Нишонаи гардан.
Дар гардан бисёр диққат ва ғамхорӣ талаб мекунад. Ранги пӯсти носолим, узвҳо, гулӯди дуюм, хеле калонтар мешавад. Ва агар пӯст пӯсти хуб набошад, он барои шумо намунаи хуб нест.
Ранг барои гардан.
Зебоии зебо ва гарданбанди гарданро дар роҳи осонтар, бо ёрии равғани зайтун. Барои он, ки равғанро гарм кунед ва хушк кунед, ба пӯсти гардан. Мо ба зарфе либосе кашида, ва дар болои он теппаи калонро пӯшидаем. Мо пас аз 30 дақиқа бас кардани басомез, пас як душро гиред. Ин тартиб такмили услубӣ ва баланд бардоштани муқовимат ба боду ҳаво, махсусан дар давраи тирамоҳу зимистон.
Таҷҳизот барои услуби гардан.
Эҳтиёткор бояд аксар вақт анҷом дода шавад. Дар асрҳои палмед, як каме пахшҳои поираро пахш кунед, ва гардани он, чунон ки агар бошад. Дар ин ҳолат ҷойгир кунед, то 10 маротиба. Мо чунин усулҳои 6-8-ро амалӣ хоҳем кард.
Нигоҳ доштани сина.
Агар мо мунтазам ба таври мунтазам нигоҳубин кунем, мо метавонем зебогии ӯро дар муддати тӯлонӣ барқарор кунем. Муносибати муқаррарии шумо барои пӯсти сандуқ, илова душворӣ ва пӯст. Селлинг метавонад пӯстро навсозӣ кунад, ва душаи фарсуда метавонад ғизои дезинфексияро беҳтар карда, зарфҳои равғанро омӯзонад.
Пӯст "тропикӣ" барои сандуқ.
Андозаи tablespoon аз chips Coconut, илова tablespoon аз Йогурти табиӣ, як tablespoon аз oatmeal ва як қошуқи намаки баҳр. Ҳамаи бодиққат омехта.
Мо дар ин пӯсти буғӣ ин омехтаи, ва массаж каме. Бо ҳавопаймо гармшударо шустед. Ин пӯст бояд дар давоми се моҳ 2 маротиба дар як ҳафта гузаронида шавад.
Массажҳои ҷигар барои пӯст.
Бисёре аз зебои машҳури ҷисмонӣ бо пӯсти сина бо ёрии яхбандӣ кӯшиш карданд. Дар ҳақиқат, агар якчанд дақиқа кубро бо яхбандии ях миқдори масоҳати маскан дошта бошад, он мӯъҷизаҳоро кор мекунад, аммо бо чунин тарзи гузариш ба даст намеояд.
Сирусҳои буғӣ ин тарҳро омода намуда, шарбати гиёҳхӯрӣ, мандарин ва афлесунро, ки бо оби маъданӣ машғуланд, дар чунин ҳиссаи 1: 2
Андешидани пӯст аз як мандарина ва афлесун, дањонро ва рехт нисфи литр оби ҷӯшон. Мо дар як шиша пӯшида, хӯрокҳои пӯшида барои тамоми рӯз мепӯшем. Сипас шиддат ва яхбандӣ кунед.
Маска барои гардан.
Ин дору барои ин маска аст, як tablespoon йогурт, як тухм ва як қошуқи ҳалли нафти витамини E, ҳама чизро хуб омехта. Мо дар сандуқи бо ҳаракат бо эҳтиёт, ҷароҳати масҳ, дар баргаҳо гузошта шуда, масофаи худро дар бистар дақиқа нигоҳ доред. Сипас хушкро бо оби гарм шуста.
Нигоҳ доштани ғизо
Ин на он чизест, ки ба шумо чӣ гуна шаклҳои шумо доранд, ба шумо лозим аст, ки элиматсия, мушакҳои gluteus ба мушакҳои қавии ҷисми мо дахл дорад. Аммо, агар зан занро ба таври ғайрифаъоли ҳаёт роҳбарӣ мекунад, паспорти охир метавонад шакли худро гум кунад.
Шумо метавонед лифофаҳо бо машқҳои гуногун барқарор кунед. Бо кӯмаки парҳезҳо, шумо метавонед аз минтақаҳои мушкилоти аз сентлиметрҳои иловагӣ халос шавед, вале бидуни машқҳои ҷисмонӣ имконияти барқарор намудани шиддат ва устувории калкулакҳо ғайриимкон аст.
Эҳсоси "Rocking"
Мо дар шикам гузоштем, дастҳо пеш мераванд. Гандум ва силоҳҳоро бигиред, биёед бифаҳмем. То ҳадди имкон, мо пойҳои ростро баланд мекунем. Мо 8 усулро анҷом медиҳем.
Эҳтиёт бошед бо сангҳо
Мо пойафзори моро бармегардонем, дастаҳои моро бо рақамҳо, 10-12 маротиба варақ мезананд.
Эҳтиёт дар шикам
1. Пойҳои пойро пӯшед, биёед пои ростро кашем ва онҳоро ба худамон бигузорем, 6-8 маротибаро кӯтоҳ кунем.
2. Мо ба пойҳои худ дар зонуҳо пазироӣ мекунем. Дар ин ҳолат, мушакҳои қалъа, аспҳо ва шикамро зада истодаанд. Мо зонуҳоро аз қабати сентлиметрро баланд мекунем. Биёед, 3 усулҳоро дида бароем.
