Тарафҳо ва ҳавасҳои тарзи гуногуни рақсӣ

Дӯстӣ зебо ва илҳомбахш аст. Аммо оё метавонем онҳоро ба сифати омӯзише баррасӣ кунем, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз минбари иловагӣ раҳо ёбам? Албатта! Ва ҳар яке аз самтҳои зиёди бонувон хуб ва муфид доранд.

Далели он, ки машқҳои aerobic танҳо барои машқҳои қавӣ метавонад иловагӣ бошад, аксар вақт мегӯянд, ки ҳеҷ гоҳ ба парки назар нарасиданд. Дар доираи фишори равонӣ, машқҳои ҷиддии пинҳон пинҳон мешаванд, ки бо таъсири таъсири он ба бисёре аз тренингҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Аммо, фаромӯш накунед, ки илова ба таъсири мусбӣ, ҳар як намуди рақс дорои ҷанбаҳои манфии худ мебошад. Динҳои шарқӣ
Дӯстдорони дурудароз, рақс бобост - ҳамаи онҳо номҳои методҳои тарҷумаи рақамӣ, ки дар Шарқ аз қадимтарин ва бо мусиқӣ ва фарҳангӣ алоқаманданд, маълуманд. Имрӯз он ҳамчун фитнес (бо мақсади беҳбуд ва нигоҳ доштани шакли физикии хуб) ва дар доираи терапияи моторӣ (барои баланд бардоштани эҳтироми зан, инкишофи фишори он) истифода мешавад. Достонҳои офтобӣ бо ҳаракатҳои муътадил, ҳузури садоҳои хоси гипсҳо, шикам ва сандуқ, ки таъсири он ба гидрокомати муқоисашаванда аст.

Зиндагӣ як зан аст (ӯ намехоҳад, ки ба наврасон машғул шавад), аз ҷумла бо шаклҳо, вазни зиёдатӣ - ба муҳити гиреҳи зебои зебо, вай ҳис мекунад, ки аз ӯҳдаи иҷрои рақсҳои рақсӣ даст кашад. Муҳимтар аз он аст, ки бори вазнинро бо истифода аз ғилоф (бо истифода аз ғилофак) ва мушакҳо (масалан, ҳангоми баланд бардоштани сӯзанҳо, мо ба мушакҳои гӯсфанд хуб мефаҳмонем ва ҳамзамон зонуҳои моро муҳофизат намоем).

Афзал . Дар давоми рақс қариб ҳама гурӯҳҳои мушакӣ ҷалб шудаанд, ки ба ташаккули бистар ва hips, синаҳои баланд мусоидат мекунанд. Ҳаракатҳои пластикӣ ва вараққӣ беҳтар гардондани хунро беҳтар мегардонанд ва ин барои паст кардани зуҳури селулятсия мусоидат мекунад. Таъсири муассирии организм ва ҳамоҳангсозии ҳаракат, таъсири судманд ба системаи репродуктивии занҳо мебошад - бисёриҳо дардоварии зичии давраи мӯйҳо, коҳиш додани нишонаҳои давраи баъди пост.

Эзоҳ . Таъсири сӯзондани пӯст, ки дар муқоиса бо шикастани кӯтоҳ нохун зада метавонад: "бо рақс бо рақс", зарур аст, ки он бошад. Динҳои офтобӣ барои ҷарроҳии гинекологӣ, инчунин бемориҳои дилу рагҳо, мушкилот бо сутунҳо ва пойҳои ҳамвор тавсия дода намешавад.

Динамо Ирландия
Яке аз асрҳои қадим, ки аз асри 11 маълум шуд, ки дар асрҳои фарҳанги Селтик шинохта шуда буд (дар асл он дар шакли як ҳунар анҷом дода шудааст), бисёр навъҳо: рақсҳои ҷудогона ва гурӯҳҳои гуногун (kei, rila, jiga). Хусусиятҳои умумии онҳо суръати рентгенӣ ва мавҷудияти қадамҳои марҳила ба марҳила мебошанд. Пеш аз ҳама, ин самт ба одамони оддии инсонӣ нигаронида шудааст. Ба таври кофӣ, ки шумо метавонед ба синфҳои бе оилаатон ворид шавед - аксарияти филмҳо.

Афзал . Рӯйхати хуби баданро ташкил медиҳад, биноҳои шоҳроҳро ташкил мекунад. Бузургии калон ба поҳо (мушакҳои поёни поёни пӯст, рангҳо, болтҳо) ва ҷисм (фишори ғафс, пушти сар) меравад, таҳия ва таҳким меёбад.

Эзоҳ . Нишондодҳои бузурги шадид (ҷашнҳо) имкон намедиҳанд, ки ба рақсҳои Ирландия ба онҳое, ки бо дил, зарфҳои хун, сутунҳо ва ҳамроҳҳо мушкилот доранд, иштирок карда метавонанд. Контейннинг низ рагҳои варианти вирусӣ аст.

