. Хуб, суръати аз даст додани вазн ва аз шикампартои баъди пошхӯр аз як қатор омилҳо вобаста аст:

• Андоза ва намуди тасвири пеш аз ҳомиладорӣ;
• Шумораи қаллобон беш аз 9 моҳ ҷамъоварӣ карда шудааст;
• Сатҳи фаъолият дар давраи ҳомиладорӣ;
• Механизмҳои генетикӣ ва генетика;

Албатта, он ба осонӣ аз даст додани вазн ва тоза кардани шикам баъди баъди таваллуд, агар ҳомиладорӣ якум, таъом - синамак ва сатҳи даромади вазн зиёд аз тамғаи 13 кг зиёд нашуд. Аммо ҳатто агар ҳама чиз рангин набошад, шумо метавонед аз рагҳо ва равған дар меъдаатон дар хонаатон бо услуб ва хӯрок хӯред. Ва агар ҳама чизро бо ғизои дуруст пок кардан лозим аст, маҷмӯи машқҳо барои матбуот бояд бодиққат омӯхта шаванд.

Таҷҳизот барои зудтар аз шикам баъди баъди таваллуд таваллуд шудан

Барои тасдик, барои меъда ё қум то дараҷа ва ё меҳнати шумо фарқ надорад. Маҷмааи машқҳо барои матбуот ҳамон як зан аст. Бо як фарқият он аст, ки баъд аз ҳомиладорӣ барои 4 ҳафта, беҳтар аст, ки ба варзиш барои принсипи варзиш рафтан беҳтар аст. Дар истироҳат - ҳама чиз стандарт аст. Маҷмӯи машқҳо барои рафъи шикам баъди баъди таваллуд дар муддати кӯтоҳ инҳоянд:

1. Lifting pelvic. Зиндагӣ дар пушти худ, зонуҳои худ бифиристед. Баланд бардоштани фишори баланди то 10 сония, ба ҷои сарат баргардед. 10 маротиба такрор кунед.
2. Барои пахш кардани тугмаҳо. Ба пушти худ баргаштан, зонуҳоятонро банд кунед, силсилаи худро аз сандуқи худ дур кунед. Дар сақфати ҷӯйҳои худ аз ошёнаҳои дарунрав истифода бурдан, танҳо бо мушакҳои шикам истифода бурдан мумкин аст. Дар бораи сулҳ, ба IP бармегардад. 20 маротиба такрор кунед.
3. Муборак бар зидди девор. Дафтарчаи худро ба девор пахш кунед, пойҳо пешакӣ пеш мераванд. То он даме, ки зонуҳо 90 гр. 10 сонияро нигоҳ доред. Бозгашт ба IP. 5-10 маротиба такрор кунед.
4. Planck. Ба шиками худ ноил шавед, бар пешон ва сӯзанҳоятон истироҳат кунед. Бифаҳмед, ки сатр ва тамоми мушакҳо имконпазир мегардад. 1 дақиқа нигоҳ доред. 3 маротиба такрор кунед.

Чӣ тавр тоза кардани меъда пас аз таркиби ғизо дар хона - парҳезӣ ва машқ

Барои барқарор кардани тасвири баъд аз таваллуд ва зебоӣ ва зирак, пеш аз ҳама - хоҳиши табиии ҳар зан. Аммо бо равандҳои ками организми ҷисм душвор аст. Баъди ҷарроҳӣ, мӯҳтавои муддати тӯлонӣ ба мӯҳлати дертар эҳтиёҷ дорад Ва фишори ҷисмонӣ дар рӯзҳои барвақт бо оқибатҳои нохушӣ фаровон аст. Бояд гуфт, ки 3-4 моҳ пеш аз ҳама гурӯҳҳои омӯзишӣ, ки барои мустаҳкам кардани қуттии шикамҳои косметикӣ манъ карда шудаанд, манъ карда шудааст. Аммо ҳанӯз ҳам роҳе ҳаст. Пас аз он, ки дар қисмати ғафсии хона ба воситаи парҳезӣ парҳез кунед, меъда аз байн меравад. Барои оғози он, ин хеле кофӣ аст ва дар вақти зарурӣ барои пайваст кардани машқҳои оддӣ ба раванд.

