Оё шумо эҳсосоти пештара ва нолозимро ҳис мекунед, чунон ки агар аз ҳаёт гузашта бошад? Пас, шумо аз ҷониби бӯҳрон дар синни миёна ташриф овардед. Ғамгин накунед. Вай дар ҳақиқат тарсида наметавонад, зеро ӯ «рангубор» аст. Дар асл, бӯҳрони худи он танҳо анҷуман аст. Ва дар ҳақиқат ҳеҷ чиз бо синну сол кор намекунад. Аммо, мутаассифона, шумо наметавонед ин масъаларо баррасӣ кунед. Бинобар ин, ин мақола ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна бо бӯҳрони миёнаи миёна мубориза баранд. Ин корро кардан мумкин аст! Гарчанде ки депрессия сабабҳои зиёд ва ҳавасмандии қавӣ надошт, аз даст надод. Ба боварӣ, бо кӯшиши каме, шумо бо ҳар як рӯзи рӯз табассум карда, худатон худро дӯст медоред. Дар синни худ.
Бӯҳрони миёнамӯҳлат чист?
Бӯҳрони миёнаи миёна ин амалест, ки шумо на танҳо тавсиф кардаед, балки ба нисфи роҳи ҳаёт расидед. Агар шумо ба ин огоҳӣ душвор, дарднок ва ё тарсед, пас эҳтимол шумо аз ин бӯҳрон ранҷед.
Кӣ аз бӯҳрони миёнаи миёна?
Аксар вақт ӯ ба мардон ва занони синни 35-55 расидааст. Барои зан, бӯҳрони миёнаи солхӯрда одатан бо афзоиши кӯдакон рӯ ба рӯ мешавад. Чуноне ки пештара ба кӯдакон лозим нашудааст. Ин фишори пурқувват ва огоҳӣ дар бораи синну соли пиршаванда мебошад. Бо роҳи, аксар вақт, огоҳии бардурӯғ. Баъзан зоҳиршавии бӯҳрони миёнамӯҳлат бо кори алоқаманд аст. Афзалият барои мутахассисони ҷавон, ба нафақа баромадан ва ғайра.
Коршиносон мувофиқанд, ки одамоне, ки аз ин беморӣ бештар азоб мекашанд, эҳсоси норозигӣ барои муддати тӯлонӣ доранд. Бӯҳронии синни миёна метавонад ба шумо душвор бошад, агар шумо дар издивоҷ бо шумо норозӣ бошед ва аз кори худ канорагирӣ кунед. Ин норозигии тадриҷан ҷамъоварӣ шудааст ва бӯҳрон танҳо барои депрессия босуръат ва давомдор аст. Дар ин ҳолат чунин давлатҳо ҳатто хатарноканд. Ин ба кӯмаки касбӣ ниёз дорад.
Аломатҳои бӯҳрон дар синни миёна.
Дар бисёре аз онҳо вуҷуд дорад, ҳарчанд одамоне, ки аллакай ба ин мушкилот рӯ ба рӯ шуда буданд, ҳеҷ яке аз онҳоро пайдо карда наметавонанд:
- Ғайриқонунӣ ба кор
- Фаъолияти зеҳнии пӯст
- Истеъмоли спиртӣ
- Ҳушёрӣ
- Рад кардани ҷинс
- Инсомонӣ
- Hypochondria
- Норасоиҳои хотира
Сабабҳои бӯҳрон дар синни миёна .
Намоиш.
Мутахассисон боварӣ доранд, ки бӯҳрони миёнаи миёнасолона одатан дар ақида сар мезанад ва аксар вақт аз ҷониби як воқеаи мушаххас ё силсилаи чорабиниҳо сар мезанад. Яке аз "push" метавонад ҳамчун огоҳии ногаҳонии камбудиҳои намуди онҳо хизмат кунад. Вазнҳои вазнин, узвҳои бадан ва мӯйҳои сиёҳ метавонанд дар ҳақиқат ба худкушӣ ва вазъи сиёҳ таъсир расонанд. Ин ба баррасии ҷаззобияти ҳаёт ва ноумедӣ, ки дар бораи он чӣ тавр рӯй дод, азоб мекашид.
Гомонҳо.
