Яке аз вариантҳо як парҳези сахт аст , ки дар давоми он, ки бо рӯзадорӣ, фоидаҳои парҳезӣ ва талафоти фаврӣ якҷоя мешаванд.
Ғизои сахт яке аз хӯрокҳои пастсифат аст, ки ба ҳама маълум аст. Энергияи ба бадан дохилшавӣ қариб 500 ккал / рӯзи аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро дар ҳаҷми тақрибан 200 грамм фарбеҳ / рӯз кашед. Ie. шумо бо равған пурра бо суръати якхела фаромӯш мекунед. Аммо парҳези сахт бо афзалиятҳои дар боло овардашуда дар гуруснагӣ.
Дар асоси ин, як ѓизои сахт метавонад яке аз усулњои самарабахши мубориза бо вазни зиёдатиро баррасї карда шавад. Бо сабаби он, шумо метавонед миқдори зиёди равғанро аз даст диҳед ва ҷисми худро дар зарфе, ки дар вақти гуруснагӣ мушоҳида мешавад, ба вуҷуд оварда наметавонед.
Ғизои сахт метавонад бо роҳҳои гуногун ташкил карда шавад. Ҳар як шахс имконияти беҳтаринро интихоб мекунад. Аммо, дар ҳеҷ ваҷҳ наметавонад мӯҳтавои калорияи парҳезии онҳоро паст кунад. Ғизои сахт хеле васеъ истифода мешавад, зеро он яке аз парҳезҳои дардноктарин ҳисобида мешавад.
Пеш аз он ки бисёри одамоне, ки мехоҳанд вазни худро аз даст бидиҳанд, савол ба миён меояд, ки чӣ гуна як намуди варзиш ё парҳезро интихоб мекунад. Агар шахсе қобилияти қавӣ дошта бошад, пас шумо метавонед ба таври назаррас ба шумораи калорияҳо ва дар давоми як-ду моҳ ба даст овардани натиҷаи дилхоҳатон ба таври назаррас кам шавед. Бояд хотиррасон бошем, ки ҳамаи тағйироте, ки дар ҷисми инсон ба таври фавқулодда рӯ ба рӯ мешаванд, барои ӯ, инчунин барои мағзи сар басандаанд. Баъди озмоиши ҷисми мо, ҷисм мекӯшад, ки ба тавозуне, ки барои он аҳамият дорад, диққат диҳед. Бо расидан ба арзиши оптималии худ шумо метавонед истироҳат кунед. Пас аз он ки шумо миқдори ғизоеро, ки шумо мехӯред ва ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳро кам мекунед, парҳез кардан мумкин аст. Аммо дар паси ин сайд ҷойгир аст. Барои муайян кардани сатҳи зарурии афзоиши парҳезӣ хеле мушкил аст. Агар аз он зиёдтар бошад, пас вазни он зиёд мешавад. Бинобар ин, худро дар даст нигоҳ доштан лозим аст. Ҷисми шумо ба тағйироте, ки ба он рӯй дода мешавад, истифода бурда мешавад, эҳсоси гуруснагӣ нест хоҳад шуд. Танҳо фаромӯш накунед, ки бо ин хӯрокҳои зебо, ки пештар шумо доштед, шумо бояд орзуҳоятонро гӯед.
Илова ба парҳез, инчунин варзиш аст. Ҳама медонанд, ки вақте ки мо бо варзиш машғул мешавем, мо дар организми худ мемолем, ки боиси вазнинии ҷисмонӣ мегардад. Аммо дар варзиш, нуқсонҳо мавҷуданд. Бо ёрии тренингҳо барои кам кардани вазни шумо хеле душвор аст. Барои ин, зарур аст, ки доимии доимиро нишон диҳед ва натиҷа аз варзише, ки шумо интихоб кардед ва тренинги шумо вобаста аст, вобаста аст. Дар натиҷаи варзиш, шумо ҳақиқатан метавонед якчанд мино аз даст диҳед. Муҳимияти асосӣ ин аст, ки синфҳо мунтазам, на ҳамеша даврӣ бошанд, ҳатто агар шумо ба натиҷаҳои дилхоҳ ноил шавед.
Инчунин ҳамарӯза бо асбобҳои варзишӣ ва парҳезӣ ҳамроҳ карда мешавад. Дар ин ҳолат, танҳо 2 - 3 моҳ шумо метавонед рақами худро беҳтар кунед. Ва дар ин муддат баданат қавитар мешавад, ва шумо бемор намешавед ва хунук нашавед. Курсҳои дар толори баръакси баръакс кӯмак ба таназзули мушакҳо барои мубориза бурдан. Аз ин лиҳоз, мутобиқати як намуди ғизоӣ ва варзишӣ барои беҳтар кардани натиҷаҳои дилхоҳ кӯмак мекунад. Акнун шумо медонед, ки чӣ ба хӯроки шадид оварда мерасонад, ки дар якҷоягӣ бо миқдори зиёди варзишии хуб.