Ҳодисаҳои муҳиме, ки дар ҳаёти ҳар як духтар рӯй додаанд, рӯй медиҳанд. Аммо ҳатто дар чунин лаҳзаҳо шумо бояд ба беҳтарин чиз назар кунед, аммо, фарбеҳро хеле мушкил аст. Мо 5 намуди парҳези таъҷилӣ гирифтем, то шумо дар 3 рӯз 5 кг вазни каме вазнин карда шавад. Мо ба шумо боварӣ дорем, ки ин парҳезҳо барои 200 фоиз кор мекунанд!
Ғизои аз ҳад зиёд "вазни 3 рӯз": ба сабзӣ ва себ нӯшед
Роҳи осонтарини талафоти ҷудоӣ барои танбал, бе зарар ба рагҳои рентгененталӣ. Хариду ширин ва шираи себу сабзӣ 4 кг.
Се рӯз дар якҷоягӣ, ба ҷои 6 дона (250 мл) себ-сабзӣ нӯшед. Ҳатто дар бораи нон, бодиринг ва помидорҳо фаромӯш накунед. Нӯшокии норасоии обро дар як шабонарӯз - 2 литр, чой сабзида нӯшок кунед. Агар шумо эҳсос накунед, лутфан ё фарёд, илова кардани қошуқи асал ва шарбати лимӯ ба шиша об.
Не juicer? Ин на он аст, ки ба ҷои gnaw тару тоза оид ба сабзӣ ва себ, Маш.
Натиҷаҳои таъсири парҳез: табақи фуҷур, ранги сурх ва рангест. Ғамхорӣ накунед, ин реаксияи муқаррарии бадан аст. Он дар маҷлисҳои дилхоҳ нест, ки ягон ҳоҷатхона вуҷуд надошта бошад, дар рӯзи охир дар як шабонарӯз нӯшидани 1 доруи зиддилағжишӣ.
Тарзи берун аз парҳезӣ классикӣ аст, ба он 2 рӯз пайваст:
- субҳ: як шиша об бо лимӯ, панирҳои косибӣ кам-фарбеҳ - 150 г, тухмии сиёҳ-судак;
- рӯз: шўрбои пухтаии помидор - 150-200 гр, равғанҳои сабзавот бе намак (бо наботот, гиёҳҳо). Барои заҳкашҳои орди табиӣ;
- шом: як шиша йогурт.
Натиҷа: минуси 3-4 кг. Бо вазни 65 кг - минус 4-5 кг.
Чӣ гуна ба зудӣ дар 3 рӯз дар йогурт вазни кам
Диққат! Парҳезҳои Kefir ба духтарон бо кислотаҳои баландсифат шарбати gastric барои ба пешгирии густариши gastritis ва duodenitis мувофиқ нестанд.
Кефир - як кунҷи ҳаёт барои бутҳо бо вазни аз ҳад зиёд. Хароҷот: 3 бастаи кефир барои 1-1,5 л.
Чӣ тавр ба ҳисоби миёна 2 кг барои 3 рӯз ғизо мегиред: 200 мл кефир барои 5 маротиба бо як муддати 3 соат бинӯшед. Барои фаъолияти мӯътадили рӯдаи рентгененталӣ ва пур кардани энергия, 1 tsp. асал.
Дар як субот дар як соат иҷозат дода мешавад - 1 себ, сабзӣ, помидор ё 150 грамм панирҳои косибӣ паст.
Пас аз парҳез, дар бораи gorging фикр накунед. Илова бар баргаштан аз килограмм, шумо рискро шикастаед.
Вазъияти лаззатбахш: тухмии парранда барои 4 рӯз
Интихоби хуб барои духтарон бо ғизо барои вазни 3 кг дар 4 рӯз бе гуруснагӣ аз даст меравад.
Хӯришро бо ғизо пур кунед:
- сӯзишвории мурғ - 400 г;
- помидор, бодиринг - барои 3-4 дона.
- тухм - 2 дона;
- меваи (олу, себ, ситрусӣ, харбуза, буттамева) - 800 г;
- панир, косибӣ - 400 г;
- меваҳои хушк - 200 г;
- картошка - 3 адад.
- кабудї.
Менюи рӯзҳо:
- гўшт 400 г шир ё судак гудохта 300 г, равған сабзавот 300 г (либос: йогурти табиӣ, сметана паст);
- меваи тару тоза 400 гр, тухм судак 2 дона, панир пиёз-панир ё панир 50 гр;
- 300 г равған, 400 мл шўрбои мурғ, 200 г меваи хушк;
- панир, косаи 400 г, картошка судак, 1 помидор, 400 г меваи ширин.
