Агар ин имконнопазир бошад, аммо он орзу кардан лозим аст, ки ҳамаи ин дар ҳақиқат "ин имконнопазир аст"
Ин аст, ки чӣ тавр ҷисми мо ба ҳама гуна манъкуниҳо ҷавоб медиҳад. Ҳатто онҳое, ки шартҳои шартӣ надоранд ("Ин хӯроки хӯрокхӯрӣ нест, аммо ман хеле кам ҳастам"). Ва он чи манъ карда шудааст, аз ҷониби иродаи мураккаб ба таври автоматӣ ба мо зарар мерасонад. Боз як чизи дигар аст, ки ҳамаи намудҳои таҳаввулот аксар вақт аз ҷониби реклама ва фикри ҷамъиятӣ барпо карда мешаванд. Дар лаҳзаи он, ки шумо метавонед истифода нанависед ("Ман нахӯред") ва дар айни замон омодагӣ нест , вале ҳама ("Тозакунии - ва биёяд, чӣ гуна метавонад"), худатон аз якчанд саволҳо пурсед: «Оё майли ман қаноатмандии қаноатбахш дорад, ки шавқати ламсаҳоро қадр мекунад? Оё ман аз он лаззат мебарам? "Агар посух (ҳа) ба ҳарду саволҳо бигӯед, оромона хӯрок гиред. Агар ҷавоб надиҳед, ягон чизи дигарро иҷро кунед. Пас аз якчанд соат, шоколад он чизе, ки ба шумо лозим аст, хоҳад буд! Ин амал барои эҳтиёҷоти воқеии мо кӯмак мекунад. Онҳо бояд қувваи ронандагӣ дар ҷустуҷӯи ҷавоб ба саволи: оё вуҷуд доранд ё не?
Ҳушдорҳо!
Ва пойҳои низ. Ва умуман - беҳтар кардани роҳҳои даҳсола бо тамоми намудҳои мағозаҳо бо пирожниҳо, ҷонибҳо бо мизҳои шикастанӣ ва дигар ҷойҳое, ки хавфи истеъмоли ширин ва баландмартабаи хӯрокворӣ доранд. Агар шумо метарсед, ки шоколад (ё чизи дигар) хӯред, бо назардошти он ки вазни зиёдатӣ, кӯшиш кунед, ки таҷриба гузаред - барои се рӯз, танҳо шоколад бихӯред. Яке аз хӯроки асосӣ, ба мисли хӯроки нисфирӯзӣ, бо маҳсулоти боэътимод иваз кунед. Ва шумо мебинед, ки танҳо як килограмм шоколад илова карда намешаванд!
Бо Иблис муқобилат кунед
Ҳоло ман бо тамоми дили ман суруд мехонам ва сипас ман дар толори варзишӣ зиёд хоҳам кард, ман ба парҳез меравам, ман ба гуруснагӣ гурехтаам. Дар як калима, ман таслими "Crime and Punishment" -ро эҷод мекунам. Не, аз як тараф, муносибати ин масъала дуруст аст, вале аз тарафи дигар, он боз ба «бад» ва нек табдил меёбад. Ва ин, вақте ки мо ба ёд меорем, зеҳни мо моро бахшидан намехоҳад. Ҳар як намуди ҷовидро ҷароҳат накунед, зеро ки шумо ба онҳо майл доред. Ӯ барои ин айбдор намешавад! Шумо набояд худ парҳез кунед. Худро бовар кунонед. Диққататонро ба худ ҳис кунед. Роҳ надодан ба зудӣ бидуни бемории физикӣ ширин ва равған хӯрад. Пас аз хӯрдани каме, то даме, ки эҳсосоти гуруснагиро интизор шавед, пас ба худ гӯш кунед - дар куҷо шумо чӣ мехоҳед? Дар тӯли вақт ин гуна муошират бо майли худ ба таври худкор оғоз меёбад, аммо барои муддате, шумо бояд худатон назорат кунед.
Лампаро қатъ кунед
Агар ман онро хӯрок диҳам, ҳатто бо як сақфе, ки ба сари ман афтодааст, ман қатъ нахоҳад шуд! Пас, ман ба принсипи «ҳама чиз ва ҳеҷ чиз» пайравӣ нахоҳам кард. Пеш аз мо - муносибати дигар ба таври хато ба вазъият. Агар шумо маҳсулоти дӯстдоштаро рад кунед, шумо аз норозигӣ азоб мекашед ва агар шумо бо он дучор шавед, шумо худро гунаҳгор ҳис мекунед. Шумо мехоҳед ширинӣ? Онҳоро бихӯред! Чӣ қадар ва чӣ мешавад. Ба тамаркузи онҳо диққат диҳед, на ба миқдори каме хӯрок хӯред, балки аз сифати он. Баъд аз он, шумо вақтро дар вақташ маҳкам мекунед ва маҳсулоте,
0% сифр аз хушнудӣ аст
Чанд маротиба, кӯшиш кунед, ки вазни вазнинро аз даст диҳед, мо қимматҳои пастсифат, шоколадҳои парҳезӣ ва дигар калорияҳои пастро харед. Ин фақат аз лаззат бурдани чунин маҳсулоте аст, ки фоизи фарбеҳро зиёд мекунад. Ин сифр аст. Норасоии музмин аз ғизо ба bulimia оварда мерасонад. Кӯшиш кунед, ки тазриқи муқоисаро, масалан, йогуртҳои паст ва фарбеҳро ба даст оранд. Фарқияти байни нусхаи аслӣ ва нусхаи он. Беҳтар кардани озуқаи воқеӣ! Хурсандиро аз маҳсулнокии сифат омӯхта, барои омӯзиши худ ва ба итмом расидани он шумо осонтар мешавед.
Шоколад барои фишор
Дар асл, ман шириниҳо нахӯрам. Ғайр аз лаҳзае, ки ман хеле бад мешавам. Тренинги машҳури фикрӣ? Пас аз ин мулоҳиза кунед: ба ҷои он ки аз хӯроки ошомиданӣ хушнуд шавед, шумо азобу уқубат ва таҷрибаҳои худро мехӯред. Ва шояд - ҳатто онҳоро ба воя расонд. Баъд аз ҳама, зеҳнии мо фаҳмост: ранҷи роҳи беҳтаринҳо! Агар дар вақти стресс шумо мехӯред, ширин - хӯрок мехӯред. Худро тасаллӣ диҳед, ором шавед. Аммо, аввал, пас аз он ки худатонро айбдор накунед. Дуввум, аз мушкилот худдорӣ накунед! Чизе, ки шуморо ғамгин кард, шумо чӣ кор мекунед? Диққати оҳангро ғарқ накунед, аз паси он пинҳон накунед - бо ӯ сӯҳбат кунед! Баъд аз ҳама, проблема якҷоя бо шириниҳои хӯрок ва пирожни нест. Ва ҳангоме, ки мушкилоти шахсро мушоҳида кардан мумкин буд, шумо бе «қолинҳои ширин» идора хоҳед кард. Ва шумо аз хӯроки ҷудогонае, ки ба хурсандӣ намеояд, сар кардед!