Ҳангоми фарбеҳӣ, бо бемориҳои гипертония, одамони гирифтори вирусҳои ранга, сӯзишвории системаҳои рагҳо ва зарфҳо бояд як душман фароҳам нагардад.
Чӣ тавр ба як фарқияти фарқкунанда?
Ин душ бояд бо оби гарм оғоз шавад. Ҳарорати гарм барои ҷисм бояд бошад. Пас аз 15-20 сония, шумо бояд ба оби хунук гузаред. Ва шумо бояд се маротиба такрор кунед. Пас аз он, ки ба шумо лозим аст, ки худро бо дастмоле тоза кунед.
Якум, оби гарм, пас вақте, ки бадан истифода мешавад, шумо бояд якчанд дақиқа об, баъд аз як дақиқа хунук об, як бор оби гарм барои якчанд дақиқа ва як дақиқа бо оби сард бимонед. Барои он ки 10 дақиқа кор кардан зарур аст, он вақт имконпазир аст, агар вақт вуҷуд дошта бошад.
Ҳамаи ин хеле содда аст, аммо барои чунин содда, фаъолияти тандурустии комил. Агар дар як шабонарӯз бо истифода аз обхези фароғат мунтазам бошад, пас:
1. Ҳамаи равандҳои мубодила фаъол мебошанд.
2. Бемории метаболизмро дар организм беҳтар мекунад.
3. Бештар тамоми баданро тоза мекунад.
4. Роҳҳо ва дилҳо қавӣ мегарданд.
Ва дар натиҷа, бозсозии ҷисм, баланд бардоштани самаранокӣ, беҳтар намудани саломатӣ.
Ҳама тавсиф кардан хеле осон аст, ки пӯст мақоми калон дар як шахс аст. Бо хати муқоисавӣ мо пӯст, ҷисмро таълим медиҳем ва аз он лаззат мебарем. Аммо чунин тартиби оддӣ бояд дуруст иҷро карда шавад, принсипи асосӣ, ки «ягон зараре надорад». Боварӣ ҳосил намоед, ки агар духтурон бемории хун, хунрезӣ, дил, фишори хун дошта бошанд, дар бораи онкологӣ вуҷуд дорад.
Биёед биравем?
1. Бо ҳар як тартиб, шумо бояд тадриҷан баланд ва паст кардани ҳароратро тадрис кунед. Бадан бояд ба дараҷаи ҳарорат истифода шавад.
2. Бо оби гарм хобро гиред, баъд аз оби гарм рӯй гардонед. Ҷисм бояд аз гармкунӣ давом кунад. Ин беҳтар аст барои рехтани оби хунук. Андешидани як сатил оби хунук ва онро рехтед.
3. Оғоз бояд ҳамеша аз болои сар шавад.
4. Худро ба хоб рафтан. Пас аз як дуди фаръӣ, эҳсоси хушбахтӣ ва шодии он, ки маънои онро дорад, ки тартиб дуруст иҷро карда мешуд. Ҳавасмандии худро ба зараре аз саломатӣ зада наметавонед. Шумо бояд истироҳат кунед ва хурсандӣ кунед.
5. Баъди машқҳои субҳ ба он беҳтар аст, ки ба душ. Дар чунин лаҳза бадан гарм мешавад, хун хун рехта мешавад, он ба тозакунии ҷисми шустани он намемонад.
6. Баъд аз шинондан, онро бо дастмоле пошед. Ҳамзамон, ин ҳавасмандгардонии муомилоти ғадуди калий ва мағзи иловагӣ мебошад.
Таъсири ин гуна тартибот тавассути усулҳои психологӣ метавонад мустаҳкам карда шавад. Агар шумо сурудро суруд хонед, дар куҷо эҳсос хоҳед кард ва агар чунин як чизро такрор кунед: "Бадани ман солимтарин, ҷавонтар ва поккунанда аст", пас он гоҳ таъсири бузурге хоҳад дошт.