Чӣ тавр ба даст вазни вазнин ва тоза кардани меъда баъд аз саратон бе рухсатӣ тоза кунед

Истифодаи якчанд қоидаҳои ибтидоӣ, шумо метавонед пас аз табобати ғизо ва вазнинро ҳатто бе амалия тоза кунед.

• Аввалан, барои танзими хӯроки чорво зарур аст. Бо HS, парҳезҳои сахт манъ карда шудааст, вале ғизои дуруст барои кӯдак ба ҳам пайваст аст. Истеҳсоли орд, маҳсулоти майдаи ширӣ, шириниҳо, гӯштҳои сераҳолӣ ва чормағзро аз ҳад зиёд нахӯред. Захираҳои асосӣ ғалладона, сабзавот, меваҳои мавсимӣ, панирҳои косибӣ каманд, ҷигар, парранда ва ғайра мебошанд;
• Дуюм, ин бештар аз он аст, ки дар сайти бобоӣ сайру гашт кунад. Хароҷоти калорияҳо афзоиш хоҳад ёфт - миқдори зиёди ҳосарӣ дар меъда, тадриҷан рафъ мегардад;
• Сеюм, шумо бояд мунтазам хоби кофӣ дошта бошед. Аз набудани хоб, ҷисм косметик ҳероинро истеҳсол мекунад, суръатбахшии ҷамъшавии чарбҳоро дар шикам;
• Дуюм, ин бисёртар душмани фарқкунанда (ба истиснои ҳарорати баландтарин). Ин расм ба муомилаи хун мусоидат мекунад ва бинобар ин, метаболизм, системаи эндокринӣ, ҳолати пӯст таъсири мусбат мерасонад.

Чӣ тавр зудтар вазни вазнини худро ва як ҳафта тоза кунед

Агар нишондиҳандаҳои тиббӣ барои рад кардани иштирок дар варзиш набошанд, шумо метавонед фаврии вазнинро дар як ҳафта тоза кунед ва меъдаи худро тоза кунед. Бешубҳа, барои ин шумо бояд хӯрокҳои пуртаҷриба ва қаноатбахшро, инчунин тарозуи хубе диҳед. Аммо бозӣ ба шамол аст. Бале, аспсавор назар ба услуби ҷолиб ва бештар аз ҷӯйҳои чуқуртаре, ки дар болои коғази кина ҷойгир аст, назар мекунад. Фаромӯш накунед, ки хоҳиши ба даст овардани вазни вазн ва бекор кардани мӯҳлати ҳадди аққал ба таҳдиди оқибатҳои ногувор дар шакли пӯстҳои шинонда ва тамғаҳои ҷудошавиро фарқ мекунад. Он бехатар аст, ки вазни вазнини ҷовидона гардад, ки пӯсти табииро ба таври табиӣ резам. Аммо он чизе, ки танҳо як зани зан нест!

Лабораторияҳои самарабахш барои бартараф кардани меъда ва вазни тез аз як ҳафта

Дар поён як қатор машқҳои самарабахши вазнинии зудравӣ ва аз шиками калон ба духтарони ҷавон ва занони ранга халос шудан мумкин аст. Фарқият танҳо дар шумораи равишҳо ва такрориҳо дар марҳилаҳои ибтидоии таълим мебошад.

1. "Бизнес". Пойафзолро ба пушт бардоред, пойҳои худро баландтар аз 15-20 см боло бардоред. Яке аз пои рост ё ба таври дигар гузаред, ба резиши қуттии муқобил бо зону. 2 бор 20 маротиба.
2. Боришот бо вазни. Андозаи ҷигархоро дар дасти худ бигиред ва ба як самт такя кунед. Сипас бори дигар ба дигар паҳлӯ ва раванд идома диҳед. Аз 2 то 15-20 маротиба такрор кунед.
3. Натиҷаҳо. Барои баланд бардоштани мусиқии мушакҳои шикам, 25 дақиқа (2 усул).
4. Баландии пояҳо. Дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед, дастҳои худро ба воситаи бадан гузоред. Мӯйҳои рост ба 90 ° C баланд мешаванд ва кӯшиш мекунанд, ки луобпардаро бо истифода аз мушакҳои матбуот баланд бардорад. Ба IP равед. 2 бор 5 маротиба.

