Чанд маротиба шумо суханони "Пайдо кардани пои бад" -ро шунидаед? Мо боварӣ дорем, ки бисёр чизҳо. Одатан онҳо мегӯянд, ки вақте ки ҳама чиз ба субҳ меафтад, мисли шумо мехоҳед. На аввали оғози зебои рӯз, ва дар натиҷа, ҷараёни қисми боқимондаи он. Дар суръати муосири ҳаёт хеле осон аст, ки сулҳу оромиро нигоҳ дорем, ки барои ҳалли хуб - вазъияти стресс дар кор, дарвоқеъ дар хона, чӣ гуна ҳамаи онҳоро ҳифз мекунад. Аммо, дар ҳама ҳолат, ноумед нашавед! Акнун мо ба шумо якчанд роҳҳои оддӣ, вале самарабахше медиҳем, ки беҳбудии рӯҳонӣ ва ҳаётро беҳтар мегардонанд.
Ҳушёр бошед - он маънои онро дорад, ки вақти он расидааст
Агар шумо танҳо хобед, ба хоб наравед, бинобар ин шуморо аз хоб бедор кардан душвор хоҳад буд. Дар мағзи мо, ки дар гипотамадус аст, маркази ихтиёрии миёнаравии Орексин мебошад, ки барои ҳолати фавқулодда масъул аст. Вақте ки дар ҷисми кофӣ яхкунӣ вуҷуд дорад, мо бедор мешавем. Ҳама чизҳое, ки баъд аз он рӯй медиҳанд - кӯшиши мо барои дучанд дақиқа хобидан аст - ин бефоида аст, зеро он ҳам хира мешавад, ё имконияти ҳушдор додан! Физиологҳо исбот карданд, ки одамони фаъол акнун ба барқарор кардани ниёзҳои камтар ниёз доранд, новобаста аз он, ки он парадоксикӣ метавонад садо диҳад. Пас, дар давоми рӯз танбалӣ накунед!
Ҳаракати дигар
Баъд аз он аст, ки ба ларзиш, дар атрофи кӯҳ гузаред, шумо метавонед дар телефон гап занед. Равған! Дар бораи растаниҳои фоидаовар фаромӯш накунед, онҳоро резед, сӯҳбат кунед: шумо метавонед ба озмоишҳои «гӯшҳо» гап занед ва растаниҳо ба он муносибат мекунанд, беҳтар мешавад. Бо зебоии сабз нигоҳ дошта мешуд, ақидаҳои ғамгин аз ҷониби худ мерафтанд.
Насли табиат
Бо роҳи, шумо метавонед субҳ бо мусиқии дӯстдоштаи шумо оғоз! Дар зери он, супоред! Агар вақти кофӣ надошта бошад, пас он вақте ки шумо ба хона бармегардед. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки садои мусиқии табиатро дар бар гиранд, коллексияҳои махсус, овозҳои паррандагон ё дигар ҳайвонҳо вуҷуд доранд, вобаста ба он ҷо, ки шумо мехоҳед.
Шомгоҳон
Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз анҷоми рӯзи душ дар гиред. Пас, шумо метавонед ҳамаи мусодираи бадахлоқро шуста, ва косаи худро бо аломати "-" ба шумо аломати "+" кашида метавонед. Барои таъсири беҳтар, истифодаи равғанҳои гуногуни хушкшудаи хушк истифода намоед.
Қалам аз арӯс
Дигар роҳи хубе барои баланд бардоштани зеҳнии ҳаёт хоҳад косаи фаровон барои хушбӯйӣ барои шумо, махсусан аз он аст, ки ба дастидани лампаҳои хушк ё шамъ душвор нест, бисёр мағозаҳое, ки ба aromatherapy равона мешаванд. Мутахассисони ин соҳа маслиҳат медиҳанд, ки аромаи гул, ҷигар, левит ё гранитро интихоб кунанд.
Ва ҳоло биёед дар бораи воситаҳо барои беҳтар кардани коса, ки шумо метавонед берун аз хона, масалан, дар идора, институти ё дигар ҳуҷраҳои сершумор истифода баред, гап занед.
Компютери корӣ
Вақте ки шумо ба идора омадед, тасвири беҳтаринро барои мизи кории компютер насб кунед. Дар монитор, шумо метавонед часпро бо чеҳраи зебо пӯшед ва мунтазам ба он нигоҳ кунед.
Порае аз шоколад
Агар шумо фикр кунед, ки дар кино бадтар аст, барои баланд бардоштани оҳанг, як шоколади каме хӯред. Бо шарофати он, дараҷаи serotonin дар мақоми шумо беҳтар хоҳад кард, ки ин ба фаъолияти муҳандисон мусоидат мекунад ва танзими танзими рагҳо (дар санаи, бананҳо, олу, анҷир, помидор, сой) пайдо мешавад. Ҳамчунин, шоколад ба озодкунии анandамид мусоидат мекунад - як hormon, ки ҳолати нури опхоро медиҳад.
Усули "Як-ду-се"
Агар ин ба шумо ёрӣ надод, ки косаи худро беҳтар гардонед, усули "Як-ду-се" -ро санҷед. Истифодаи он осон аст, ва ҳеҷ кас ба шумо чизе, ки дар асл кор мекунад, бубинад. Баъзан - сари худро баланд кунед, ду - пӯсти худро паҳн кунед, се - аҷоиб! Дар ин ҳолат, дар бораи чизҳои некӣ фикр кунед, ҷолиби дӯстдоштаи худро дар як муддати кӯтоҳ, ба як чӯбҳои калон бо гулҳои бениҳоят зебо кӯчед. Ҳисси дилкашӣ таъмин аст!