Тағирёбии ҳассос, ки ба ном "menopause" номида мешавад, метавонад ба инкишофи бӯҳрони миёнаи миёна таъсир расонад. Бисёре аз занҳо боварӣ доранд, ки манобеъ маънои охири ҷавон ва ҳосилхезиро дорад. Онҳо эҳсос мекунанд, ки депрессия. Ин дигаргуниҳо низ боиси норозигии ҷалби ҷинсӣ мешаванд. Аз ин рӯ, проблемаҳо дар муносибат бо шавҳараш. Ин монанди як силсила мушкилот аст, ки охири он, назар меандозад, нест. Аммо ин тавр нест.
Чӣ бояд кард?
Шумо на боварӣ хоҳед кард, вале бӯҳрони миёнамӯҳлати воқеӣ метавонад дар ҳақиқат имконият пайдо кунад, ки ба ислоҳоти мусбӣ мувоҷеҳ шавем ва ояндаи хушбахтаро эҷод кунем.
1. Ҷисми худро бинед.
Ғизои солим ба шумо энергия медиҳад. Барои осон кардани нишонаҳои мӯйсафед, ҷисм ба ғизои табиӣ ниёз дорад. Шумо метавонед аз садақа, лимӯ, нахуд, лӯбиё, сабзавот ва сабзавот бихӯред. Фаъолияти муҳим ва ҷисмонӣ. Масалан, ҳар рӯз ба ҳаракати мунтазам нигоҳ доштани захираи endorfin - ҳомилаи хушбахтӣ пур мешавад. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки эҳсосоти хуб ва мусбӣ дошта бошанд.
Ва дар хотир доред, ки шумо метавонед проблемаҳои солимии ояндаи ояндаро пешгирӣ кунед, агар шумо сигорро тарк кунед ва истеъмоли спиртӣ ва хӯроки равғанро кам кунед.
2. Худро фаҳмед.
Кӯшиш кунед, ки ба он чизе, ки шумо карда метавонед, на ба он чизе, ки шумо карда наметавонед. Инро ҳамчун оғози марҳилаи нав дар ҳаёти худ баррасӣ кунед, имконияти корро фароҳам оред. Барои озод шудан аз озодии бештар, дар ниҳоят вақтро партофтан лозим аст.
Ба мо нақл кунед, ки чӣ гуна шумо ҳис мекунед. Агар шумо намехоҳед, ки ба дӯстони худ ё аъзоёни оилаатон эътимод кунед - бо психолог робита кунед.
3. Аз маводи мухаддир тарсед.
Доруҳо метавонанд муфид бошанд, агар ҳеҷ коре ба назар нарасад. Аз духтур муроҷиат кунед, ки кӯтоҳ кардани қобилияти зиддитеррористист. Ҳамчунин, як қатор маводи мухаддир мавҷуданд, ки дар ҳолати барангезӣ вазъият осон аст.
Чӣ тавр идора кардани муносибатҳо.
Тақрибан 30% никоҳҳо дар синни 40-60 афтодаанд, бинобар ин ин лаҳза намерасед. Дар ҳама хароҷот, кӯшиш кунед, ки барқарор кардани сатири қаблӣ ва ҳатто, агар шумо мехоҳед, эмо. Муносибати худро ба як авлавият пешкаш кунед. Солҳои гузашта шумо ба кӯдакон ва эҳтиёҷоти онҳо диққати махсус дода истодаед, ҳоло вақти он аст, ки диққатро ба худ равона кунед.
Барои кушодани як чизи нав, кушода бошед. Одамон тағйир мекунанд, бинобар ин фикр накунед, ки ӯ 15 сол пеш аз шумо низ ҳамон муҳаббате дорад. Шояд ӯ намехоҳад, ки логаҳ бо шумо кор кунад, аммо ӯ метавонад бо бадтарин бадӣ бозӣ кунад. Агар шумо инро талаб накунед, шумо ҳеҷ гоҳ инро дарк намекунед.
Қабул кунед, ки шумо иваз мекунед, ва он низ тағйир меёбад, аммо ин тағйирот метавонад барои беҳтартар бошад. Оё кӯшиш накунед, ки чизеро, ки напурсанд, ислоҳ кунед. Ва ин зарур нест.
Ба ман имон оваред, то он даме, Боварӣ ба ҳаёт! Таҷрибаи ҷамъбастии хубро истифода баред! Ва он гоҳ бӯҳрони миёнаи миёна барқарор мешавад, ва хурсандие, ки ҳамеша бо шумо мемонад, мемонад.