Дар менюи миқдори хӯрок барои тамоми рӯз муайян карда мешавад. Ба 3 ҳуҷраҳо дар ирода резед ва дар бораи об фаромӯш накунед - на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз. Оғози хуб дар субҳ чой сабз бо як бурида лимӯ. Мехоҳед дар шакли себ танҳо дар нимаи, онро дар шом хӯрдед - парҳези парҳез!
Маслиҳат : шўрбои бо мурғ судак дар рӯзи якум, ба як шиша ва яхбандӣ барои истифода дар рӯзи сеюм.
Биринҷ, помидор ва панир: кошона 2 кг 3 рӯз
Ғизо бе маҳдудиятҳои муайян. Шумо қисмат ва миқдори вақтро муайян мекунед, вале бе fanaticism. Интихоби хуби ба даст овардани вазни 3 рӯз ба кӯдак ва калонсолон.
Меню дар рӯз
- Рӯзи аввал: бирезед биринҷ + шарбати помидор. Бе намак ва равған. Барои биринҷ набошанд не, илова кардани омехтаи гиёҳҳо ё қаламфури. Барои кӯдакон, як шарбати помидор каме рехт.
- Рӯзи дуюм: панир, косибӣ + kefir. Оё ту гурусна ҳастӣ? Як шиша кефир кам-фарбеҳро бинӯшед ё бихӯред, якчанд tablespoons панир, косибӣ.
- Рӯзи сеюм: чой. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок бихӯред (200 гр), дар дигар вақт танҳо чой сабз, бе ризоияти.
Дар ҳудуди имконпазир: минуси 10 кг 3 рӯз
Оё шумо фикр мекунед, ки шумо дар 3 рӯз барои 10 кг вазни вазнин бурида метавонед? Баъзеҳо мегӯянд, ки парҳези хушк ба миқдори зиёди ҳатто дар ду рӯз фарбеҳ ва cellulite аз байн меравад. Бале, ин имконнопазир аст. Аммо барои «духтарон бо вазни 70 килограмм дар 3 рӯзи гул», ки гулӯлаборон аст, хомӯш аст. Духтарон бо вазни то 55 кг аз 3 то 5 кг мемуранд.
Меню барои рӯз
- Дар субҳ, оби об бо лимӯ ва spoonful асал нӯшед.
- Дар як оромии субҳона як шиша аз йогурт бо йогурт бо 2 tsp. селлюлоза.
- Дар хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокҳои банан ё грант бо юнучқа хӯрокхӯрӣ бихӯред. Пас аз 30 дақиқа, омӯзишро оғоз кунед. Баъд аз машқ, на дертар аз 20 дақиқа барои истеъмоли протеин аз як тухм ва 100 грамм панирҳои косибӣ.
- Дар шом, чой сабз.
2 литр оби тоза дар як рӯз.
Омӯзиш барои 3 рӯз:
- Тугма: 25 бор 3 бастаи 3 бор дар як рўз (225 бор). 15 таклиф барои 3 платформа (45 маротиба).
- Бо усули 50 маротиба 3 усул (150 маротиба) ба водор меравад. Нишондиҳандаҳо 25 маротиба 3 усули (75 маротиба).
- Ҳангоми ба даст овардани дастгоҳ бо 50-100 бор 3 усули ба даст омадаро кашед. Рақам мисли рӯзи аввал.
Раванди омӯзишӣ бо камшавии шиддатнокӣ дар калорияҳо миқдори зиёди чарбро месӯзонад. Бо вуҷуди ин, ҳар як организм метавонад ба чунин вазн тобовар бошад. Агар дар рӯзи дуюм шумо эҳсосоти заиф ва саратон дошта бошед, машқи худро қатъ кунед. Саломат - пеш аз ҳама!
Бо баррасии арзу шикоят, шумо метавонед барои 3 рӯзи бе парастиши вазновариро аз даст медиҳед. Бо вуҷуди ин, вазни 2-3 кг кам мешавад. Барои машқҳо 20 дақиқа ё бештар аз hula-hoop илова кунед.
Духтарон, мегӯянд ё мегӯянд, ки то чӣ андоза мумкин аст, ки дар се рӯз каме борик шавад, хеле душвор аст. Дар асли аслӣ, конститутсияи бадан ва тарзи ҳаёт вобаста аст. Натиҷаи кафолат бо вазни 55 кг 2-5 кг мебошад. Барои нигоҳ доштани фоизи он, фишурдан ва ғизои мувофиқро риоя кунед.
Мо ба шумо боварӣ дорем!