Алоқаи бештар
Ва ниҳоят, ба чизҳои дигар гузаред. Ин усул хеле самаранок аст. Алоқаи равшан ба шумо имкон медиҳад, ки аз мушкилот дурӣ ҷӯед. Шумо метавонед ба ҳамкасбони худ гӯш диҳед, онҳо ба онҳо кӯмаки маънавӣ диҳанд ва худро ба худ ҷалб кунед.
Сабаби нуфузи бад
Агар ин тарзу усулҳои афзоиши ҳаёт ва классикӣ ба шумо ёрӣ надиҳанд, пас биёед як сабабҳои зиёдеро дида бароем, дар ҳар сурат, он метавонад чунин бошад, ки чунин рафтори бад нест.
Ҳолати номаълуми қувваи барқ
Дар робита бо набудани вақти ройгон, дар ҷои корӣ доимӣ вуҷуд дорад ва наҳорӣ ҳамеша ёдовар намешаванд, бинобар ин, ҳамаи "артиллерҳои вазнин" ба хӯроки нисфирӯзӣ меравад. Оё дертар шабона хӯрок нахӯред, шумо ба ин рақам наафтед ва на танҳо. Дар давоми 7-10 соат хоб, истгоҳҳои хӯрокворӣ, ва дар меъда ва рӯда, равандҳои гуногуни фасод вуҷуд доранд. Аз ин рӯ, камаш 2 соат пеш аз хоб хӯрок мехӯред.
Набудани оксиген дар ҳуҷраи
Фаромӯш накунед, ки ҳуҷрае, ки шумо хоб меравед. Эҳёи ҳаво ба хоби хуби солим мусоидат намекунад. Хусусан, барои оксиген шабона камтар мешавад, чун дар натиҷаи ин хобгоҳҳо метавонад рух диҳад, ин эҳтимол дорад, ки ин бедоршавии бениҳоят муфид хоҳад буд.
Кафеин
Ҳамчунин, дар давоми рӯз, ва махсусан пеш аз бистар истеъмол накунед, бо кафеин нӯшед. Мо қаҳва барои иваз кардани коса пешниҳод менамоем, он барои бехатарӣ тавсия дода мешавад, зеро он хоби солимро таъмин мекунад.
Машқҳои нафаскашӣ барои хушнудии мусбӣ
Дар ёд дошта бошед, ки хушбахтии хуб на танҳо як аксулаи мусбат ба як чорабинӣ, балки асосан ҳолати рӯҳии ноустувор дар тамоми рӯз, некӣ барои дигарон, шодбошӣ аст. Ин рӯҳия бояд аз ҷониби худ офарида шавад, метавонад онро дастгирӣ кунад ва онро ба дигарон гузаронад. Барои нигоҳ доштани суботи ҳаёт, як қатор машқҳои нафасӣ вуҷуд дорад.
Эҳтиром
Дар ҷойи ибтидоӣ дар пушт ҷойгир шавед, рӯи собунро интихоб кунед - беҳтарин ошёна, паҳн кардани пӯлод, то ки аз алоқаи он бо пӯст норозӣ нашавад. Акнун дастҳои худро ба воситаи ҷисм паҳн кунед, пойҳои худро рост кунед, пайваст кардани пайвандҳо ва сақфҳо каме паҳн мешаванд. Сифати сустро тавассути бунафши худ гиред - бигзор он дароз ва ҳамвор бошад, ҳаракатҳои ногаҳонӣ. Батарея то даме ки имконпазир аст, нигоҳ доред, вале боварӣ ҳосил кунед, ки ин кӯшиши аз ҳад зиёдро талаб намекунад. Баъд аз ин, бодиққат ва бодиққат равед. Эҳтиёт бошед, ки субҳ ва шабона 12 маротиба такрор кунед. Ин exercises ба шумо имкон медиҳад, ки бадан ва ақли худро оромона орад, шуморо хомӯш мекунад.
Эҳсоси "хушбахтӣ"
Пӯшед ё дар ҷойи муносиби шумо бимонед, пӯшидани чашмони шумо. Ба таври амиқ биҷангед. Тасаввур кунед, ки шумо дар хаёли хуб, эҳсосоти зебои, ки шумо пас аз он будед. Дар тафсилоти худ, шумо худро дар хотир доред - либосҳо, атрофиён, рангҳо, рангҳо, арӯсҳо ва садоҳо. Кӯшиш кунед, ки ин тасвирҳо тавре ба қадри имкон тавлид кунед. Дар айни замон, суръати ва суръати нафаскаширо паст накунед. Вақте ки ин тасвир дар пеши чашми дохили худ ба таври равшан ба даст меорад, пажӯҳиши ҳавопаймоҳои ҳавои нафаскаширо ба ин тасвир оғоз мекунад. Тасаввур кунед, ки шумо тавассути ин тасвирҳо нафас мекашед, онро бо ҳаво мепӯшонед ва бо он, бо энергия. Акнун ба самти муқобил расидан, энергияи аз нав барқароршударо аз тасвири худ ба худатон нафурӯшед. 10-12 чунин такрорҳо ба шумо бозгашт ба ҳолати хубе, ки шумо онро тасаввур кардед. Косаи шумо ба таври назаррас беҳбуд меёбад, ва ба наздикӣ шумо мебинед, ки шумо хандонед!