Дар сабки лотинӣ
Динамо аз Амрикои Лотинӣ ва Антилес (Куба, Ҷумҳурии Доминикан) меояд, ки диққати худро бо хурсандӣ ва тамошобин ҷалб мекунад, ҳоло дар тамоми ҷаҳон машҳур аст. Ҳатто таронаҳо ба ҷои нави "истиқоматӣ" мутобиқ карда мешаванд - масалан, salsa Los Angeles ё Ню-Йорк. Миқдори васеътари лотинӣ - теппа (ҷигар, косоез, чой-ча, самба, рубба), клуб (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Барои ҳар яке аз самтҳои техникӣ қадамҳои худ, пластикӣ (ҳиссии "ҳаштк") доранд. Ба онҳо ҳамроҳ кардани он, ки якчанд заминаи умумиро доро мебошад, шумо метавонед онро беҳтар созед.

Афзал . Латино овози умумии баданро зиёд мекунад. Он системаҳои дилу рагҳои дил ва нафаскаширо меомӯзонад, ба мушакҳои пахта, лӯбиё, калтакҳо, пешгирии рушди селулитҳо комилан таҳқиқ мекунад. Ҳар яке аз самтҳои рақс ба мушакҳои инфиродӣ диққат медиҳад, бинобар ин, онҳо метавонанд дар маҷмӯъ истифода кунанд.

Эзоҳ . Агар бемориҳои дилу рагҳо ва мушкилот бо таҷҳизоти локомотивҳо вуҷуд дошта бошанд, Линний баръакси он аст. Мушкилии омӯзиши пурраи омӯзиш метавонад набудани шарик бошад - онҳо дар ду ҷуфт рақс мекунанд (аммо, имконияти пайдо кардани он дар раванди синфҳо вуҷуд дорад). Ҳамчунин, дар хотир доред, ки латино ба таври ғамхорӣ амал мекунад, шумо на танҳо вазни худро гум карда истодаед, балки ҳамчунин "насос" ба hips (хотиррасон кардани рақамҳои рақсии Бразилия), агар ин тамоил бошад.

Динҳои ҳозиразамон
Ин консепсия бисёр тарҳҳо ва самтҳои рақсро дар бар мегирад, баръакси дигаре. Гарчанде онҳо ҳанӯз аҷдодони умумӣ, балетҳои муосир, ки аз ҷониби Исадора Дункан сохта шудаанд, дар асри 20 ҳамчун қаҳрамони анъанавӣ, классикии классикӣ баромад мекунанд. Диққати маъмулӣ, рақсро шикастан, hip-hop, R & B, шитобзада, фокус, тектоникӣ ба наздикӣ пайдо шуд - дар навбати аввал. Динҳои ҳозираи меъёрӣ ва стандартҳои муқаррарӣ надоранд, ки онҳо аз ҷониби эклектизм, динамикӣ, ҳаракатҳои гуногун ба амал меоянд.

Афзал . Омӯзиш дар тези суръат мегузарад, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои асосии ҷабҳаҳо ҷалб мешаванд, ки он дар тасвири фаврӣ инъикос ёфтааст - он суст, зеҳнӣ, бо осебпазирии мушакҳо мегардад. Агар ҳадафи синфҳо вазнинии вазнин дошта бошанд, шумо метавонед дар муддати кӯтоҳтарин таъсир расонед.

Эзоҳ . Динҳои ҳозиразамон ҷароҳати ҷисмонӣ бардоштаанд, зеро онҳо ба садама, шамол, ҳаракат дар пойҳои нимашабона дохил мешаванд. Дар ин ҳолат занҷираҳои зонуҳо азият мекашанд ва онҳое, ки ин алоқаи заиф доранд, беҳтар аст, ки навъи дигари фитнесро интихоб кунед. Мушкилот бо сутунмӯҳра, дил, зарфҳо, низ, баръакс, ба мисли синну сол, рақсии ҷавон мебошанд, суръати қавӣ ва энергетикӣ аст.

Демократия
Бисёр одамон ин рақсро бо табъиз ба назар мегиранд, бо назардошти он аналоги сутунҳо. Дар асл, пластикаи рангӣ нишон медиҳад, ки ҳадди аққал пур мешавад ва унсурҳои рақсҳои шарқӣ, лотинӣ, фишинг ва акработҳо, хусусан вақте ки ба рақс дар як поя (полла) меояд.

Интихоби либосҳои бароҳат, ки маҳдуд кардани ҳаракатро маҳдуд намекунад, ин барои пешгирӣ намудани ҷароҳатҳо кӯмак мекунад.

Барои ҳамаи равшании нурафшонӣ, ба истиснои бесаводӣ, фишурдани ва пластмассат зарур аст.

Афзал . Диққат ба мушакҳои тамоми ҷисм имконият медиҳад, ки корҳо, диққати махсусро ба соҳаҳои мушкилот диққати махсус диҳанд - гиппопинг, қалъа, меъда ва сандуқ. Бисёре аз ҷароҳатҳо бо селаи пушти сар, ки мушакҳои мувофиқро мустаҳкам мекунанд ва пешгирии бемориҳои гуногуни сутунмӯҳраҳо кӯмак мерасонанд. Системаи нафаскашӣ низ таҳким ёфтааст - нафасҳои чуқурро дар якҷоягӣ бо ҳаракати мунтазам зиёд кардани ҳаҷми шуш.

Эзоҳ . Dance strip - фитнес барои истифодабарандагони пешрафта. Шахсони нав, ки ҳаргиз дар варзиш иштирок намекунанд, ин корро карда наметавонанд. Мушкилоте, ки ба таълим машғул мешаванд, метавонанд мушкилоти саломатӣ бошанд: бемориҳои системаи нафаскашӣ, дил, зарф ва зарфҳо.