Дар давоми ин муддат мақоми шумо табдил меёбад, ва шаклҳои аслиро аз даст медиҳед. Он дар давоми ҳомиладорӣ нигоҳубин мекунад, ки бадан ва сатил бетаъсир намонад, вале чӣ бояд ба шумо лозим аст, ки диққати махсус ба нӯшиданиҳои шумо пардохт кунед. Азбаски норасоии чораҳои муҳофизатӣ ба шиддатнокии шир оварда мерасонад, барқарорсозии он танҳо тавассути дахолати ҷарроҳӣ имконпазир аст. Бинобар ин, пеш аз он, ки пеш аз он ки ҳомиладорӣ нигоҳубин кунед, пеш аз он, ки саломатии шумо ва буҷаро наҷот диҳед, биёед дар бораи чӣ гуна нигоҳ доштани синам дар сӯҳбат гап занед.
Барои ноил шудан ба синф дар шаклҳои аслӣ, зарур аст, ки ҳолати он аз рӯзи аввали ҳомиладорӣ нигоҳубин кунад. Пеш аз ҳама, ба либосҳои худ, махсусан бразиерӣ диққати махсус диҳед. Аз рӯзҳои аввали ҳомиладорӣ, нешҳои шумо ба ҳаҷми зиёд меафзояд, дар тӯли он зиёдтар мешавад. Боркашон дар мушакҳои поишӣ ва ғадудҳои ғадуди миқдор зиёд аст, бинобар ин, кӯмак кардан ба сина бо кӯмаки бандҳо зарур аст. Агар бренди сола хурд бошад ва шумо мехоҳед, ки сатилро тағйир диҳед, он гоҳ барои оянда набояд хеле калон бошад, ба ҳаҷми он, масолеҳ ва асбобҳо диққат диҳед. Метавонед, ки матоъҳоро хуб истифода баред, танҳо маводи заҳрдорро интихоб кунед, ки шакли ширро нигоҳ дошта, нигоҳ медорад. Сиёҳ бояд бо сандуқе мувофиқат кунад, на ба он афтад. Қолинҳои дилхоҳ метавонанд васеъ бошанд, ин вазнинии сандуқро ба пушт тақсим мекунад ва онҳо дар пӯсти дандон фишор намеоранд. Ҳамчунин, дар давоми таъом ғизо маҳкам накунед. Дар айни замон, гуфтан мумкин аст, ки боғҳои тангӣ ғадудҳои ғадуди ғадудро шӯронанд ва шумо шираи кофӣ надоред. Ин ҳама хашмгин аст, миқдори шир фақат хусусиятҳои баданатон вобаста аст. Бинобар ин, танҳо як ширини зардии маводҳои табиӣ истифода баред.
Дуюм, ҳар рӯз, масофаи сина бо истифода аз яхмос пӯшида ва пӯсти пӯстро месозад, ин пӯсти сина ва ислоҳ карданро пешгирӣ мекунад. Массаж бояд сандуқи соатӣ, хеле кам мутаносиб намебошад ва боиси эҳсосоти вазнин набошад. Намуди дуюми масса: сандуқро дар дасти дастпӯшак. Якҷоя бо як даст аз сина аз поён, ва дуюм аз боло яксон. Дастҳои худро ба самтҳои гуногун интиқол диҳед, чунон ки агар сандуқи шуморо пӯшед, дасти худро дар ҷойҳо иваз кунед ва ҳаракатҳои массаашонро такрор кунед. Масоҳат аломати ҳар як каме 2-3 соат. Фаромӯш накунед, ки moisturizer бо витамини A ва E. истифода кунед.
Дар бораи шикамҳо фаромӯш накунед. Ҳангоми ҳомиладорӣ, онҳо дар диаметри зиёд, баъзан қариб ду баробар зиёд мешаванд. Занҳо низ мағзи махсус доранд. Ин мағзи сарнишин аст: решаканкуниҳо ва зонуҳо. Метавонед бо якчанд теппаҳлӯятон ламс кунед. Ҳамин тавр, шумо синну солро барои хӯрок омода хоҳед кард, ва кӯдакатон ба осонӣ хоҳад буд. Сатҳи омодашуда дар вақти ғизодиҳӣ ва ифлос кардани кӯдакон ба таври камтар кам карда мешавад. Шумо инчунин метавонед ба сина бо дастмоле маслиҳат кунед, баъд аз гирифтани душ ё дӯбча пӯстро пӯшед.
Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна дар давоми ҳомиладории худ чӣ гуна нигоҳ доред, пас якчанд рӯз машқҳои ҷисмониро барои мустаҳкам кардани синаҳо сарф кунед. Дар хотир доред, ки шумо наметавонед синфро таълим надиҳед, мо ба мушакҳои пект ва ҳомус тақвият медиҳем.
Яке аз дастхат: ростро рост кунед, пойҳои паҳнои паҳлӯҳо, ҷудо кардани палмҳо дар сатҳи сандуқҳо, сахт кашед ва дастҳои худро хомӯш кунед. Ҳадди аққал панҷоҳ маротиба такрор кунед. Дуюм дуои машқро давом диҳед, ростро дур кунед, пойҳои пои ростро бедор кунед, дастҳои худро суст кунед, сипас паҳн кунед, сипас - дастхатҳои пештара ва бори дигар боло бардоред. Пахта кунед. Дар ёд дошта бошед, ки машқҳо бояд хеле зуд анҷом дода шаванд. 15-20 маротиба такрор кунед.
Эҳсоси сеюм: ростро рост кунед, пойҳои паҳнои фаршро ҷудо кунед, истироҳат кунед. Дастони дасти ростро боло кунед ва паси сарашро дар маркази пушти сар гузоред, дасти худро поён диҳед. Бо дасти чапи худ низ такрор кунед. Баъзан - дасти шумо, ду ё се ва ё чаҳор - дасти худро паси сар кунед, дар панҷум - мавқеи ибтидоӣ. Ҳар як дастаро на камтар аз даҳ бор такрор кунед. Фаромӯш накунед, ки ин машқҳо ҳар рӯзро такрор мекунанд. Он вақт вақти зиёд намегирад, аммо он имкон медиҳад, ки мушакҳои сандуқро дар оҳанг нигоҳдорӣ намоем.
Ҳангоми истифодаи дӯконҳо гармии хеле гармро истифода нанамоед, якчанд маротиба аз сина, аз оби хунук ба оби гарм фарқ кунед.
Шумо инчунин метавонед myostimulator сина истифода баред, ин падафҳои махсуси сина мебошанд, ки массиви ғизоӣ бо кӯмаки механикӣ, нерӯи биологӣ ва танзими компютер иҷро мекунанд. Дар натиҷаи истифода бурдани ин дастгоҳ, гидроэнергетикӣ дар ғадуди ғадуди ғизоӣ беҳбуд мебахшад, гардиши хун тағир меёбад, корҳо беҳбуд меёбад ва деворҳои ғадудҳои mammary тақвият меёбанд.
Ба диққат гӯш диҳед. Табиист, ки шумо бояд ғамхорӣ кунед, ки парҳези шумо аз оҳан (гӯшт, лаблабу, ҷигар, паранда), фтордор (моҳӣ, тухм, ғалладон), калий (помидор, бананҳо), инчунин витаминҳои А ва E Агар шумо ин компонентҳоро дар парҳези худ дошта бошед, пӯст ба ҳамаи витаминҳои зарурӣ гирифтор мешавад ва ба тағйирёбанда бештар тобовар ва тобовар хоҳад буд. Барои пешгирӣ кардани тамғаҳои гуногун дар сандуқи муҳим хеле муҳим аст.
Гирифтани пӯст аз лоиҳаҳо ва гипотримаҳо, гарданҳои чуқур дар ин муддат, нусхаи либос нест. Ҳангоми ҳомиладорӣ, синамак ба тағйироти ҳарорат ба воя мерасонад. Равғани сина ба оқибатҳои манфии дигар ва инкишофи бемориҳо оварда мерасонад.
Бо назардошти ҳамаи тавсияҳо, шумо метавонед ба таври беҳтарин дастҳои худро муҳофизат кунед ва онро дар шакли нигоҳ доред.