Ман аз синфи ниҳоии мактаб 17 сол тамошо кардам. Ва ман ҳатто дар бораи тарк кардан фикр намекунам: чаро? Аммо вақте ки 33-солагии худро ҷашн мегирифт, ногаҳон ман фаҳмидам, ки ман ба бемории нитотин вобаста будам.
Ман қудрати қувватамро ба назар нагирифтам, ман ҳеҷ гоҳ бовар намекардам, ки ба пластикӣ пӯчидааст.
Ва чӣ тавр шумо тарк мекунед? Ин ақида бо садама рӯй дод: як дӯст дошт тамоми чашмашро пӯшид, ва дар синни 27-солагӣ қарор кард, ки гӯши ӯро гирад. Чанде пас аз он, чашм ба назар расонд, ки чашмҳо ниёз надоштанд. Оксфорд ин ба воситаи таъсири рефлексопротсинро инъикос мекунад: нуқра нуқтаи фаъолро дар гулобӣ зад. Баъд аз ин ҳодиса ман қарор кардам: Ман тамокукаширо танҳо ба acupuncturist тарк мекунам. Тарзи осон кардани тарки тамокук аз он аст, ки сигорро нопадид мекунад.
Равшан аст
Баъд аз омӯхтани назария, ман фаҳмидам, ки ду роҳи осонтарини сигоркаширо тарк кардан мумкин аст. Аввал ин аст, ки ҳама чизро дар як нишаст анҷом диҳед: бардурӯғ, фишорбаланд - ва озод аст. Дигар - аз ҳафт то чордаҳ маротиба ҷалб намудани сӯзанҳо ба нуқтаҳои биохимиявӣ. Таҳиягари тифл дар Форуми Интернет шарҳ дод: роҳи нахустин барои сигоркашӣ ва тамокукаши каме, ки якҷоя нест ва кӯшиши қавӣ дорад. Вобастагии чунин тамокукашҳо хеле қавӣ нест, ҷаласаи рефлектиоди рентгенӣ пурқувват аст, ки кофӣ нест. Аммо роҳи дуюм барои онҳое, ки тӯли муддате рӯзона назорат мекарданд, шумораи рӯзҳои сигорро назорат мекунанд, фаҳмидан мумкин аст, ки бадшавии вазъи саломатӣ ва омодагӣ ба амал меояд - танҳо он дар ҳеҷ коре кор намекунад. Ман парвандаи ман!
Оғози расмӣ
Аввалин чизе, ки духтур пайдо кард, ман ягон ихтилофот (сироятҳои шадид ва бемориҳои музмини музмин, бемориҳои хун, варидҳо) буд. Ман дар саволнома пур карда будам: вазни, баландӣ, синну сол, чанд рӯз ман тамокукашӣ мекардам, оё ман кӯшиш мекардам, ки қаблан тарк кунам.
Баъд аз омӯзиши ҷавобҳои ман, духтур огоҳ мекунад: эҳтимол, 5 иҷлосия лозим аст. Аммо амиқтар ман аз ҳама боварӣ надорам, ки барои тамоми давомот сабри кофӣ дошта бошам. Пас ман қарор додам, ки алоҳида пардохт кунам. Онҳо ба таври муфассал ба ман гуфтанд, ки онҳо бо ман чӣ кор хоҳанд кард, ва ман шартномаи хизматрасонии тиббиро имзо кардам.
Филмҳои хеле тарсонанд
Дар аввалин иҷлосия - бо психотерапевт - ман рафта, ба лексияҳои таълимӣ диққат медиҳам, ки дар бораи хатари ниқобати никотин нигаронида шудааст. Духтур, як зани мӯйпайванде, ки бо ман хеле ором ва меҳрубонона сӯҳбат мекард, ман қариб дӯхтаам. Аммо вақте ки ӯ чашмонашро пӯшида буд, ногаҳон ба тамошои филм таманно кард. Ниготин дар шоколадҳои тайёр, дандонҳои хук, ғизоҳои шуш, садоҳои сулфаи сигоркашҳо ... Албатта, ман медонистам, ки тамокуко зараровар аст, аммо ман фаҳмидам, ки он ба бадани ман чӣ гуна аст. Баъди як соат ва даҳ дақиқа, ман аллакай барои ҷаласаи нимрӯзи акушерӣ навиштаам. Ниҳоят, ман огоҳ карда шудам: 16 соат пеш аз ҷаласа, ман бояд сигор намоям.