Чӣ тавр ба шикам ба марде пас аз 30, 40, 50 сол ва чӣ гуна машқҳои барои талафоти вазнинро интихоб кунед

Аксарияти мардон аз 5-10 кг ҷарима зиёд нестанд. Баръакс, баъзе аз онҳо боварӣ доранд, ки дар синну соли муайяни «шикофҳои сахт» онҳоро шараф меҳисобанд. Танҳо «танҳо» вақте ки «ришвагирӣ» ба шумо иҷозат надодааст, ки ба балоғат ё ба таври осоишта дар зилзила бе назардошти фикру ақидаҳои занони ҷинси муқобил гиред. Таносуби нури танҳо дар аввалин ороишҳо, балки барвақт ба ранҷии воқеӣ меафзояд. Сипас фикри аввал пайдо мешавад, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни вазн ва ба шикам ба марде, ки баъд аз 30, 40, 50 сола мешавад, ва чӣ гуна машқҳоро барои талафоти вазнин ба даст оред. Хуб, аввал шумо бояд сабабҳои решаи ин мушкилиро бартараф кунед. Аксар вақт он аст:

• ғизохӯрӣ
• эҳсосӣ афзоиш меёбад
• ҳашарот
• тарзи зиндагӣ

Он гоҳ кӯшиш кардан лозим аст, ки шикам ва ҷонибҳоро тоза карда, бо усулҳои гуногуни бехатар барои мардон пас аз 30, 40 ва 50 сол истифода баранд. Ин аст:

1. Таъмин кардани парҳез
2. Тағир додани парҳез (бе истисно орд, ширин, пухта, равған, ҷолиб)
3. Муборак дар рахи пушти сар
4. Ҳадафи моҳона таъин кунед
5. Ба марҳилаҳои аввали фаъолияти физикӣ гузаред
6. Тағйир додани массаи мушакҳои майна

Беҳтарин машқҳо барои мардон барои аз меъда ва ҷонибҳо дар муддати кӯтоҳ халос шудан

Машқҳои аз ҳама самаранок барои мардон, кӯмак ба муддати кӯтоҳ барои тоза кардани меъда ва ҷонибҳо дар маҷмӯи хурди ҷамъоварӣ ва 2-3 ҳафта такрор карда мешаванд, тадриҷан афзоишро афзоиш медиҳанд.

• Ҳангоми бедор шудан дар ҷои кор;
• Нигоҳдории якҷоя;
• Машварат дар матбуот;
• Порчае, ки дар пушта истодааст;
• Равғанҳои худро дар вақти баргаштан ба паҳн кунед;
• Пӯшидани пойҳои дар водопровод дар чуқурча ё сутунҳо;
• Press bullets;

Дар синни 30, 40 ё 50 сол, аз маҷмӯи беҳтар аз як равиш ва на бештар аз 15-20 такроран оғоз намоед. Баъди масофаи мушак ба шикам қувват мегирад, шумораи такрориҳо ва равишҳо зиёд карда мешавад. Чӣ тавр ба тоза кардани шикам ва ҷонибҳо дар хона дар муддати кӯтоҳ масъалаи мушкиле нест, ки на танҳо барои занон баъд аз фиристодани ё қисмҳои хунук, балки барои мардони танбал ва тарзи зиндагӣ. Хушбахтона, бо кӯмаки ғизои дуруст, одатҳои хуб ва машқҳои самаранок, шумо метавонед зудтар вазни худро аз даст диҳед ва аз шикаматон аз як ҳафта дур кунед.