Онро аз садамаҳо ва аз офтоб муҳофизат кунед, дар хотир дошта бошед, ки вақте ки шумо аз даст медиҳед ва аз вазни эҳтимол, аз ин сина азоб мекашед. Дар ин ҳолат, шумо наметавонед ба пойгоҳҳои марзӣ ва тамғакоғозҳо роҳ надиҳед. Ба лампаҳои дастгоҳ ниёз надоред, ҳар чӣ шумо корро иҷро кунед, он ҳама бехатарӣ аст. Кандан бояд танҳо аз рӯи андозаи худ истифода шавад.
Шумо бояд хӯрок мехӯред. Барои ғадудҳои ғадуди ғизо, маҳсулоти дорои витаминҳои A, E, C муфид мебошанд. Инҳо меваҳои ситрусӣ, спанак, зардолу, сабзӣ мебошанд. Мифт, ки карам метавонад ба андозаи сина таъсир расонад, дуруст нест. Аммо прикол аз тамоми ғалла, нон аз санги, зардолу хушк ва бананҳо, ба синаатон кӯмак мерасонанд, то ки дар болои дарвоза мемонанд. Зарур аст, ки дар бораи ғизо ва равғанҳои фаровони фаромӯшшуда фаромӯш накунед, дар асл, намак обро дар ҷисм нигоҳ медорад ва аз ин бофтаҳои алоқаи он дароз карда мешавад. Шумо бояд ба хамиртуруши пухтупаз диққат диҳед, онҳо дорои бисёр thiamine мебошанд, ки сина бо эстетикӣ таъмин мекунанд.
Зебоии саломатии шумо дар ҷойи аввал аст, дар бораи моддаҳое, ки ба ташаккули ҳуҷайраҳои саратон монеа мешаванд, фаромӯш накунед: сабзавот, мева, шароби сурх, чойи сабз, чормағзи Бразилия ва ғайра. Ва азбаски он ҳис намекунад, аз тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ истифода накунед, он хуб нест, ва ба бадани бад зарар расондан мумкин аст.
Мо наметавонем андозаи синаатро тағир диҳем, аммо шумо дар ҳақиқат тасвирро иваз карда метавонед ва дар ин ҷо шумо метавонед ба кӯмаки массаж ва гимнастика сафар кунед.
Усули самарабахш ва оддӣ бо об масофа дорад, об таъсири пӯстро дар пӯст дорад, баландшавии оҳанро меафзояд. Дар субҳ, якчанд дақиқа худатонро ба худ гиред ва таъсири шуморо дароз интизор накунед. Пойгоҳи ҳавоӣ дар фишори даврӣ аз рибо ба дӯши худ, ҳангоми кашидани сутунҳо. Шумо метавонед фишорро афзоиш диҳед, вақте ки шумо масоҳатонро дар масофаи худ маскан медиҳед. Роҳи самараноки нигоҳ доштани пистонҳо дар шакли боло тавассути рехтани оби сард аст. Девори фарсуда низ таъсири бузург дорад.
Аз баҳри баҳр, фоидаи зиёд, ва ҳатман бояд ба баҳр равед. Танҳо 100 грамм доруи тозаи дандониро гирифта, дар як литр об пошед. Вақте ки шумо чунин як ванна гирифтаед, ба таври мукамал бо ҳаракати давравӣ, бе такя кардани он.
Яке аз роҳҳо дастҳои шуморо ба зебоӣ табдил дода, ба шумо кӯмак хоҳад кард, ки ба шумо рӯҳбаланд шаванд. Дар субҳ, пӯшидани ширро бо косаҳои хунук, дар узвҳои давр. Шумо ва ин сина ин расмро дӯст медоранд.
Синдром бофтаи мушакҳоро дар бар намегирад, вазифаи шумо ба он ёрӣ мерасонад. Шавҳарат накунед, зеро хуб будани вазъият, он на танҳо зебост, балки барои синаҳо ва мақомоти дохилӣ муфид аст. Волейбол, шиноварӣ, теннис, ошёна ва деворро ғафс кунед, ҳамин тавр пушти сар ва дасти шумо меафтед, ва зебогии худро нигоҳ доред.
Нӯшед ва пӯсти пӯстро бинӯшед, зеро акнун бисёр ин воситаҳо вуҷуд доранд. Аммо пеш аз истифодаи он, ин ё ин маънои онро дорад, ки ба духтур муроҷиат кардан зарур аст. Ҳама тартиботи обро бо гел, хунрез, крем. Дар бораи мағзҳо фаромӯш накунед, ва баъд ҳолати хуби шир ба он ҷолибтар мешавад. Пас, бо ин ин машқҳои оддӣ, шумо фаҳмидед, ки чӣ тавр нигоҳ доштани солимон ва зебои шумо. Дар хотир доред, ки шумо бояд барои муддати тӯлонӣ солиму зебо нигоҳ доред, чунки шумо беҳтарин зан ҳастед.