16 соат аз норасоии
Ман ба осонӣ ба огоҳии худ муносибат мекардам, аммо чуноне, ки X-ро ба наздикӣ ба вуқӯъ пайваст, он қадар бадтар шуд. Чӣ гуна ман метавонам наҷот ёбам? Ҷаласаи 8.30 дар субҳ ба нақша гирифта шудааст, то ки охири курсӣ на дертар аз 16.30 рӯзи рӯзи корӣ анҷом дода мешавад. Ҳар ду соати охир дубора ҳар 20 дақиқа тамоку кашид. Ин ҳама аст! Ин як шоми дарозу дароз аст. Ман дар бораи хонае, ки левзани лимӯ дошт, шӯҳрат доштам, бо ҳамаи дӯстонам дар телефон телефонӣ сӯҳбат кардам - дар кӯтоҳ, ман ҳама чизро барои муҳофизат аз фикрҳо дар бораи сигор. Ва дар соати 8.30 соат дар назди дари идора пурра тамом мешуд, аммо 16 соат муқаррар нагардид.
Натиҷа оғоз меёбад
Духтур бо маҷмӯи тиллои тиллоӣ нишон дод, сипас маро ба бистар гузошт ва мағозаи умумӣ истироҳат кард. Дар идораи мусиқии оромие, ҳама чизи хеле осон аст. Барои ман ин хеле душвор аст, вале ягон шубҳа - ман вазъиятро хеле ҷиддӣ мебинам. Зарфҳо ба болҳои бунафш ва дастҳо пӯшанд. Оқибат ман ба хулоса меоям.
Мутахассис сӯзанҳояшро сарфаҳмид - он зарар намебахшад, вале ба назар чунин мерасад, ки онҳо ба амиқи рост меояд. Ин ба истироҳат, 45 дақиқа истироҳат ва мусиқии зебо осон нест, ва ман то рӯзи фардо озодам.
Таъсири аввал
Табиб огоҳ мекунад, ки пас аз сессия, ман бо бӯи сигор осебпазир мешудам. Ман намефаҳмид: ман ҳамеша тамғазоро тамошо мекардам, ҳатто ҳатто бо филми мазкур навиштаам. Дар роҳи ба кор андохтани ман шоҳро гирифта, тирезаро каме кушодам; дар мошини дигар онҳо дуд шуданд. Ман бӯйро ҳис мекардам ... Ман қариб дар ҷойе ҷойгир шудам.
Тамоми рӯз ман кӯшиш мекардам, ки аз тамокукашӣ дур бошам. Ман мехостам, ки худамро ламс кунам, аммо намефаҳмам. Ва вақте ки ман ба хона баргаштам, ман фаҳмид, ки ҳама чизҳои ман дар дуди сигарӣ афтидаанд. Ман инро пешакӣ намефаҳмам.
Хурсандии ғайричашмдошт
Иҷлосияи оянда бо саволҳои духтур оғоз шуд, оё ман дар рӯзҳои қаблӣ дуддодам. Ман ростқавлона ҷавоб додам: Ман истодаам! Духтур хандид: "Кӯшиш кунед, эҳтимол, кор нахоҳад кард". Аммо ман дар ҳақиқат мехостам, ки тарк кунам ва онро зери хатар нагирифтам. Пас аз 1,5 моҳ, вақте ки ғамгин шуд, ман ҳанӯз кӯшиш мекардам. Ва ин тавр не! Ман якчанд ҷуфтҳо кардам: ягон ҳисси беэҳтиромӣ. Акнун таҷрибаи дигар нест.
