Имрӯз, роҳи боэътимод, бехатар ва беҳтарин барои сафар кардан аст, ки парвози ҳавопаймоӣ бошад. Аммо, на ҳама чиз ин қадар хуб аст. Вазъ дар ҳавопаймо ва баъзе лаҳзаҳои марбут ба парвозҳои дарозмуддат метавонанд дар баъзе мусофирон ба фишори равонӣ оварда расонанд. Ин нашрия тавсияҳоро оид ба бартараф кардани стресс ҳангоми парвоз дар ҳавопаймо пешниҳод намуда, сафарро ба таври қаноатбахш ва осонтар ба роҳ бармегардонад.
Наметавонии пасти ҳаво
Навъи ҳаво дар хаво дар давоми парвоз ба 20% ва паст, ки ба намӣ дар биёбон баробар аст. Он метавонад ба саломатӣ зарари ҷиддӣ расонад, вале он метавонад ба пӯст, чашм ва луобпардаҳои бун ва гулӯ осеб расонад.
Барои пешгирии таъсири манфии шумо, шумо бояд чунин корҳоро анҷом диҳед:
- Дар давоми парвоз, оби кофӣ нӯшед.
- Он бояд кам шавад, аммо беҳтар аст, ки дар ин вақт нӯшокиҳои спиртӣ ва қаҳва истеъмол накунем. Ин бояд анҷом дода шавад, зеро ин нӯшокиҳо, ва ҳама чизҳое, ки дорои кафеия ҳастанд, боиси норасоии об мешаванд.
- Ба ҷои шишаҳои резинӣ ҷойгир кунед - ин нағзро чашм мепӯшонад,
- Дар вақти парвоз матни максимумро истифода набаред, - лабҳо ва чашмҳо бо mascara гузоред. Аммо намехост, ки шабонарӯзӣ ва сояҳо бошад. Истеҳсоли яхмосро истифода кунед. Муборизаи аълосифат aerosols бо оби минералӣ тару тоза хоҳад шуд.
Дар муддати кӯтоҳ бе истироҳат мондан
Ҳавопаймо бояд дар як аломати якмоҳа нишаста бошад. Дар муддати тӯлонӣ бе ҷунбишҳо гузариши хунро паст мекунад. Дар натиҷа, зарфҳои либоси пойҳои тару тоза, ки ба ташаккули thrombi оварда мерасонад ва дар пояҳо эҳсосоти дардноке, ки метавонад чанд рӯз давом кунад.
Барои ин ҳолат, як қатор талаботҳое, ки бояд иҷро шаванд:
- Интихоб кунед, ки дар куҷо ҷойҳои фароғат ҷойгиранд, дар назди кафед, одатан аввалин сатрҳо ва сатрҳои дар марҳилаи фавқулодда ҷойгиршуда.
- Об ва шарбати нӯшокӣ, ва дар давоми парвоз комилан қаҳва ва машруботро рехтанд.
- Коҳиши сигоркашӣ.
- Кӯшиш кунед, ки мавқеъҳоро, ки шумо дар он ҷой мехонед, тағйир диҳед. Агар парвоз зиёда аз ду соат гирад, пас ҳар 60-90 дақиқа бояд аз болои толор гузаред.
- Барои парвоз, либосҳои васеи ва табиӣ интихоб кунед. Дар бораи пойафзоли танг, инчунин, фаромӯш кардани беҳтар аст. Агар шумо бе ҷуфти моддӣ кор карда бошед, он гоҳ онҳоро хориҷ кунед.
- Вақте, ки шумо дар фишори равонӣ ҳис кунед, пойҳои худро дар аввал якҷоя кунед, сипас дар тарафи дигар, сипас сутунҳоро кашед, дастҳои худро дароз кунед, дастҳои худро дароз кунед, давомнокии онҳоро дар фушон нигоҳ доред ва 5-7 сонияро нигоҳ доред.
- Барои якчанд соат пеш аз парвоз дар ҳавопаймо, то 10 миллиграмм аспирин менӯшед. Ин боиси паст шудани хун рехта мешавад.
Масъалаҳои бо таҷҳизоти вестибюкӣ.
Одамоне, ки аз баҳрӣ ва бо дастгоҳҳои заиф заиф ҳастанд, бояд ҷойҳои наздики канори ҳавопаймоҳоро интихоб кунанд. Нагузоред, ки чашмҳоятонро зада накунед, яъне, хондан ё ба воситаи porthole назар. Барои пешгирии беназоратӣ, хубтар аст, ки чашмони худро бедор кунед ва баданатонро дар як нуқта танзим кунед. Дар давоми парвоз, инчунин 24 соат пеш аз он, шумо набояд машруботро истифода баред. Аммо пеш аз он, ки ҳавопаймо ба самти фурудгоҳ барояд, ба бемории музмин табдил диҳад. Ягона Aviamarin, Бонин, Кинидрил ё Аерон кӯмак мерасонад. Кӯмак ва зиддихимматҳо, ки бар зидди аллергия истифода мешаванд. Инҳо "Диффенхимин", "Pipolphus" ва "Suprastin" мебошанд. Онҳо фавран амал намекунанд, вале баъд аз ду соат ё бештар.
Тағйир додани минтақаҳои вақт.
Бисёр проблемаҳо бо сабаби фарқияти вақт, ки ҳамаи сафарҳо ва гузаргоҳҳои якчанд минтақаи минтақаҳоро рӯ ба рӯ мешаванд, бо мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Ин метавонад ба саломатии шумо таъсири ҷиддӣ расонад. Он барои онҳое, ки дар айни замон ба даст меоянд ё дар баъзе режими рӯз зиндагӣ мекунанд, душвор хоҳад буд. Роҳи самти Шарқ нисбат ба самти ғарбӣ бештар ба назар мерасад. Дар натиҷа, соати биологӣ вайрон мешавад ва аломатҳои монанди хоби бесубот, хушкшавии рӯзона ё мушкилоти ғизоӣ метавонанд ошкор карда шаванд.
Барои он ки осонтар кардани бартараф кардани стресс, ё ҳатто комилан онро коҳиш додан, маслиҳатҳои зеринро ба инобат гиред:
- Пеш аз он ки парвози худро дар давоми ду соат ё ҳатто бештар зиёд кунед.
- Пеш аз ба ҳавопаймо рафтан, оромии хуб дошта бошед.
- Агар имконпазир бошад, як парвози шабро интихоб накунед, вале сафари рӯзона.
- Дар давоми парвоз, хӯроки сабук бихӯред ва оби кофӣ нӯшед.
Ҳамаи маслиҳатҳоеро, ки дар мақола дода шудаанд, пайравӣ кунед, то парвоз то ҳадди имкон беҳбуд ёбад.
Бо расидани он, он саъю кӯшиш кардан лозим аст, ки дар ҷойи вақти маҳаллӣ ламс кунед. Аз соати зиедтар аз соати шабона ба хоб наравед, ё вақти соати дохилии шумо ба шумо мегӯяд. Барои барќарор кардани маќоми нав дар муддати на камтар аз як њафта кўшиш кунед. Аз ин рӯ, агар боздид ба кишвари дигар ду ё се рӯз бошад, шумо наметавонед режими муқаррариро тарк кунед.
Ва ниҳоят, доимо бо мусофирон доруворӣ бояд фаромӯш кард, ки онро бо ҳавопаймо дар дасти бағоҷи худ фаромӯш накунанд. Махсусан ин тавсия ба одамоне, ки аз бемориҳои дилу рагҳо ва диабети диабети қанд мезананд, нигаронида шудааст.