Зимистон. Аз осмон ба чизи хокистарӣ, зери пойҳои "прикол" аз як ранг, офтоб намерасад ... Дар ин вақт, шумо ҳеҷ чиз намехӯред, мо дар бораи худ нигоҳ доштани шакли хуби худ мегӯем ... Роҳи ягонаест, ки шумо қувват медиҳед , - аз фурӯшанда ба яхдон ва баргаштан, равшан аст, ки онҳо полед ҳастанд. Шумо боварӣ доред: ҳамаи ин аз танбал аст, аммо дар асл, депрессия мавсимӣ ба айбдоршаванда аст.
Рӯзҳои мо вақте ки мо бесаброна ғамгин мешавем, дар диламон ғамгин ҳастем ва хуб медонем, ки мо аз фурӯзонаки нуршакл дар чунин лаҳза ба мо монанд бошем. Танҳо лампаҳои равшан аз вазни бад намеояд ва мо - бе маросим: ин яке аз нишонаҳои асосии депрессия мавсим аст. Дар мавсими сард, 40% -и ҳамватанони мо таъсир мерасонад ва занон аз мардон 4 маротиба бештар эҳтимоланд. Аз сабаби хавфи бад, на танҳо дараҷаи эмотсионалӣ, балки дараҷаи метоболизм паст мешавад, бинобар ин, фарбеҳро нест, балки дар даруни кафшер аст.
Пас, он рӯй медиҳад, ки касе набояд бо масофаи вазнин мубориза барад, аммо бо сабаби он ки зоҳираш - депрессия. Бисёр мушкилот аст, ки дар аксари мавридҳо дар шакли махфӣ (суббективӣ) рух медиҳад ва одамро чун мушкилот қабул намекунад.
Нури бештар!
Сабаби мушкилии мавсимӣ зимистони дарозмуддат, бо норасоии витаминҳо ва норасоии офтоб, ки бо ҳавои номусоид пур карда шудааст. Бо миқдори сусти нур, мағзи мо наметавонем миқдори зарурии ҳо hormonium, ки ҳолати эмотсионалии бадан ва сатҳи метоболизмро зиёд кунад.
Норасоии офтоб ва норасоии барф, ки солҳои охир дар минтақаи митрополитӣ мушоҳида шудааст, ҳатто дар одамони рӯҳан ҳассос ба депрессия оварда мерасонад. Вале бадтарин ҳама дар чунин шароитҳои метеорологӣ, равандҳои метаболикӣ аз андоза дур мешаванд: на танҳо 5%, балки одатан дар мавсими хунук, балки 10-15%. Оё тасаввур карда метавонед, ки чӣ гуна чунин "мубоҳисаи мубодила" дар тасвири инъикос меёбад?
Барои сокинони Иёлоти Муттаҳидаи Амрико ва Аврупо барои ҳалли вазнҳои зиёди дар фаслҳои хунук ва торикӣ табобати махсуси табобати нурӣ (фототерапия) кӯмак мекунанд. Барои онҳое, ки дар хона шифо мебахшанд, олимон сӯзанакҳои махсусро бо фурӯзонаки нурафшонӣ, инчунин водопроводҳои лампаҳои кам ва гулҳои бағалпарварӣ офариданд. Шумо ягон кас нестед? Барои кам кардани вазн бо ёрии нур, ҳар як манбаи он, ба шамъ, ширин. Аммо он беҳтар аст, ки чароғҳои алюминийи офтобро истифода баранд: онҳо ба нур, ки ба офтоб наздиктаранд, дар қобилияти диққат будан ба офтоб. Онҳо дар толорҳои потенсиалӣ истифода мешаванд. Барои ташкили ҷаласаи поператори хона дар хона, барои кофтуков кардани як ё ду соат дар як рӯз дар нурои дурахшон, ҳар як чорабинии тайёр кардани хӯрока, гузоштани чизҳо, хондан кофӣ аст. Шумо инчунин метавонед ба бозии машъали гузаред! Кӯшишҳо аллакай дар рӯзи сеюм ва панҷум беҳтар мегарданд ва дар охири ҳафтаи дуввум, ҳадди аққал тақрибан нисфи калиди талаф мешавад. Бештар!