Тарафҳо ва манфиатҳо
Дар давоми якчанд ҳафта ман бо фишори равшанӣ рӯбарӯ шудам. Ман ба candies citrus шир дод, вақте ки онҳо ба кӯмак не, ман бояд тоб орам. Онро бо сараш осонтар кард, он зуд аз сабаби бевосита тоза шуд.
Бештар аз ҳама, иштиҳо, ки баъд аз ҷаласаи дуюм афтод. Ҳама вақт хӯрдем! Азбаски ман ба иродаи ман боварӣ надорам, ман ба терапопист барои пошидани доруҳо сафар кардам. Бо онҳо, ба зудӣ идора кардани 4 кг ҷамъоварӣ кардам. Ҳамаи инҳоянд, ки боқимонда танҳо мемонад. Ман аллакай фаромӯш кардам, ки бисёр бӯйҳо ва либосҳо дар атрофи он ҳастанд! Ҳамаи растаниҳо ба монанди тоза буданд: себ хушк, ҳаво тару тоза, floral фоҷиавӣ шуд. Сигор мекашад, ҳаёташро хеле бад медидааст, ман танҳо онро мушоҳида накардаам. Ва сӯзанҳои Чин ҳама чизро ба ҷойҳои худ баргардонданд.
Ҷаласаи дуюм аз аввал: фарсахҳо ва нурҳои нурҳои оксидҳо гуногун буданд. Аммо дар сеюм ногаҳон ногаҳон рӯй дод, ки ман акнун ниёзҳо лозим нестам! Духтур аз манобеъи ман норозияшро ба дуди сигор фаҳмонд ва ба назарам, ки ман фикр мекардам, ки ба мубориза бо нашъаманд мубориза мебурданд. Аз ин лиҳоз, хеле кам аст, аммо он рӯй медиҳад: танҳо се расм - ва ман ба сигорҳо гуфтам. Ман намехостам, ки дар нафаскашӣ хоб наравам, ман бо даҳони даҳони худ тамокук кашидам, ман тамокукашӣ надидам. Аммо агар ин рӯй диҳад, духтурро огоҳ карда, шумо метавонед ба як ҷаласаи ғайрирасмӣ ва эҳсосоти эҳсосӣ. Дар ҳоле, ки ин талаб карда нашудааст, аммо агар ин рӯй дода бошад, ман фикр намекунам.
Агар шумо сигорро тарк кунед, шумо бояд чӣ кор кунед
1. Кӯшиш кунед, ки аз машруботи спиртӣ истеъмол накунед. Бисёр одамон ба сигор баргаштан мегиранд.
2. Ҳамеша як шиша обро гиред
ва мунтазам аз он ҷо дар гулӯне менӯшед.
3. Ҷустуҷӯи хона, мошин ва ҷои кори шумо, ҳама чизеро, ки бо офтобҳои сигоркашӣ, сӯзонакҳои сигарета ва нобуд кардан мепӯшанд, ҷамъ кунед.
4. Либосҳои худро дар тарозуи хушк тоза кунед, то бӯи тамоку ва тамокукашонро халос кунед.
5. Ба гигиенаи дандоншикан равед ва тартиби тоза кардани дандонҳоро аз плагие, ки ҳангоми тамокукашӣ пайдо шуда буд, иҷро кунед.
6. Бо ин мақсад, хона ва дар мошин бодиққатонро тоза кунед, онҳо онҳоро водор мекунанд.
7. Ба сабзавот, меваҳо ва сабзавот имконият диҳед. Ҳамеша худро бо яке аз боло нигоҳ доред, ки шумо метавонед хӯред (чунин хоҳиш давра ба давра давом хоҳад ёфт).
8. Бо як одати бади дигар ҷои дигарро иваз накунед - кӯшиш накунед, ки ба шоколадҳо, пирожниҳо, ғизоҳои озуқаворӣ ва дигар хӯрокҳои баландошёна такя кунед.
9. Дар давоми рӯз барои меҳнати ҷисмонӣ ё амалия на камтар аз 20 дақиқа гузоред.
10. Ба худатон бовар кунед.