Таърихи тестҳои калон дар 50-асри асри гузашта оғоз ёфт. Физиотерапия Швейцария Сюзан Клини Вогелбах маҷмӯи машқҳоро барои истифода бурдани таҷҳизоти кӯдакон бо сӯзанаки саратон омода кардааст. Баъд аз 30 сол, бартарии зиёди симулятори беназир на танҳо аз ҷониби духтурон, балки аз ҷониби муаллимони мактабҳои варзишӣ қадр карда шуд. Пас аз он, падидаи либос қариб тамоми ҷаҳонро фаро гирифт ва ба қариб ки ҳама дар маркази фитнес ва дар хона дастрас буданд. Бо тестҳои калон метавонанд ба занону мардон ва кӯдакон кӯмак кунанд. Оё истисно нест ва занони ҳомила, онҳо метавонанд инчунин бехатариро анҷом диҳанд on fitbole.Segodnya мо дар бораи машқҳо бо линии фитотӣ ҳангоми ҳомиладорӣ гап мезанем.
Fitball - барои физиотерапия ва фитнес барои як гимнастикӣ мебошад, ки вазифаи асосии он кушодани кунҷҳо мебошад.
Таҷҳизот бо як толори фитнес, ки хушкшуда бо сабаби ашёи элиматӣ, ки аз он истеҳсол мешавад, барои рагҳои витамини дандон, osteochondrosis ва артрит эҳтиёткоранд. Ин машқҳо ба зарбҳои мушакии пушти сар ва резиши он, таҳкими матбуот таъсир мерасонанд. Виблятсияе, ки аз либос ба вуҷуд омадааст, таъсири нохоста дорад, peristalsis аз меъда, мусоидат мекунад кори меъда, гурда ва ҷигар.
Гимнастика дар бозор на танҳо ба мушакҳои тамоми бадан таҳким мебахшад, балки инчунин бо калорияҳои дар давоми синфҳо сӯхташуда ба чархҳои сӯхтаҳо сӯхта мешавад. Илова бар ин, fitball беҳбуди беҳбудӣ, стрессро осон мекунад, стрессро осон мекунад. Ҳамаи ин бо мавҷҳои мавҷуда, вақте ки сақфҳои сиёҳ, ки дар тамоми сутунҳо паҳн мешаванд, ба сензияҳои мусбат дода мешаванд. Мутахассисон мегӯянд, ки он ҳатто ба танҳоӣ дар либос нишастан, ба мисли fitball бетағйир мемонад. Баъд аз ҳама, мутавозин дар болои толори бузург, шумо беғаразона ба дафтарчаи худ нигоҳ доред. Системаи мушакиро мустаҳкам ва зич месозад ва пас аз амалиёти қаблӣ дар бозгашт барқарор мекунад.
Ва ба наздикӣ, либос на танҳо кӯмаки бебозгашт дар омодасозии занони ҳомила барои таваллуд, балки як воситаи беҳтарин, ки вазъияти занонро ҳангоми таваллудкунӣ осон менамояд. Бо роҳе, ки дар бисёре аз аврупоиҳо ба футболбал номида мешавад - "тилло барои таваллуд."
Реестри бузург дар давоми синфҳо майдонҳои певвикиро дар ҳаракати доимӣ дастгирӣ намуда, ба ин васила ба бемориҳое, ки дар минтақаи лӯбиёи атроф ва низоъҳо мусоидат мекунанд.
Аммо, сарфи назар аз нокомии ин намуди тренингҳо, модарони оянда бояд ба ихтилофҳо таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд ва инчунин саломатии худро дар давоми синфҳо назорат кунанд, зеро машқҳо бо дастаи фитнес омодагии ҳамаҷониба талаб мекунанд.
Контентенсияҳо барои синфҳо мушкилоти гуногуни obstetrics-гинекологӣ, масалан, таҳдиди хатари нобинӣ ё мавқеи нодурусти ҳомила, инчунин бемориҳои музмин (бемории дил, норасоии гурда ва ғайра) мебошанд. Дар ҳар сурат, вақте синфҳои ибтидоӣ ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Prenatal Fitball
Агар ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад, дар вақти ҳомиладорӣ бо эҳтиёткорӣ хеле машғул шудан бо машқ бо фитнес зарур аст. Фикр накунед, ки агар миқдори каме бошад, пас бори дигар низ метавон тавонистааст. Агар, қабл аз ҳомиладорӣ, шумо вақтхушӣ кардед, ба варзиш машғул шудед ё тамоман варзиш надоред, баъд аз он, ки дарсро дар марҳилаи дуввум мегузаред, ин беҳтарин аст. Аммо аз 6-7 моҳ сар карда то ба ҳадди ақал кам карда шудан лозим аст. Он барои беҳтар кардани машқҳо танҳо барои машқҳои нафаскашӣ бехатар аст. Фаромӯш накунед, ки барномаи оддии омӯзиш дар бораи fitbole ба занони ҳомиладорӣ мувофиқат намекунад, барои модарони оянда дар клубҳои алоҳида таҳия шудааст. Идеал, агар дарсҳо зери назорати фардии тренер анҷом дода шаванд. Пеш аз оғози амалиётӣ дар окодпол, шумо бояд нутфаҳои духтур-гинекологро тафтиш кунед ва дар оянда дар бораи он ки оё шумо метавонед дарсҳои давомдор ва чӣ қадар вақтро фаромӯш накунед, фаромӯш накунед.
