Нақши асосӣ дар пиршавӣ бо усули генетикӣ бозӣ мекунад. Ва бисёре аз омилҳои берунӣ - мавҷудияти одатҳои зараровар, экология, зист ва кор, шароитҳои ҳаёт вобастаанд. Албатта, пиршавӣ ногузир аст, аммо шумо метавонед методҳои оддиро барои дароз кардани ҷавонон ва пиршавии сусттар истифода баред.
Чӣ тавр дароз кардани саломатии занон
Онро аз офтоб муҳофизат кунед
Тарзи ниҳоят пешгирӣ намудани намуди пӯчоқ ва пиршавии барвақт, пӯстро аз офтоб муҳофизат мекунад. Ин усул кор мекунад. Паҳн кардани пул дар як яхмос гарм, ки барпо кардани пӯстро ба даст меорад, беҳтараш як яхмосро бо филтрҳо харидорӣ мекунад, он пӯстро барои ҷавон будан иҷозат медиҳад. Истифодаи кремҳое, ки аз рахти UVB ва UVA муҳофизат мекунанд, то ин ки нишондиҳандаи SPF аз 15 кам набошад. Агар шумо тобистони абрнок дошта бошед, ё шумо дар канори камобӣ зиндагӣ мекунед, фикр накунед, ки офтоб мушкилоти шумо нест. Дар ҳама ҷо амали амалии офтоб ҳамон яктост, ва рентгени ultraviolet ба пӯст, ҳам дар рӯзи офтобӣ ва абрнок зарар мебинанд.
Назарҳо аз нури офтоб муҳофизат мекунанд
Агар шумо чашмҳоятонро дар равшании дурахшон бикӯшед, он ба таҳаввулоти пешакӣ ва ташаккули таркиби нав оварда мерасонад. Ошкони сифати пӯшида барои пешгирӣ кардани котикҳо кӯмак мекунад.
Сигоркашӣ накунед
Албатта, мо метавонем эътироф кунем, ки тамокукаш яке аз душманони ҷавон аст. Он ба комплекси хокистарӣ ва хушкшавии аз ҳад зиёд, ташаккули узвҳои чуқурро меорад. Илова бар ин, тамокукашӣ қобилияти худтанзимкунии ҳуҷайраҳои пӯстро пешгирӣ мекунад, шифо додани ҷароҳатҳои сангинро кам мекунад. Ва агар шумо ин кофӣ надоред, ки тамокукашӣ кунед, пас шумо медонед, ки аз сабаби тамокукашӣ, мӯи саривақтӣ гашта, меафтад.
Ростро бихӯред
Парҳезии ҳамаҷониба ба намуди зоҳирӣ ва вазъи саломатии шумо беҳтар хоҳад буд. Беҳтарин муфид аст, ки парҳези Баҳри, сарватманд дар равғани зайтун, чормағз, дона, моҳӣ, мева, сабзавот. Аз миқдори зиёди карбогидратҳо ва шакарҳои оддӣ канорагирӣ кунед, ки боиси тағйирёбии сатҳҳои эндокринӣ мегардад ва холестирин халал мерасонад. Дар миқдори кофӣ, об истифода баред, роҳи беҳтарини пӯстро пошидан лозим аст, на аз берун, балки аз дохили он намӣ. Кам кардани миқдори калориянокии парҳези парҳезӣ ба афзоиши умедворӣ дар тӯли ҳаёт оварда мерасонад.
Тағир додани вазнинии вазнин
Ин маҷмӯи вазнин, пас вазни зиёдатӣ боиси садақа ва дароз кардани пӯст мегардад.
Баъд аз пӯст назар кунед
Ин ғизо ғизо, гидратсия, пӯст, шустушӯй, ҳангоми зарурат, ғамхории махсус (бартараф кардани акне, шустагарӣ ва ғайра) иборат аст. Истифодаи косметика, ки барои намуди пӯстатон тарҳрезӣ шудаанд. Бодиққат ба ороиш ва пок кардани пӯст. Оё пӯстро напӯшед ё пӯстро напӯшед, ин ба дарозии барзиёд ва тарашшавӣ оварда мерасонад, дар ҳоле, ки пӯст бароҳати худро гум мекунад. Шумо бояд ба пӯсти чашм аҳамият диҳед. Агар пӯст пӯсти майна бошад, ба хӯрок ва намӣ ниёз надорем, барои истифодаи крем дар атрофи чашм зарур аст. Дар назар дошта мешавад, ки бунафши хуб дар гирду атрофи чашм, кремозии чашм бо retinol, ё бо витамини A варамҳои дигар, монанди palinate retinyl, linolate retinyl. Чунин моддаҳо фавран пӯстро дар атрофи чашм ба таъсир мерасонанд, тазриқи «паррандаҳои парранда» -ро пурқувват мекунанд. Бо истифодаи доимӣ, ҳуҷайраҳои пӯст навсозӣ, истеҳсоли коллектро аз тарафи пӯст таҳрик кунед.
Оё дар хоб надоред
Барои зебоӣ, саломатӣ ва фаъолияти психикӣ, хоби кофӣ зарур аст. Танҳо дар вақти хоб, пӯст имкон дорад, ки имконпазир бошад. Вақте ки мо хоб меравем, равандҳои гуногуни биологӣ дар пӯст ҷойгиранд, ки зараре, ки аз ҷониби экология бадоҳатан, аз ҳад зиёд, фишори, шамол, офтоб, бартараф карда мешаванд. Барои пешгирӣ аз узвҳои, анборҳо ва пошидани пӯст, кӯшиш кунед, ки дар пушти худ хоб кунед.
Аз фишор дур
Стресс ба тамоми системаҳои ҳаёти ҷисмонӣ таъсир мерасонад. Ин эҳтимол аст, ки имкон дорад, ки дар шароити зиндагии ҳозиразамон пурра бартараф карда шавад. Барои бартараф кардани фишори равонӣ ба фаъолияти шумо маъқул мешавад - истироҳати кофӣ, истироҳати кофӣ, машқҳои истироҳат, машқҳои нафас, йога.
Ба ин маслиҳат пайравӣ кунед ва шумо метавонед ҷавонони худро васеъ кунед.