Озуқаворӣ бояд хӯрок ва зуд омода шавад.
Мутаассифона, шумораи маҳсулот маҳдуд аст, бинобар ин, шумо бояд якҷоя навъҳои мавҷударо диққат кунед.
Аммо парҳези синамаконӣ бояд на танҳо ба кӯдак, балки ҳамчунин витаминҳо, ки боиси бисёр мушкилот мегарданд, новобаста аз он ки ҳамаи сабзавот ва меваҳо ба табобати гармӣ тобовар бошанд,
Барои беҳтар кардани хусусиятҳои муфиди маҳсулот, ин як фикри хуб барои харидани як шишабандии фишор мебошад, ки дар он бичашонем ба таври назаррас тағйир меёбад.
Одатан, табибон занонро ғизо медиҳанд, ки ҳар рӯз аз хӯрдани хӯрок сер кунанд (300-500 калорияҳо). Барои аксарият, маблағи оптимӣ 2000-200 калория аст. Албатта, миқдори калорияҳо, ки ба талабот ҷавобгӯ мебошанд, каме дар асоси баландии вазн ва зан ва ҳар рӯз тақрибан 1800-2700 калорияро ташкил медиҳанд. Ин ҳисобкунӣ ба миқдори шире, ки кӯдакро дар як рӯз истеъмол мекунад, асос меёбад.
Дар ин давра истеъмоли ғизо ва шириниҳо, ҳар рӯз барои хӯрдани маҳсулоти ширӣ: орд, шир, панир зарур аст.
Дар сабзавот парҳез кунед, гӯшт, моҳӣ, мурғ, тухм, чормащз.
Мева низ зарур аст; ва шарбат, гандум, нон фаромӯш накунед.
Вақте ки синамаконӣ ҳангоми синамаконӣ чӣ бояд кард, пас, дар давоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, калсий аз устухонҳои шуста халос намешавад? Ин маҳсулотест, ки дорои калтсий мебошанд. Миқдори тавсияшаванда барои занони ҳамширагӣ 1600 мг мебошад. Calcium дар карам оддӣ ва дар брокколи, sardines, афлесун, бодом, панир, tofu ёфт. Аммо бо баъзе маҳсулоти нӯшокӣ эҳтиёт бошед - онҳо аллергияро танҳо дар модарони ҳамширагӣ, инчунин дар кӯдаки электрикӣ ба воя мерасонанд. Аз ин рӯ, пас аз мушоҳидаҳои эҳтиётӣ, ин хӯрокҳоро аз ғизо ҷудо кардан зарур аст. Аммо азбаски шумо бе калсий кор карда наметавонед, шумо бояд як тайёрии калсийро харед. Бо вуҷуди ин, ба он далеле, ки калтсий бо якҷоягӣ бо витамини D, магний ва синк ҷудо карда мешавад. Аз ин рӯ, ҳангоми харидани маводи мухаддир, бинед, ки оё ягон унсури он вуҷуд дорад.
Бо истеъмоли ҳаррӯзаи меваву сабзавот, ҷисми зан ба витамини зарурӣ гирифтор мешавад. Бояд қайд кард, ки барои инкишофи кӯдак ва рушди физиологии он, витамини D нақши муҳим мебозад, ки дар моҳӣ, тухм, шир, панир, косибӣ ва равған пайдо мешавад. Бинобар ин, дар давраи таъом, дар бораи ин маҳсулот фаромӯш накунед.
Дар бораи истеъмоли қаҳва, шоколад, таъсири косо-манфӣ ба бадани кӯдак маълум нест. Албатта, агар модараш ҳамшираи шафқат барои истифода аз қаҳва ба ду пиёла дар як рӯз маҳдуд карда шавад ва агар кӯдак фарзанди ғамхорӣ намебошад, хуб хоб мекунад.