Эҳсоси пушти сар
Мо пои ростро дар ҷилдҳо пӯшида, дасти ростро кашида истодаем. Баланд бардоштани левизия ва дар навбати худ рост як, ва он гоҳ пои дигар, hips дар баробари. Биёед, 3 усулҳоро дида бароем. Шумо метавонед таъсироти фаъолияти ҷисмониро тақвият диҳед, агар мо бо машқҳои махсуси косметологӣ якҷоя кор кунед.
Монитор
Зебоии пойҳо на танҳо ба ҳаҷми hips ва дарозии он вобаста аст, балки ҳамчунин ба сустии пӯст ва эстетикӣ. Барои муваффақ шудан ба ин, шумо бояд ҳар рӯз ба пӯсти поягии moisturizer муроҷиат намоед.
Лабораторияро бо масса ба як самт аз боло то поён ҳаракат кунед. Мо инчунин маҳсулоти косметологиро истифода мебарем, ки компонентҳои фаъол доранд, ки пӯсти мо ба таври кофӣ қавӣ мегардонад. Таъсири масолеҳ ва косметологи аз ҷониби машқҳо илова карда мешавад, ки бо он мо бояд мушакҳои рагҳо мустаҳкам карда шаванд.
Варзиш дар тобутҳои шиноварӣ
Мо ба мавқеи шиноварӣ, ки бояд ба об партофта шавад. Дар байни пойҳо бояд масофаи тақрибан нисфи метра дошта бошад, дасти тарафҳо. Биёед ба дасти чапи пои рост равем, сипас бо дасти рост ба пои чап гузоред. Эҳтиёткорона бо суръати тез.
Худшиносии бадан
Мо онро бо сустӣ, ҳаракати сабук, бо суръат давом медиҳем, вале тадриҷан суръати суръатро суръат мебахшад. Пеш аз он ки массаж, мушакҳо бояд истироҳат кунанд, гарм шаванд, дастҳо бояд гарм ва хушк бошанд. Давомнокӣ на камтар аз ним соат, шумо бояд онро як маротиба ҳафта кунед.
Массажии ҷисм ба самти қалб аз боло то поён иҷро карда мешавад. Ҳеҷ гоҳ масоҳати пӯст ва чоҳро печонед. Агар мо пас аз ванна иҷро кардани масса, як компрессор, ванна, пас мо натиҷаҳои хуб ба даст оварда метавонем.
Ҳайвонот гармидиҳӣ
Ин усул метавонад чуқур ва сиёҳ бошад. Мо пӯшидани ва пӯшидани пӯст, ки мо пӯшидани рӯпӯшаҳои он. Бо чӯбҳои амиқ бо ду тараф, як майдони васеи қабатҳои болоӣ ва пӯст, ки мисли хамир онро меғелонад, балки дар айни замон аз пешгирӣ, шӯр, пӯсти пахш кунед.
Хips ва шикам
Ангуштҳои роликӣ ба пӯст, аз поёни боло ва пушт, ва якчанд маротиба нигоҳ доранд. Ҳамин тариқ, ба пӯст як шиддати хун хоҳад буд ва пас аз ғизои дезинтатсия муқаррар карда мешавад.
Зеварҳо ва лоғарҳо
Бо постҳои ангуштшумор, пӯсти пӯстро бо ҳаракати давравӣ пӯшонед, ба таври равшан ба он пахш кунед.
Барои хӯшаҳои дохили
Мо дар пӯст нур мепошем, ба монанди оне, ки онро суст мекунад, дар самти поёни боло. Мо ҳама чизро хеле бодиққат мекунем, то ки бодомҳо рӯй надиҳанд. Пас аз мағоза, мо ба пӯсти серғизо ба пӯст муроҷиат хоҳем кард.
Ғизо барои ҳифзи пӯсти ҷавон.
Маска "Vilena" барои пӯсти ҷисм
Андозаи tablespoon аз шир Coconut, илова tablespoon аз oatmeal зављааш, як tablespoon асал ва омехта. Мо барои пӯсти пӯсти ҷисм 30 дақиқа гузорем, онро бо оби гарм ва баъд бо оби хунук тоза кунед. Мастак 2 ё 3 маротиба дар як ҳафта гузаронида мешавад.
Гулчанбаргузорӣ ванна
Бӯйҳои ситрусӣ аз тарки барвақт озод карда, устувории пӯстро медиҳад. Резед ба шустани шаш шамшери афшураи мева. Дар ҳоле, ки мо аз сулҳ баҳравар хоҳем шуд, равғанҳои муҳими шириниҳои меваҳо дар дезинфексияи мо таъсири мусбӣ мерасонанд.
Косметика барои пӯсти ҷисмонӣ
Ҳеҷ чиз ба шубҳае, ки фоидаҳои ҷавои муосир, кррҳо, шодравон кор мекунанд. Он хуб хоҳад буд, агар дар таркиб ашёи сой дар бар гирад, он метавонад ба зичии пӯст барқарор кунад. Он хуб аст, ки аз даст додани норасоии пӯсти коллективӣ хуб аст.
Ғизо барои пӯсти солим
Бо тавозуни дурусти канданиҳои фоиданок, об, витаминҳо, сафедаҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо, ҳамаи ин метавонад саломатии пӯстро таъсир расонад. Талабот бояд бо эҳтиёт ва махсусан бо синну сол муносибат кунад. Мо медонем, ки чӣ тавр дар хона хонаҳои бениҳоят зебо, зеро пӯст дар ҳама гуна синну сол метавонад зебо ва пурқувват бошад. Баъд аз ҳама, ҳамаи узвҳои мо, қабатҳои ва «пойҳои такрорӣ», ҳамаи ин натиҷаи ғизои нодуруст аст. Мо ба пӯст назар медиҳем, хӯрок мехӯрем ва пӯст тағйир меёбад.