Аммо агар мо дар бораи ин гуна тренингҳо гап занем, танҳо барои баланд бардоштани қаноатмандии ҷинсӣ зарур нест, пас таваллуд бояд диққати бештар диҳад. Агар пешакӣ тайёр карда шуда бошад, мушакҳои заголинишин бештар мегардад. Ин маънои онро дорад, ки барои зане таваллуд шудан осонтар мегардад ва ӯ метавонад дар давраи таваллудкунӣ аз пешрафтҳо канорагирӣ кунад.
Якчанд машқҳо
Усули мустаҳкам кардани мушакҳои ҷигар бо машқҳои махсус аз тарафи гинеколог Арнолд Кегел ихтироъ карда шуд. Техникаи ӯ на танҳо барои табобати пешобдараҷаи шифобахш, балки инчунин аз таваллудкунӣ кӯмак кард.
- Аввалин чизе, ки шумо бояд бидонед, ин аст, ки ин мушакҳо онҳоро ҳис мекунанд. Танҳо пас аз ин, шумо метавонед омӯзишро сар карда метавонед. Барои ин, кӯшиш кунед, ки ҷараёни ташхисро дар давоми сафари ҳоҷатхона боздоред.
- Пас аз ин гуна тартиб, шумо метавонед худро таълим диҳед. Тақвият ва нигоҳ доштани машқҳо бояд на кам аз 20 дақиқа дар як рӯз анҷом дода шавад. Кӯшиш кунед, ки мушакҳои заҳираро тезонанд ва онҳоро дар ин вазифа аз даҳ сон то панҷ дақиқа нигоҳ доранд. Сутунҳо дар ҳама ҳолат дар ҳама ҳолатҳо ҷойгир карда мешаванд: истода, нишаста ё хоб.
- Сипас, шумо метавонед омӯзишро душвортар кунед. Онҳо барои занон махсусан барои омодагӣ ба таваллуд тайёранд. Ба таври дигар, ба мушакҳои спирт ва заҳра ғунҷед ва пӯшед. Эҳтиёткорона бояд зуд анҷом дода шавад: аввал, ба зудӣ мушакҳои кушодани анал, ғадуди сипаршакл ва заҳролудшавӣ. 10 маротиба такрор кунед. Кӯшиш кунед, ки рентгени нафас дар давоми машқҳо нигоҳ дошта шавад.
- Акнун шумо метавонед машқҳои бештарро сар кунед. Мо муоинаи дохилии мағзи сарро оғоз мекунем. Идеалӣ, шумо барои ин мақсадҳои махсусе, ки дар мағозаҳои ҷинсӣ фурӯхта мешаванд, ба шумо лозим аст. Барои машқ кардан, тасаввур кунед, ки шумо мехоҳед якчанд чизро аз худ дур кунед. Шумо метавонед инро дар давоми алоқаи ҷинсӣ кунед.
Муҳимтарин! Агар дуруст пас аз таваллуд шумо ҳушдор дод, ки ба мушакҳои ҳамшафати худ, рӯҳафтода нашавед. Ин маънои онро надорад, ки онҳо доимо боқӣ хоҳанд монд. Танҳо бояд оғози машқҳо барои тақвияти онҳо аз рӯзи аввали баъди таваллуд.
Якчанд маслиҳат
- Барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, машқҳо бояд зуд-зуд анҷом дода шаванд. Тавсия дода мешавад, ки маҷмӯи чор машқро дар ҳашт маротиба дар як рӯз тасвир кунед
- Афзалиятҳои ғайричашмдошт ин аст, ки шумо метавонед мушакҳои дилхоҳро дар ҳама ҷо ба даст меоред: дар нақлиёти ҷамъиятӣ истодаед ё дар кор дар компютер нишастаед. Одамоне, ки дар гирду атрофи худ мебинанд, ҳама чизро дарк мекунанд.
- Барои танзими намуди таълим, машқҳоро ба баъзе амалҳое, ки шумо дар давоми рӯз такрор кунед ё дар телефонатон хотиррасон кунед, ишора кунед.
Оқибатҳои имконпазир
Он гоҳ рӯй медиҳад, ки тренинги шадид ба натиҷаҳои номатлуб оварда мерасонад. Ин дар ҳолест, ки баъд аз оғози омӯзиш метавонад рӯй диҳад:
- Абрешим дар мушакҳо. Мусоњибањои шиддатноки мањбара аз дигаронро фарќ намекунанд. Аз ин рӯ, бо истифодаи ғайриқонунӣ, шумо метавонед зангҳоро инкишоф диҳед. Ин комилан ғайриоддӣ аст. Аммо агар шумо бо гинекология мушкилоти ҷиддӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, зеро бемориҳо, аз он ҷумла поликӣ ё психикӣ чунин омӯзишро манъ мекунанд.
- Айни ҳол пеш аз оғози парвоз оғоз шуда буд, ки барвақт дар рӯзҳои аввали шадид пурзӯртар шуд. Ин бисёр вақт рӯй медиҳад ва ҳеҷ чиз нодуруст аст. Танҳо дар давоми давраи мӯй хеле зиёд кор накунед.
- Эзоҳ. Аз сабаби хун хунук ба генофонсҳо, шумо метавонед ба тӯҳфаҳояшон муроҷиат кунед. Агар он қавӣ бошад, шумо метавонед дар тренинги кӯтоҳ кӯтоҳ кунед.
Ҳатто агар шумо қаноат накунед ё қувваи физикӣ барои иҷрои тамоми маҷмӯа надоред, кӯшиш кунед, ки ин машқҳоро на камтар аз ҳадди аққал иҷро кунед. Бале, натиҷа боз ҳам заифтар хоҳад омад, аммо ҳама чиз пайдо мешавад.