Намояндаҳои ороишӣ, масалан, aspartame, ба занони синамаконӣ зарар намерасонанд, гарчанде аз онҳо фоидае нест. Аммо агар кӯдак мисли бемории phenylketonuria дошта бошад, пас аспартам ба хилофи он аст, ки дар аспартам дар таркиби phenolanin, ва мундариҷаи он дар ҷисми кӯдак метавонад дертар дар рушди рӯҳӣ ранҷ диҳад.
Раванди нӯшокӣ аҳамияти махсус дорад. Кӯдаки хурд бояд ба моеъи иловагӣ ниёз дорад, ки модари шашум бояд дар шакли об, афшураи нӯшиданӣ бошад. Кӯшиш кунед, ки то 8-10 айнаки моеъро дар як рӯз бинӯшем. Гарчанде ин масъала дар давраи синамаконӣ ҳал нашудааст. Илова бар ин, обхезӣ барои обанборҳои зудтари кӯдак зарур аст.
Коршиносон мегӯянд, ки маҳсулоти озуқаворӣ мавҷуд нестанд, ки дар он имконпазир аст, ки бо ин маҳсулот манъ карда шавад. Ҳамаи ин як шахс аст, ки он дуруст аст, ки ба духтур муроҷиат кунад.
Ва барои тайёр кардани хӯрок, шумо бояд хӯрокҳои пухта нахӯред. Барои дӯстдорони гӯшт ва cutlets, шумо метавонед табақро ба таври зерин тайёр кунед: дона селлюл каме рӯҳбаланд, каме намак, ќаламфури ва ҳар як порчаи алоҳида дар фол. Пошидани боло бо сирпиёз ва пиёз бурида, табдил. Кук 45-50 дақиқа дар танӯр ё steamer.
Агар маҳсулотҳои муқаррарӣ - макарон, биринҷ, мурғ, картошка пухта шаванд, кӯшиш кунед, ки дар якҷоягӣ биҳӣ ва биринҷ дар қисмҳои баробар ҷамъ карда, пеш аз хӯрокпазӣ шустани шустани он. Чанде пас пиёз ва сабзӣ биносту решакан карда, ҳамаи ин дар як деги ва бо об. Шумо фикр намекунед, ки ин чӣ хел аст. Он ҳамчунин метавонад ба хушнудии омехтаи меваҳои биносту решакан ба таври бедиққат бедор карда шавад.
Гӯшт беҳтар аст барои истифода бурдани намудҳои гуногун: хук, лавҳаҳои сафед (напазед беҳтар ё гўшти мурғ), забон.Ҳамчунин фоидаовар аст, ки моҳии пастсифати фарбеҳро (pike-порча, ранг, қолин, торт, ва ғайра); онҳо аз он беҳтар аст.
Миқдори сафеда дар парҳез бояд зиёд карда шавад. Барои ин панир ва панир кор хоҳад кард. Шир ва маҳсулоти ширӣ бояд хомӯш карда нашавад, онҳоро пирожни зард, пӯсти пиёла, пошидани шир косаи бе шак. Агар шири гов дар ғизои ҳамшираи шафати таваллуд дар як кӯдак ба воя расад, беҳтар аст, ки қисман бо маҳсулоти ширии ширин (кефир, шир, шир, ғалла ва ғ.), Шир ва дигар маҳсулоти ширӣ иваз карда шаванд.
Зарур аст, ки модари шифобахш бояд фишори кофӣ дошта бошад, ки ин боиси peristalsis расад. Барои ин, хӯроки ҳаррӯза бояд маблағи калон (тақрибан 400 г) сабзавоти тару тоза ё пухта (сабзӣ, селини, лаблабу, каду ва ғ.), Ҳадди аққал 300 г мева, буттамева (себ, гелос, нок, олу, currants, gooseberries), афшураҳо, беҳтар бо селлюлоза. Ба хӯрдани меваҳои тропикӣ (ғайр аз бананҳо) ва меваҳои ранги норинҷӣ ва сурх лозим намешавад. Cellulose дар гандум, ярмаи гарм ва ғалладона аст (ғалладон бояд алтернативӣ бошад), нон сиёҳ ва махсусан меваҳои хушк (қоқ, зардолу хушк) аст.