Танҳо дере нагузашта, таъсири барқароркунӣ аз танаи муқобил ба даст меояд. Аммо шумо онро зуд ба он мебинед. Ва агар шумо одати ворид шуданро дошта бошед, пас чунин таъсири мусбӣ дарозтар мешавад.
Саломатӣ дар бораи саломатӣ.
Бисёриҳо шунидаанд, ки душвории фарқкунанда ба организми одам таъсири бад мерасонад, на танҳо ҳама медонанд, ки чӣ гуна ихтилофотро медонанд. Албатта, душвор ба системаи асаб таъсир мерасонад. Аз сабаби фарқиятҳо дар ҳарорати, одамон ба пардохти вирусӣ, баланд шудани оҳанги пӯст, омӯзиш барои зарфҳо сурат мегиранд. Аммо дар ибтидои ин тартиб як шахс бо нороҳатиҳо рӯ ба рӯ мешавад. Баъд аз ҳама, ӯ бояд худаш худро ба чунин ғамхорӣ ҷалб кунад, ва чунин амал хеле зарур аст. Он гоҳ эҳтиёт дар шакли душвории муқобил ба вуҷуд меояд, далерӣ медиҳад ва дар мавридҳои сироятҳои вирусӣ муқобилияти баданро зиёд мекунад.
Чӣ тавр ман бояд як дуди фаршро истифода барам?
Ба шумо лозим нест, ки ба экстремизация табдил ёбад. Бо ҳарорати гарм барои шумо сар кунед. Бо гарм оғоз, бо оби сард тамом кунед. Дар зери душ бояд танҳо бадан бошад. Мӯҳлати амали протокол то 15 сония мебошад. Пеш аз ҳама, оби ширин ва гармтарини об барои 10 сония кор кунед. Мустаҳкамии тағйирёбии ҳароратро зиёдтар кунед.
Тавсия дода мешавад, ки аз паси тартиби хушккунӣ ва гармкунӣ тавсия дода шавад. Ба зудӣ ба кӯча берун наравед, то он даме, ки вақти ҷисмонӣ истифода мешавад. Дар шом, 3 соат пеш аз хоб, истифода бурдан душвор аст, фаромӯш насозед, ки ин душворӣ ба вуҷуд меояд.
Метавонам вазнинро бо души фарсуда партофтам?
Дасти фарсуда барои cellulite муфид хоҳад буд. Зарфҳо ва шикамро бояд дар як фишори даврӣ бо ҳавопаймо дар масофа аз бадан ба даҳ сантиметр пӯшанд. Роҳҳо бояд аз қабати боло то поёни massaged, ва аз паси шумо лозим аст, ки муқобилат кунед. Дар якҷоягӣ бо машқҳо шумо метавонед натиҷаҳои хубро дар мубориза бар зидди вазни зиёд ва селулятсия ба даст оред.
Акнун мо медонем, ки чӣ гуна бояд як ҳавзи муқобилро бигирем ва чӣ гуна фоидаовар аст. Дуд гарм ва хунуккунандаи фароғат ба даст овардани таъсири хуб мерасонад. Организм бояд ба ҳарорати нав дар як дақиқа мутобиқ бошад. Бисёре аз коргарон эҷод мекунанд, ва одамоне, ки аз бемориҳои дил ва бемориҳои саратон рӯ ба рӯ мешаванд, бояд пеш аз гирифтани дуди фаръӣ бояд духтур муроҷиат кунанд. Барои одамони солхӯрдаи вазнин, мушкилоти фишор бояд пеш аз ҳама бо духтур маслиҳат карда шавад, беҳтар аст, ки бо эҳтиёт шавед. Барои бадан, як сард хунук шикаста аст. Аммо, ҳангоми ба таври оддӣ гарм, хунук ва гармкунӣ истифода бурдани он душвор аст, ки таъсири мусбии харҷи контента дар тамоми системаи хунуккунӣ осонтар гардад.