Кадом вазни дар фасли зимистон бурида мешавад? Занҳо худро бо парҳезҳо истифода мебаранд ва намедонанд, ки чӣ қадар аз миноҳои иловагӣ халос шаванд. Лӯбиё - маҳсулоти ғизоии маъруф, ки барои ҳазорҳо сол истеъмол шудааст. Қариб 200 намуди лӯбиё мавҷуданд. Вале мо ҳанӯз ҳам дар бораи 20 хӯрок мехӯрем. Илова бар ин, хӯрок мехӯрад, он метавонад дар соҳаи тиб истифода бурда шавад. Он рӯй медиҳад, ки вай метавонад аз равған халос шавад.
Дар лаблабуи, қариб ҳамаи микроэлементҳо вуҷуд доранд, ки организм барои дуруст кор кардан зарур аст. Аммо имрӯз мо лимӯро ҳамчун маҳсулот барои талафоти вазнор дида мебароем. Гирифтани бадан, ин маҳсулот аз таркиби калорияҳои дигар хӯрокҳо кам мешавад.
Ин аст, ки чашмони растаниҳо кушода шудаанд. Онҳо ба хулосае омаданд, ки лӯбиё занонро вазнин мекунад. Ғайр аз ин, ин маҳсулоти қаноатбахш аст. Ҳоло ҳар кас метавонад аз лаблабу аз тарафи дигар нигоҳ кунад.
Ҳамаи токзорҳо
Лўбҳо хеле серғизо ва ғизо мебошанд. Пас, дар давоми парҳез ин духтар духтарро гурусна намонад. Карбогидратҳо дар дохили мембрана ғарқ мешаванд ва тазриқи сустӣ, барои эҷоди ҳисси фазоӣ барои муддати тӯлонӣ. Ҳамчун қисми парҳо, як сафедаи вуҷуд дорад, ки ба танзим кардани вазни кӯмак мерасонад.
Намояндагони деҳқонон дорои маводи фоиданок мебошанд, ки дар байни кислотаи nihorganganic, amino acids, витаминҳои A, B, E, C, PP ва баъзе микроэлементҳо доранд. Натиҷаҳо мегӯянд, ки ин маҳсулот ба коҳиши холестирин дар хун мусоидат ва ҳаҷми глюкозаро мустаҳкам мекунад.
Fiber дар тароша коркарди равғанҳои дандоншиканро ба таври мӯътадил ёрӣ мерасонад ва мастак аз қабзи шадидан пошида мешавад. Собонинҳо афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро бо организмҳо бартараф мекунанд.
Лӯб барои талафоти вазн: ки яке аз онҳо интихоб мекунад?
Лӯбиёи сафед
Ин лидерҳо барои мундариҷаи микроэлемаҳои муфид (мис, санг) пешбарӣ шудааст. Дар сафеда дар лӯбиё хеле осон аст, ки лӯндаҳо дорои tryptophan, лизин, митонин, тозосин, ва ғ. Мутахассисон истифода бурдани ин навъи лӯбиё барои gastritis, диабети қанд, тарбод, эпемерия ва панкреатит тавсия медиҳанд. Ин як мағозаест, Он дорои миқдори зиёди калий мебошад. Бинобар ин, belayafasol дар бемориҳои системаи дилдиҳӣ муфид аст. Ва калтсий ва магний дар бораи ҳолати устухонҳо ва дандонҳо ғамхорӣ мекунад.
Лӯбиёи сурх
Намуди ин лӯнда чунин ҷузъҳои муфидро ба монанди thiamine, лизин, тозосин, tryptophan, arginine, витамини C. дорои мазмуни баланди оксиген ва оксҳои фоиданок дорад. Ин гуна лўбиё ба одамоне, ки бо шакли эпидемияи камхун тавсия дода мешаванд, ин пешгирии хуб ва як намуди табобат аст. Занони сурх манбаи ҷавонон ва саломатӣ мебошад, ки барои организм бисёр антиоксидантҳо дорад.
Акнун шумо бояд мундариҷаи калорияи маҳсулотро баррасӣ кунед. Дар лӯбиёи сурх хушк 100 г дорои 290 калорияҳо ва нахи атрофи 25 г дорад. Баъзеҳо метавонанд инро ҳисоб кунанд, ки ин хеле аст. Аммо ин тавр нест. Ва аз ин рӯ, лӯбиёҳо дар байни роҳбарони парҳезҳо устувор мебошанд. A fiber дар legume ҳифзи бар зидди омосҳои муҳофизат мекунад, ба toxins ва тухмҳо, инчунин баланд бардоштани сатҳи глюкоза. Озмоишгарон мегӯянд, ки агар шумо доимо лӯбиё истеъмол кунед, шумо метавонед натиҷаҳои хеле зуд ва вазнинро дидан кунед. Ин беҳбудии изолятсия, беҳбуди системаи асабӣ ва мубориза бо пӯстро таъмин мекунад. Дар асл, ин анбори бузурги моддаҳои фоиданок ва функсияҳо мебошад. Таъсири ин маҳсулот маҳдуд аст. Пас, он вақт дар бораи он, ки чӣ қадар вақт мо лӯбиё истеъмол мекунем, фикр мекунем? Эҳтимол, бисёриҳо қувваташ каманд ва вақти он расидааст, ки ин ислоҳ шавад.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки лӯбиёҳои қатор беҳтарин парҳези парҳезӣ мебошанд, зеро ин маҳсулот аз ҳадди калони калорияҳо ва миқдори зиёди маводи ғизоӣ ва витаминҳо иборат аст. Маҳсулот метавонад барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шавад. Пас, дар бораи он, ки лӯбиё бадтар мешавад, шумо метавонед ташвиш кунед.
