Normal_falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal_falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Porridge гандум аз гандум ҳолати дод, дар ҳама гуна мағоза ва нархи дастрас барои ҳама дастрас аст. Яке аз ҷанбаҳои мусбии ин ғалладона метавонад муддати тӯлонӣ нигоҳдории он бо нигоҳ доштани тамоми хосиятҳои ғизоӣ ном дорад.
Порчӯб гандум - таъминкунандагони миқдори зиёди нахи дар баданамон. Агар шумо мунтазам онро бихӯред, пас шумо бо ғизо рӯ ба рӯ нахоҳед шуд, шумо ба рагҳои бактериявии худро тоза мекунед ва назорати равандҳои метаболизмро дар ҷисми мо мегузаронед.
Porridge ғалла хеле паст-калория аст, бинобар он он касоне, ки dieting ё кӯшиши ба даст вазни истифода бурда мешаванд. Арзиши ғалладонагӣ дорои миқдори зиёди маъдан, масалан, фосфор, санг, оҳан, нуқра, beta-каротин, инчунин равғанҳои сабзавот, сафедаҳо, B1, витаминҳои B2 ва ғайра мебошанд. Бинобар миқдори зиёди сафедаҳо, ин баданро бо энергия таъмин мекунад. Ин барои он мумкин аст, ки ҳатто бо гиёҳхорон хӯрок бихӯред. Ва аз он даме, ки аз гандум аз гандум сохта шудааст, он ҳамчунин витамини E дорад, ки қобилияти ҷӯшидан, пӯсти пӯстро пур мекунад, онро бо шир пур мекунад, мӯйҳо ва нохунҳоро тақвият медиҳад.
Хусусияти фарқкунандаи пўсти гандум аз дигар ашёҳо - мутобиқати ҳамоҳангӣ дорад ва ин дар вақти пухтупазро бештар осон мекунад. Ҳама ғалладон якхела тайёр карда мешаванд. Захираҳои ғалладона аз ҷониби бадан хеле осон аст, аммо дар айни замон он дорои миқдори калорияи калория аст - на камтар аз 325 килограмм 100 гр. Ин гурбаҳо қобилияти иммунитетро мустаҳкам мекунад, барои истеъмоли ғизо ба одамоне, ки фаъолияти истеҳсолӣ бо истифодаи меҳнати ҷисмонӣ алоқаманд аст, тавсия дода мешавад. Агар шумо муҳаббати махсусро барои порчӣ надошта бошед, пас шумо метавонед аз он чизҳои хӯрокхӯрӣ ва фоидаҳои фоиданоктаре, аз қабили қубурҳо, puddings, хурди каме тайёр кунед.
Зарфҳо аз ғалладона гандум аз сатҳи холестерин дар хун хунук карда мешаванд. Порруд дар хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ва шумо то вақти хӯрокхӯрӣ, пур аз нерӯи барқ ва энергетикӣ ҳис мекунед. Бо ин портрет дар ѓизо, он имкон медињад, ки фаъолияти маѓзи сар ва системаи дилозмоиро такмил дињад.
Гандум қодир аст, ки аз болопӯши бадан, моддаҳои заҳролуд, намакҳои металлҳои вазнин, таъсири истифодаи антибиотик, хусусиятҳои муфид дар ин албатта, саҳм бигирад.
Дар мағозаи шумо метавонед гулҳо ва гандум гандумро аз худ кунанд - аз онҳо шумо метавонед зудтар пухтупаз ва мюсли пухта, онҳо пухтупазро талаб намеҳисобанд ва зуд омода мешаванд, ки аз ҷониби хонандагони муосир хеле гарон аст. Агар шумо мехоҳед, ки якчанд километрро мефурӯшед, шумо метавонед хӯроки ҳафтрӯзаро дар пӯлоди гандум, кӯшиш кунед, зеро хусусиятҳои портрет имкон медиҳад, ки ба даст оварда шаванд. Он ҷисми шуморо бо витаминҳо шиддат медиҳад, барзиёдии изолятсияҳои изофӣ дар шикамро қатъ мекунад. Танҳо бе намак, шакар, шир ва равған бихӯред ва сипас ба 4 килограмм хушсухан мегӯед. Ин парҳез тавсия медиҳад, ки сабзавоти тару тоза ва меваи тару тоза (ба истиснои картошка ва банан), маҳсулоти ширӣ, асал, чой сабз.
Шумо метавонед ғалладонаро бо тарзҳои гуногун тайёр кунед. Он метавонад шӯр, ширинӣ хизмат кунад. Иловаи нафт, намак, ќаламфури сиёҳ, онро дар як шўр гўшт пухта - ва шумо курс ё якумро мегирад. Ва агар шумо пўсти пухта аз шир хӯрдед, илова кардани асал, равған, меваҳои хушк, бананҳо, чормағз, шумо як табақи хеле болаззат ва муфид мегиред. Ин пажӯҳишест, ки чунин пажӯҳиш дар меҳмонхонаи ҷашни мо намехоҳад, зеро он хеле муфид аст.
Ва ниҳоят, як тарозу барои пухтупаз аз ин ғалладонагиҳо вуҷуд дорад .
Масалан, шумо метавонед кӯдаке 8 моҳ аз пистолет гандум бо себ пухта метавонед. Барои ин, об, шир ва ғалладонаро дар нисфи шиша, 1 себ ва равған каме гиред. Равған барои 25 дақиқа шуста. Сипас пўсти охирин дар хокистар дар як blender аст. Баъд аз ин, ба шир рехт ва барои 5 дақиқа пухтан. Дар айни замон, мо себ ва тухмиҳо аз пӯст ва тухмҳо ва се-чор градусро пошида, сипас бо пирожни омехта мекунем. Ҳатто кӯдакон, ки порферо дӯст намедоранд, ин хурсандона мехӯрад.
Ва барои калонсолон тавсия дода мешавад, ки пухтупаз гандум бо сабзӣ пухта шавад. Барои тайёрӣ ба он, 2 кубаи ғалладон, 2 сабзӣ, 1 литр об, равған, 2 пиёз, parsley ё бодиён лозим аст. Круп бояд бояд шуста шавад, рехт, об, илова кардани намак каме, то он даме, ки қабати ғафси пухта шавад. Дар айни замон, мо пӯст, сабзӣ ва сабзӣ дар як пошидани frying тоза мекунем. Баъд мо ҳамаи инҳоро муттаҳид карда, онро ба муддати 45-50 дақиқа фиристем. Porridge Ready дар плитаҳои паҳн, рехт, дар боло бо равған гудохта ва пошидан бо таъми parsley ё бодиён. Ин табақ низ метавонад ҳамчун сақф истеъмол карда шавад.
Ҳоло шумо ҳама чизро дар бораи хусусиятҳои муфиди гандум гандум медонед, ҳамеша дар шакли шабона ва эҳсос мекунед, чунон ки шумо дидед, хеле оддӣ!