"Тренинги хуб ин якеест, ки барҳам мехӯрад". Дар асл, амалия самаранок аст ва боиси натиҷаҳои мушаххас мегардад - барқарор кардани мусиқии мусиқӣ, як қатор миқдори калорияҳо, баланд бардоштани устуворӣ. Барои ин, танҳо барои амалӣ кардани машқҳо бо роҳи сифатан баланд - на бештар, на камтар аз он. Коре, ки «пӯшидан» кор мекунад, баланд бардорад, афзоиши ҷиддии муносибатҳо ба таъсири муқобил - механикии микроскоп, таркиб ва стрессҳои ҷиддии системаи дилу рагҳо оварда мерасонад.
"Толори варзишӣ мелқадрро месозад". Баъзеҳо дар ҳаҷми афзоиши ҳаҷми дараҷаи ибтидоии тренингҳо муқаррарӣ мебошанд. Қуттиҳои равған ҳанӯз ба гудохта нашуданд, ва мушакҳо аллакай қавитар мешаванд - ин ҳама сирри тасаввуфи «тасаввуф» аст.
"Танҳо вазнинии вазнин барои талафоти вазнин зарур аст". Борҳои Aerobic дар ҳақиқат беназири шеваи додашударо пешниҳод мекунанд, аммо қувват ба шумо имкон медиҳад, ки бо нархҳои иловагӣ бештар мубориза баранд: онҳо ба мушакҳои таъҷилӣ, ҳавасмандкунии равандҳои гидротологӣ. Мехоҳед ба зудӣ аз ҳаҷми номуайян халос шавед? Комплексҳоро, ки ҳар ду намуди омӯзишро интихоб мекунанд, интихоб кунед.
"Шумо бояд дар роҳи зудтар кор кунед." Ин як усули хавфнок аст: фаъолият бо суръати баланд (anaerobic) - нобуд кардани равғанҳо, аммо карбогидратҳо, ҳамаи системаҳои бадан бо ғизо, мушкилот бо нафаскашӣ ва ғилофӣ имконпазиранд. Шумо ба чунин вазнин ниёз надоред - агар шумо дар озмун иштирок карда бошед.
"Шумо наметавонед дар шом тайёр кунед." Шумо метавонед - агар шумо толори якчанд соат пеш аз хоб рафтан гиред. Дар бораи сифат ва давомнокии пас аз фишори дер боз ба ман таъсир намерасонад.