Шартҳои асосии марҳалаи мавсимӣ бе сабаби, ҳолати рӯҳафтодагӣ, ҳисси бетаъхирӣ, ҳисси доимии ҳашарот, самарабахшии кам ва эҳтимолияти нофаҳмиҳо ба чизи дар даҳони шумо алоқаманд, бо тамоми оқибатҳои баде, ки дар онҳо намунаи беҳбудӣ нестанд, мебошанд. Ҳақиқатан, танҳо онҳое, ки тамоман тамоман пайдо мешаванд, аз ғаму ғусса мегиранд. Дар ҷароҳатҳои нохуши депрессия, иштиҳо метавонанд пурра тамоман нобуд шаванд, ба тавре, ки дар ҳамаи килограммҳои болаззаткунӣ гудозанд, аз одаме, ки аллакай ҳатто бориктар аст, ба воя мерасонад. Бинобар ин, реаксияҳои хӯрокворӣ ба ғизои баландтар ниёз доранд. Ва тавсия дода намешавад, ки ба парҳези паст-калория бо пусиш-пич-пичинг нишаст. Миқдори ками карбогидратҳо ва маҳдудиятҳои доимӣ беэътиноӣ мекунанд. Бо назардошти бехатарии мавсимии мавсимӣ, худ ба камхарҷии зебои худ маҳдуд нест. Вақте ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед, дар бораи калорияҳо фаромӯш кунед: як торт ё равған каме бихӯред. Ҳамагӣ 150-200 г хӯроки карбогидрат барои барқарор кардани муносибати оқилонаи рӯҳ кофӣ аст. Танҳо он вақт ин корро накунед, ин воситаи кӯмаки равонии фавқулодда мебошад!
Ба фикри ман,
Барои баланд бардоштани дараҷаи вазн ва кам шудани вазнин ба кӯмаки гулӯяки Чин кӯмак мерасонад. Он аз ҷониби ҷабҳаҳои табиии ангуштнамоӣ иҷро карда мешавад. Нуқтаҳои осон дар чӯбҳои табиӣ пайдо мешаванд, вақте ки ба онҳо пахш карда мешавад, нороҳат ва баъзан ҳатто бемори каме вуҷуд дорад.
Диққат ба нуқтаҳо дар сари роҳ, якбора якҷоя, дар дасти ва пойҳои - алтернативӣ.
- Лин-даҳ ("коғази Frontal") - танҳо дар болои болопӯши бунафши байни бутҳо (ки занони Ҳиндустон як нуқтаи кашидаанд).
- Shin-ten ("Storehouse Soul") - дар миёнаи пешоб, як tsun (паҳнои бало) аз хати афзоиши мӯй баланд аст.
- Tu-ва ("Pure Mind") - оид ба tsun аз болои кунҷ, ки дар он марзи афзоиши мӯй аз маъно ба маъбад мегузарад.
- Tao-yan ("Мун") - дар зери болишти болопӯше, ки уфуқи он ба гӯшаи берунии чашм рост меояд.
- Ba-hu ("Unity High") - дар маркази тоҷи.
- Шин-мин ("Горди Худо" ё "Монастаи рӯҳӣ") - ҷойи пайвастшавӣ бо дасти чапи ангушти хурд.
- Тин-лин ("Ҳамоҳангии Рӯҳ") - ду tsunya дар боло аз тарафи Шин-мин.
- Вай-гург ("Соҳаҳои якҷояшуда" ё "Водии якшакл") - тақрибан дар миёнаи hillock muscular, ки ташкили он аст, агар ангуштро ба палиди дасти шумо партофта бошад.
- Tsu-sen ("энергияи офтоб") - дар зери болишти болоии ангуштони ангушт, агар шумо нишинед, дасти худро ба пои лифофа гузоред ва сипас ангушти худро каме паҳн кунед.
