Ҳар як шахс дар ҳаёт фишори равонӣ ва боришҳо меорад, ки ба мастӣ, беморӣ, депрессия оварда мерасонад. Синдроми хастагии музмин, бепарвоӣ, шиддатнокии асаб, депрессия, невоз, пурқуввати пурраи он, ки чӣ гуна фишори равонӣ метавонад ба он оварда расонад.
Аломатҳои физикии стресс
Инҳо дар бар мегиранд: саратон, қафаси нафас, талхии нафаскашӣ, помидор, хастагӣ, саратон, қамчинкорӣ, бемориҳо, заифиҳо, эҳсосоти дарднок. Ва инчунин нафаскашӣ ва шиддати зуд, тарозуи, эҳсоси шиддат дар сандуқ, сурх ва даҳони хушк.
Нишонҳои психологии стресс
Инҳо дардоваранд, ки аксарияти ғазаб, хашмгин, депрессия, шок, паноҳгоҳ, хастагӣ ва ҳолати асабӣ мебошанд.
Вазъияти психикӣ аз худфиребӣ, мушкилот дар қабули қарорҳо, тарс аз марг, фаромӯшӣ, душворӣ, фарогирӣ, бадбахтиҳо, эҳсосоти ғамангез мебошад.
Чӣ гуна ба фишори халосӣ халал мерасонад?
- Ба хатогиҳои нодуруст ва хатогиҳо диққат диҳед, дигарон ва худатонро бахшед, ба худатон ва одамони атрофатон мӯҳтоҷ бошед.
- Вақти кофӣ ба истироҳати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ дода мешавад. Шахсе, ки хобидааст ва пурра хоб аст, каме таъкид мекунад.
- Ба таври ошкоро фикру ҳиссиёти худро баён кунед, доираи муоширатро васеъ кунед. Ин бар зидди стресс ҳифз мешавад ва шиддати дохилии худро кам мекунад. Бештар бо одамоне, ки мусбат аст, муошират кунед. Энергияи мусбати ин одамон ба шумо мегузаранд. Аз машруботи спиртӣ, зиёновариҳо, зукомҳо, ки дар фишори доимӣ ҳастанд, канорагирӣ накунед.
- Қобилият ва қобилияти худро дар ҳақиқат баҳо диҳед ва дурустии вақти худро ба таври дуруст ҷудо кунед. Ҳадафҳои азими баланд набошанд. Ба ин ҳолатҳое, ки аз фишор ва азхудкунии худдорӣ худдорӣ мекунанд, афзалият диҳед.
- Омӯзед ба одамон гӯед. Шумо ҳама чизро барои ҳама кор карда метавонед.
- Омӯзед, ки одамонро гӯш кунед ва фикрҳои ин одамонро эҳтиром кунед. Кӯшиш кунед, ки дигаронро ислоҳ кунед.
- Дар акси ҳол бештар дар ҳаво давр мезанед, алалхусус дар ҷангал, растаниҳои сабз ба физиологии одамон таъсир мерасонанд. Ин усул ба одамоне, ки дар кӯҳҳо, ҳезумҳо, деҳот зиндагӣ мекунанд, кӯмак мерасонанд.
- Натарсед, ки шумо хатогиҳо мекунед, вале баъд аз содир кардани он, эътироф кунед ва кӯшиш накунед, ки онҳо дигаронро ба инобат нагиред. Онҳо аз хатогиҳо меомӯзанд, зеро ҳамаи одамон хато мекунанд. Агар шумо ташвиш кашед, дар ин мавзӯъ бо дӯстатон сӯҳбат кунед.
- Ҳеҷ гоҳ фикр накунед, ки ҳама чиз барои шумо бад аст, ки шавҳар метавонад ба дигараш рафта бошад, ҳеҷ чиз барои зиндагӣ, нархҳо баланд нашавад, корҳо метавонанд аз кор хориҷ шаванд, зеро фикрҳо материалист. Маълумоти манфӣ бо фикрҳои шумо ҷамъоварӣ накунед.
- Бо кӯдакон муошират кунед. Онҳо намедонанд, ки чӣ стресс ва депрессия вуҷуд доранд, ҳамеша хушҳоланд. Тамос бо ҳайвонот барои табобати бемориҳои вазнин ва стресс кӯмак мерасонад. Ин усул бояд ҳар рӯз истифода шавад.
- Агар невҳо дар маҳдудият бошанд, ҷисм танқид ва маҳдуд аст, фикрҳои манфӣ бармегарданд, пас фишори шумо комилан ба шумо машғул аст ва он ба депрессия оварда мерасонад. Усулҳои беҳтарин барои аз байн бурдани он, барои пайдо кардани табақаи зебо ва шавқовар, масалан, барои истироҳат дар табиат, варзиш. Илова бар ин, фаъолияти физикӣ оромона табассум мекунад ва одамонро шод мегардонад. Судҳо дар ҳавои тоза ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз фишори равонӣ ва стресс халос шавед.
- Масалан, помидор ё левиторро бо гиёҳҳои шифобахши гиёҳхат мегиред. Дар ин ҳолат, равғанҳои хушк бо таъсири оромона кӯмак мекунанд. Ҳамчунин, равғанҳои хушсифат ба биҳишт кӯмак мерасонанд. Мусиқаро ба орзуҳо, мулоим ва оромии оромона гӯш диҳед, ба некӯаҳволии хандон нигаред.
- Шоколад бо шиддат хуб кор мекунад. Танҳо ба шумо лозим аст, ки ченакро бифаҳмед, то ки бо сабаби вазни зиёдатӣ шумо стресс надошта бошед.
- Дар парҳези меваҳо ва сабзавотҳои тару тозаи бештар диққат кунед. Қайд кардан бамаврид аст, ки Coca-Cola коғазро такмил медиҳад.
- Таъсири дуруст ва қатъии рӯзро нигоҳ доред. Бо стресс, истироҳати гимнастика ва синфҳои yoga кӯмак мекунанд.
- Ба курсҳои мағзи саратон халал нарасед.
- Ва бовар кунед, ки худро дӯст медоред, шумо боварӣ доред, ки ҳама чизи дуруст аст. Баъд аз ҳама, ҳар чӣ анҷом дода мешавад, ҳама чиз беҳтар аст. Ва ҳамин тавр хоҳад шуд.
Ин усулҳоро дар мубориза бо фишори худ истифода баред ва ҳамеша дар хушбахтӣ хуб хоҳед буд.