Дар айни замон, дар бисёр марказҳо барои волидони оянда дар омодагӣ барои таваллуди кӯдак, дар синфҳои резинӣ стандартҳо ҷорӣ карда мешаванд. Дар сурате, ки занон бо фишори зиёд ё камтар, аммо зери назорати мутахассисон, ки дар 9 моҳ ба тамошобин машғуланд.
Агар ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад ва табибон афзоиши оҳанги вирусро риоя намекунанд, пас дар ин ҳолат аэробика дар тестҳо ба ҳомиладорӣ ва расонидани он танҳо ба тарафдории мусбат таъсир мерасонанд.
Таҷҳизот бо толори фитнес, ки бо сабаби ҷудошавии моддае, ки аз он истеҳсол карда мешавад, электролизингро дар бофтаҳои чуқурӣ эҷод мекунад, ки тезро баланд мекунад ва муомилаи хунро меафзояд. Сутунҳо оид ба fitbole ба бартараф намудани дард дар кунгурҳо ва пуштибонии модарони оянда мусоидат мекунанд.
Ҳамаи машқҳо бо толори фитнес дар маҷмӯъ барои занони ҳомила ба баланд бардоштани эстетикӣ, ҷисм ва қувваи ҷабби мушакҳо, ки фаъолона дар марҳилаи таваллудӣ иштирок мекунанд, инкишофи пӯстро инкишоф медиҳанд. Ва на он чизе, ки шумо дар як тани сиёҳ, нишастед, такрор кунед, пушти саратон, нишастед, онро рост кунед, дар ҳамаи чорякҳо ё бо дастпӯшаки зери сандуқи худ истодаед, дар ҳар сурат шумо бо клипи мусбӣ таъмин кардаед. Фаромӯш накунед, ки мусиқии мусиқиро дохил кунед. Агар саратон, заиф, шиддатнокии зуд ва эҳсосоти ногувор дар вақти машқҳо пайдо шавад, зарур аст, ки машқҳо қатъ карда шаванд, шояд, ки сабаби фишурдани варақаи вирус аз ҷониби uterus, ки боиси вайрон кардани муомилоти хун мегардад, зарур аст. Ин гуна ҳолатҳо набояд дар давоми зиёда аз 5 дақиқа ба пушт баргардад.
Беҳтар аст, ки аз бемориҳои шадиди вирусӣ (вирус, сироятҳои шадиди вирусии нафаскашӣ), густариши бемориҳои вирусӣ, баландшавии оҳанги оҳан, водии хун, таҳдиди қатъии ҳомиладорӣ, бо заҳролудии заҳролуд, дандоншиканӣ, пешгирӣ аз бемориҳо,
Ҳомиладор бо либос
Як толори бузург метавонад ёрдамчии беасоси худ ва фавран пеш аз раванди таваллуд шудан гардад. Масалан, дар паҳлӯи фолкинг дар байни байни тарафҳо ва пойҳои васеъ ҷойгир карда шудааст, шумо метавонед дар як вақт каме каме каме резед, рехтед. Бо шарофати чунин амалҳо осонтар шудани суръат аз мушакҳои қабатҳои болоии пиво, мувофиқи коршиносон, ин ҳатто сабаби сулҳ аст. Сангҳо бо оксиген ғанӣ мегарданд, ҷараёни хун беҳтар мегардад ва хунукназарҳои вазнин доранд.
Он инчунин бори вазнинро аз сутунча, левм ва ғ. Ҳа, ва ҳама чизи дигаре, ки бештар дар бораи сақфи ҷойгиршавӣ бештар ҷойгир аст, ба ҷои он ки як қисми дигар дард дард шавад.
Беҳтар аз он аст, ки бо истифода аз лампаҳои пас аз якумини якум шурӯъ кунед. Онро ба он ҷо гузоред, массааш
фосфор, як гардан ва поёни меъдаест, ки дардоварии фарқиятро хеле осон мекунанд. Муҳим аст, ки мавқеи "худ" пайдо кунед, ки вазифаи он зан хеле осон аст. Мавқеи "нишастан дар толор" боиси таваллуд шудан ва таваққуф кардани тифл дар зери сандуқ, дар тамоми чорякҳо истодааст, ба шумо имкон медиҳад, ки "вақти берунро" бигиред, истироҳат кунед ва ба мушакҳои худ суст шавед.
Акнун шумо машқҳоеро, ки дар тӯли ҳомиладорӣ машғуланд, медонед ва онҳо хурсандии онҳоро иҷро мекунанд, зеро ин на танҳо барои кӯдак, балки барои саломатии комил аст.