Ҳатто фаъолияти ками ҷисмонӣ аз ҳама чиз беҳтар аст. Он коғазро афзоиш медиҳад ва аз ҳисоби он раванди коҳиши коҳишро оғоз мекунад.
Занон, ки аз сабаби побарҷоии мавсимӣ ба даст омадаанд, олимони амрикоӣ дар барномаи барномаҳои мунтазами ҷисмонии физикии Донишгоҳи Пенсилвания (ИМА) дохил карда шудаанд. Онҳо ба се то панҷ маротиба дар як ҳафта барои 20-30 дақиқа напурсиданд, на дертар аз ду соат пеш аз хоб. Он ба назар мерасад, ки боркунӣ баланд нест: барои ним соат шумо метавонед калорияҳоро бисанҷед! Бо вуҷуди ин, дар давоми як моҳ 90% иштирокчиёни барнома як килограмм ва зиёда аз он, ва аз ҳама муҳимтар аз он, депрессия мавсимиро аз даст доданд. Табибон таъсири мусбии ин гуна роҳҳоро ба рақам бо афзоиши оҳангҳои эмотсионалӣ, ки боиси афзоиши метоболизм мегарданд, мепазиранд.
Оё дар кӯча берун наомадем? Лампаи резинӣ бо равғани муҳим, ки косаи баланд ва ҳавасмандкунии метоболизмро равшан мекунад. Инҳо дар бар мегиранд, масалан, афлесун, basil, verbena, levsei, донаҳо, зингом, гиёҳ, гамбӯс, фабрика, лимӯ, мандарин, мелисса, мирт, черн, заҳкаш, nerogi, реш, thuja, thyme ва саг. Онҳое, ки шумо мехоҳед интихоб кунед ва бо ароматика ду соат сарф кунед.
Хурсандии сеюм
Бисёре аз наботот дорои хосиятҳои нигаҳдории neurostimulants. Ва онҳо на танҳо ин соҳаҳои мағзие, ки барои рӯҳафтодагӣ масъуланд, балки дигаронро, ки вазифаи онҳо метоболизмро нигоҳ медорад, ҳавасманд мекунад.
Гинсэн Сибир сатҳи сатҳи шакарро дар хун тағйир медиҳад, бадани баданро месӯзонад, энергияи ҳаётро меафзояд. Таъсири чунин аст: решаи луобпарда, вақтхо, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, тоҷиғолға ангур, rhodiola rosea, purpurea echinacea. Яке аз ин гиёҳҳо дар дорухона харидорӣ кунед ва онҳоро барои 10-14 рӯз гиред, баъд аз он ки як ҳафта шикастан ва ба дигараш ҳаракат кунед. Танҳо онро бартараф накунед! Нернастимутентҳои табиӣ пурра номуайяниро номбар мекунанд, ки дорои таъсири ҳавасмандгардонии қавӣ мебошанд: онҳо пеш аз бистар ва дар ҳолати нороҳати шадиди шадид, инчунин гипертония гирифта намешаванд.
Дунёи Юҳанно аз antidepressant табиӣ аст. Маводи фаъол (hypericin) истеҳсолкунандагони зиддимонополистӣ - serotonin, norepinephrine ва допаминро афзоиш медиҳад, сатҳи ҳардфронии стрессро коҳиш медиҳад. Аммо он ки ӯ туфайли бадани баданро зиёд мекунад! "Насли хушбахтист" депрессияи осебдида, инчунин доруҳо. Натиҷаҳои назаррас барои коғаз ва аснои тақрибан шаш ҳафта пас аз оғози қабули он пайдо мешаванд. Аммо дар хотир доред: Ҷангҳои Санкт Юҳанно ҳамзамон бо зиддиятҳои зиддимикробӣ истифода намешаванд.
Мастакҳо маъмуланд. Муносибатҳои растаниҳои дар асоси он дар байни занони Олмон ва занони англисӣ хеле маъмуланд, ки дар бораи хушбахтӣ ва вазнинии бад нигаронанд. Афсонаҳо (хусусан дар якҷоягӣ бо гиёҳҳо) таъсири чарб ва заҳролудии лимфӣ доранд.