Ҳоло шумо метавонед ду навъи лӯбиёи сабз пайдо кунед - сабз ва зард. Ҳарду витаминҳо C, B, А ва E, инчунин нахи, сафеда, фолий ва дигар маводи муҳим барои организм мебошанд. Протеин дар ин навъи лӯбҳо нисбат ба дигарон хеле хурдтар аст. Аммо ин маблағи кофӣ барои аз байн рафтани toxins ва toxins кофист.
Забон хуб аст, зеро дар вақти драхт моддаҳои хушк худро аз хок тоза мекунанд. Аммо пеш аз истифодаи он, гарм кардани он зарур аст. Миқдори калориянокӣ дар 100 грамм фақат 25 калория аст. Ин амалан 4 маротиба камтар аз сафед аст. Илова бар он, ки он ба вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад, лӯбиё низ қобилияти табобати ҳосили зани як занро дорад, кори гурда ва ҷигарро беҳтар мекунад, ҳолати мӯй ва пӯстро ба таври мусбӣ таъсир мерасонад. Тавсия медиҳанд, ки ба шумо,
Кӣ метавонад лӯбчаҳо бихӯрад?
Тавре, ки маълум шуд, на ҳама одамон метавонанд хӯрок мехӯранд, баръакс фарқият вуҷуд дорад, бинобар ин бо онҳо шинос шавед. Шояд ин усули талафи вазн ба шумо мувофиқат намекунад.
Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои хӯрок диҳанд:
- Агар мушкилот бо бемориҳои рӯдаи ғозанаванда вуҷуд дошта бошанд.
- Агар маҳсулот тоқатфарсо набошанд.
- Бо мушкилот бо системаи дилу рагҳо.
Мо фаромӯш намекунем, ки лӯбиёиҳо як чизи «melodic» мебошанд. Ин аст, ки он ба ташаккул додани газро дар меъда зиёд мекунад. Ва ин ба таври назаррас шахсро маҳдуд мекунад ва осебпазирии иловаро медиҳад. Аммо сирри каме вуҷуд дорад. Агар шумо дар лӯлаи оби хунук дар шаби сард бигӯед, пас ин мушкилиҳо мумкин нест.
Лӯбиёи консервиро истеъмол накунед. Он дорои миқдори зиёди намак аст ва ин омилест, ки агар шумо вазни худро гум карда бошед. Намак ба бартараф кардани моеъи барзиёд аз бадан иҷозат намедиҳад.
Диана
Имрӯз мо парҳези маъмултаринро дида мебароем. Он се ҳафта давом мекунад, ки дар давоми он бояд як шиша аз decoctionи лӯбиё + меваи хӯрок барои нӯшидан лозим бошад. Варианти дигар вуҷуд дорад. Пеш аз ҳар як хӯрок, шумо бояд 1/2 шўрборо бинӯшед. Ва барои хӯрок, 2 мева бихӯред.
Дизани гӯшт "Nedelka"
- Рӯзи 1 Дар субҳ, як шиша йогурт ва сандвич бо як майли равғани гӯсфанд. Барои шарҳи дуюм як меваи. Хӯриш ва хӯроки серғизо аз зироатҳои сабзавот ва лӯбиё судак иборат аст.
- Рӯзи 2-юм. Шоми ибодат ва хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзи 1-уми рӯз. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, салат карам ва лӯбиё. Рӯзи аз моҳӣ ва лӯбиё пухта иборат аст.
- Рӯзи сеюм. Шабакаи якум ва дуюм ба таври оддӣ. Хӯрокпазӣ - равған ва сабзавот сабзавот. Барои хӯрок, сабзавоти тару тоза ва лӯбиёи судак.
- 4 рӯз. Субҳи, чунон ки дар рӯзҳои қаблӣ оғоз меёбад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед хӯришҳо мева бихӯред. Рӯзи истироҳат қаҳваранг ва биринҷ қиммат аст.
- Рӯзи панҷум. Каҳкашон, дар айни замон. Хӯриш - лӯбиё ва коркард бо карам. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, якчанд картошка судак, сабад ва сабзавот сабзавот.
- Рӯзи 6 Муборак бо як пиёла чой сабз ва сандвич. Барои хӯроки дуюм мо кефир менӯшем. Хӯрок аз панирҳои косибӣ, равғани растанӣ иборат аст. Барои хӯрок, лӯбиё судак ва чанд буттамева.
- Рӯзи 7 Дар субҳ мо кефир менӯшем. Барои шарбати дуюм - буттамева. Хӯрокро бо салат ва лӯбиё хӯрдан мумкин аст. Барои хӯроки шом, пухта шӯрбоҳо.
Дар давоми парҳез, фаромӯш накунед, ки шумо бояд 2 литр оби тозаро дар як рӯз бинӯшед, чунки орган ба мо бояд нӯшидан лозим аст. Ин ба маҳдуд кардани маҳдудият дар хӯрок мусоидат мекунад. Пас, биёед ҳар як духтарро дар бораи он, ки вазни худро гум кунед. Аммо бо лӯбиё осон ва оддӣ хоҳад буд!