Ғизо барои саломатӣ
Барои ин, шумо бояд мева ва сабзавоти бештар бихӯред, бо намакҳои минералӣ, моддаҳои органикӣ, витаминҳо, оҳан ва сулфур ғанӣ гардед, ҳамаи ин моддаҳо дар пиёз, пашм, спанак, карафс, сабзӣ мебошанд. Витамини муҳимтарини он аст, ки витамини А, он дар ҳаҷми дуруст дар шир, афлесун, сабзӣ, хӯриш сабз аст. Барои як пӯсти солим ва зебо, мо аксарияти витаминҳои B1 ва C мавҷуд ҳастем, ва ҳамаи он чизҳое, ки одамон нодуруст мехӯранд.
Масалан, дар витамини B1 витамини Б1 пайдо шудааст, ки ин витамини дар орд сафед намебошад. Iron дорои таъсири ширин ва покии пӯст, ки дар карам сурх, спанак, себ, гелос, gooseberries, моторӣ, бодиринг, гӯшт пайдо. Сулфур дар чормағз, помидор, лимӯ, карафс пайдо мешавад. Iodine дар pears, лаблабу, пиёз, спанак ёфт. Намакҳои магнитиумро ба тамоюлҳо ва мушакҳо медиҳанд, ва дар лимӯ, radish, спанак, gooseberry, гелос мебошанд. Фосфор барои кори сахт ва барқарор кардани қувваи зарурӣ зарур аст, ки дар шалғам, бодиринг, рангҳои бензин, бензин, каракати сафед мавҷуд аст.
Аксар вақт зарурати маҳсулотҳои табииро зарур аст, вақте ки тоза кардани пӯст зарур аст. Ва он гоҳ амалҳои самаранок метавонанд маснуоти масканро аз бадан дошта бошанд, он бо оби ҷӯшон пеш аз рехта мешавад. Барои мондан кардани маска дар рӯи рӯи хунук нест, маскаи зарринро аз қабати ғафси чӯҷа ва рехтани дӯконҳо, барои дӯконҳо тайёр кунед. Ва ин маска барои 30 дақиқа гузаронида мешавад. Барои саломатии пӯст, мо ванна бухор месозем, як рупияи помидор як литр обро гирифта, рӯдаи шустагарро ба бухта нигоҳ доред ва сари муддати 15 дақиқа сарпӯш кунед.
Беҳтар аст, ки пӯстро дар шом тоза кунед. Пушидани масолаи наботот бо плопи пахта, бо ин мақсад мо ангуштони индексро бо сангҳои сиёҳ тоза ва тоза мепартоянд ва тоза кардани пӯсти пӯстро сар мекунанд. Баъди тартиб, мо фоҳишаро пошида, сипас бодиққат пӯст бо плеери пахта резед, ки мо қаблан дар лотереяи бодиринг рехтем ва маскаи протеинро истифода менамоем. Ва баъд аз бист дақиқа, бо рагҳои moisting moisten шустани шуст. Мо ҳар рӯз рӯзаро тоза мекунем.
Ин барои шустани пошидани бо шустани шуста муфид аст. Як маротиба дар як ҳафта, як маскаи хамиртурушест, ки бояд бо 3% ҳисси водород ҳис карда шавад. Шумо метавонед косметика ва гармии баландсифатро харидорӣ кунед, вале бе хӯрок дуруст, рӯятон бад хоҳад шуд. Шумо метавонед якчанд маслиҳатҳо оид ба ғизо пешниҳод кунед, онҳо барои нигоҳдорӣ ва нигоҳ доштани зебогии пӯст кӯмак мекунанд.
Ғизо барои пӯст
1. Нӯшидани оби бештар. Об объекти заҳролудшударо тоза мекунад, пӯстро тар мекунад ва фаъолияти тамоми системаро таъмин мекунад ва метоболизмро беҳтар мекунад. Дар охири шумо, шумо пӯсти хуби обӣ ва комплексии солимро дороед. Пас, оби оддӣ бидуни бавосир ба бадан таъсир намерасонад ва дар ин ҷо намакҳо намерасонанд.
2. Ба меваи табобат равед. Онҳо бисёр антиоксидантҳо доранд, ки ба мубориза бо моддаҳои мухталиф, радикалҳои озод, ки дар натиҷаи фишори равонӣ ва шароити табиии офарида мешаванд, кӯмак мекунад. Аз сабаби радикалҳои ройгон, пӯст метавонад хаста ва табобат шавад.
3. Илова кардани равғанҳо. Дар бораи парҳезҳо, ки дар он фарбеҳ мавҷуд нест, фаромӯш кардан лозим аст. Набудани равған боиси он мегардад, ки пӯст рехт ва хушк мешавад. Зарур аст, ки ба равғанҳои бемузди солим диққат диҳед ва дар бодом, дар равғани фарбеҳ, равғани зайтун ва ғайра пайдо карда мешавад.
4. Кафеинро кам кунед. Кафеин як имкон дорад. Ва бо нӯшокиҳои дорои кафе, ҷисм намӣ ба даст нарасонад, он зуд аз бадан бартараф карда мешавад. Кафеа на танҳо дар қаҳва, балки дар чой сабз ва сиёҳ аст. Он ду пиёла қаҳва истифода бурд, аммо агар шумо бештар бихӯред, он ба пӯст зарар мерасонад.
5. Баланд бардоштани истифодаи beta-каротин. Ин витамини пӯст аз зарбаи офтобии зарарнок муҳофизат мекунад ва дар сабзавот ва меваҳои афлесун пайдо мешавад.
6. Баланд бардоштани истифодаи селендий. Ин минералӣ бар зидди офтоб муҳофизат мекунад, эстетикии пӯстро зиёд мекунад. Он дар сирпиёз, тухм, зироатҳои ғалладона пайдо мешавад.
7. Аз истифодаи витамини E, таркиби пӯст, ва сохтори пӯст беҳтар мегардад. Ҳар рӯз, шумо бояд 400 мг витамини E истеъмол намоед.
8. Аз машрубот канорагирӣ кунед. Баъд аз нӯшидани машрубот, ҷисм ба об пошида мешавад, ки боиси баланд шудани шамол, шамол, шиша ва мураккаб мегардад. Ӯ зарфҳоро мефурӯшад, ва пӯсти рӯд ба хунравии хун оварда мерасонад.
9. Калорияҳои иловагӣ нестанд. Калорияҳои зиёдатӣ боиси тамғаҳои пӯст ва афзоиши вазни бадан мешаванд.
10. Витамини C дар маҳсулоти нигоҳубини рӯизаминӣ истифода бурда мешавад. Ин витамини пӯст аз радикалҳои озод ва аз зуҳури офтоб муҳофизат мекунад, он аз таъсири дохилии он фоиданок аст. Витамини C асосан дар помидор, спанак, буттаҳо ва меваҳои ситрусӣ пайдо мешавад.
Мо фаҳмидем, ки чӣ тавр хӯрок хӯрдан, то ки пӯст солим бошад. Ба ин маслиҳат пайравӣ кунед ва пӯстатон зебо ва солим хоҳад буд.