Фабрика асосан дар рӯдаҳо тақсим мешавад, аммо арзиши ғизои он ба таври бениҳоят паст аст, яъне селлулт ҳаҷми дурусти калорияҳо, равғанҳо, сафедаҳо, минералҳо ва витаминҳоро дар бар намегирад. Бо вуҷуди ин, нахи як унсури зарурӣ ва муҳимми парҳезии дуруст аст. Ба шарофати он, бисёре аз бемориҳои ҷиддӣ ба воя мерасанд, ва системаи ҳозима дуруст кор мекунад. Ҳамчунин, бо сабаби он, ки селлюл бефосилаи пуриқтидорро бе мавҷудияти калорияҳои барзиёд таъмин мекунад, он албатта ба нигоҳ доштани вазни зери назорат оварда мерасонад. Натиҷаҳо ҳар рӯз барои хӯрдани 20 грамм нахи, ки дар нон, лӯбиё, сабзавот, меваҳо ва албатта, миқдори зиёди нахи дар куҷо ҳастанд, маслиҳат медиҳанд.
Ду намуди нахи вуҷуд дорад. Ва барои нигоҳ доштани саломатии комил, мо бояд ҳар ду намуди ниёз дошта бошем. Набояд, ки дар сабзавот ва меваҳои сабз ва дар равған пӯсида, холестирин хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Дар навбати худ, нахи номаълуме, ки дар ғалладонагиҳои бетаҷриба, аз қабили биринҷи қаҳва ё орд бо равған ва лӯбиё, ба ҳозима хуб мусоидат мекунанд.
Илова бар ин, он низ ба пайдоиши қабз ва дигар бемориҳои вобастагии он мусоидат мекунад. На ҳасиб, на нахи офтобӣ пурра нестанд. Решаи ҳалшаванда бо ёрии бактерияҳои махсус ҷудо карда мешавад, ки баъд аз он, ки ба организаторҳо ташаккул меёбанд, баъзеҳо ба хун дохил мешаванд, ки ба коҳиши холестерин мусоидат мекунанд.
Дар ҷомеъа дар бораи он, ки масоҳати ҳалшаванда тақсим карда мешавад, гуногунанд. Далели он аст, ки вақте ки тавассути воситаи ҳозима мегузарад, селлюлоза миқдори зиёди обро мегирад, ки вазни он то 15 маротиба зиёдтар аст. Обе, ки обанбор аст, вазни масолеҳи вазнинро вазн мекунад, ки ҳаракати босуръати ин партовҳоро тавассути рагҳо мусоидат мекунад. Илм ва олимон дар саросари ҷаҳон исбот карданд, ки пешрафти босуръати партовҳои ҷисмонӣ, нахҳои ҳалкунанда ба пайдоиши рагҳои релеф монеъ мешаванд. Аз ин рӯ хулосаи хулоса, ки одамоне, ки шумораи зиёди ғалладонагиҳои гуногунро мехӯранд, коҳиш додани хатари инкишофи бемории даҳшатнокро ҳамчун рентгени рӯдаи рагҳо ва рӯдаи калон доранд.
Якчанд маслиҳатҳои он дар ҳаёти шумо, манбаъи нахи саломатӣ ба шумор меравад:
- Аз навъҳои гуногуни сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо бихӯред, то ки дар парҳези худ, якҷоя кардани нахи ҳалшаванда ва офтобӣ оптимизатсия карда шавад.
- Бисёр ғизо, ғизо ва ғалладонагиҳо - ғизои бӯй, макарон, нон бо равған бихӯред.
- Кӯшиш кунед, ки рӯзро бо шиканҷа, ки аз уфуқӣ, тоғат ё нон бо равған иборат бошад.
- худ нонрезаҳо ва қошуқи нон аз нон бо банан.
- Бисёр вақт мева ва сабзавот бихӯред, онҳоро бо шишабҳои сахт тоза кунед ва онҳоро бо пӯст истифода баред.
- иваз кардани шарбати ширин, ба ҷои мева хӯрдан. Қариб 6 маротиба, қариб ки нахи бештар дар тамоми норинҷӣ пайдо мешавад, назар ба як шиша шарбати.
- кӯшиш кунед, ки бештар asparagus ва брокколи хӯрок бихӯред.
- илова кардани ғалладона, шӯрбоҳо, салатҳои, нахўд пухта, лӯбиё ва лимӯҳо.
- Агар имконпазир бошад, сабзавот ва сабзавотро дар саллаҳо, салатҳои, дар хӯрокҳои, ки дар кӯзаҳои заҳрдор пухта.
- Агар шумо ногаҳонӣ мехоҳед чизеро бихӯред, мева ё нон бо равған бихӯред.