Шакар на танҳо дар косаи шакар пинҳон мешавад. Ӯ дар бисёр маҳсулоте, ки кӯдак ҳар рӯз хӯрок мехӯрад, дорад. Дурнамои шакар зараровар аст. Омӯзед, ки чӣ тавр ба кӯдаки шумо дуруст таваккал кунед.
Оё ягон бор шумо фикр мекунед, ки то чӣ андоза шакаре, ки кӯдаки шумо мехӯрад? Кукҳо, шириниҳо, мармальта ... - шумо медонед, ки манбаи асосии шакар ширин аст. Бинобар ин, шумо кӯшиш намекунед, ки онро бо миқдори худ сарф кунед. Аммо шакар низ дар афшураҳо, ва дар ғалладонагиҳо, ва дар ролҳо, ва дар йогурти мева, ки кӯдакон бо хушнудӣ мехӯранд. Ҳатто дар ин маҳсулот, ки занг зада метавонанд. Масалан, дар кету, нон ё ... дар ҳасиб! Шумо шакар ба чой ва чойҳое, ки шумо пухтан мехоҳед, илова кунед. Вақте ки шумо ҳисоб мекунед, он рӯй медиҳад, ки кӯдакатон ҳар рӯз ба ду таблои шакар бихӯрад! Аммо аз ҳад зиёди ӯ ба шалғам, вазнии зиёд ва диабети қанд мезанад.
Дар бораи энергетикаи хуб гузоред
Мутаассифона, кӯдакон зуд ба шириниҳо истифода мебаранд. Ин аввалин лаҳзаест, ки дар меъда модарамро дарк мекунанд. Шири модарӣ низ ширин аст. Ин имконнопазир аст, ки кўдакро аз ин тамоюл пурра озод созанд. Аммо шумо ин корро накунед. Он кофист, ки миқдори шакарро дар ғизо маҳдуд созад, кӯдакро барои шириниҳои фоиданок истифода баред. Шакар, чунон ки маълум аст, энергияро ба вуҷуд меорад. Бевазан, ӯ бештар ва бештар аз ин энергияро талаб мекунад.
Аммо шакар гуногун аст. Барои он, ки пас аз рафтани кӯдаки кӯдак намерафт, ӯ хӯрок хӯрд. Ҳама, зеро дар давоми рафтори кӯдакон якчанд кукиҳо мехӯрданд ё шарбати шир медоданд. Шир ва шириниҳои ширин дорои шакар тағйир ёфтааст, ки дорои арзиши ғизоӣ нест. Он фавран аз ҷониби бадан ғизо меёбад, зуд ба сатҳи глюкоза дар хун табдил меёбад ва эҳсоси шоколад медиҳад. Мутаассифона, барои муддати хеле кӯтоҳ. Пас аз хӯрдани лентаи ширин, кӯдак фавран мехоҳад, ки чизи дигареро бихӯрад.
Вазъият бо боқимондаҳои гуногун, ки баданро тадриҷан фаро мегирад. Онҳо пурра ба қувваи энергетикӣ кор мекунанд, ки барои шахс кор кардан зарур аст, ҳисси бетафовутӣ надоред. Ғалладон фоидаовар аст, пеш аз ҳама, дар сабзавот, тамоми нон ғалладона, чормащз. Беҳтар аст, ки кӯдакро бо порае аз мармузе бирезед. Барои қадами аввалин барои маҳдуд намудани қубурҳои ивазшаванда, тоза кардани шакар сафед аз ҷарроҳии кӯдакон зарур аст. Оё дар чой, шакар ё чошнии мева шакар набошанд. Барои роҳ, ба оби минералӣ бе газ ё оби оддӣ сӯзанро ба ҷои ширини ширин равед. Ва ҳангоме, ки шумо як торт оед, танҳо нисфи он шакар, ки аз ҷониби дорухат талаб карда мешавад.
Бо ёрии хӯрок
Дӯстдорон тавсия медиҳанд, ки ба меваи ширин такя кунанд. Nosahar дар меваҳо - пайдоиши табиӣ, ин манбаи холӣ нест. Афсӯс бо афшураҳо, ки одатан ширин доранд. Тосокӣ калорияи кам доранд, онҳоро бо об ҳал мекунанд. Мева аз манбаъҳои арзандаи витаминҳо, намакҳои маъданӣ ва нахи мебошанд. Ин алтернатива барои шириниҳо мебошад. Ба ҷои ба кӯдакон додани як куки ё lollipop, ба ӯ як порча себ, банан ё сабзӣ пешниҳод кунед. Меса метавонад қоқ, зардолу хушк, мавизӣ бошад. Меваҳои хушк, ки дар бастабандӣ фурӯхта мешаванд, консерваҳои спиртӣ бо консерваҳо. Аммо он ҳанӯз аз шириниҳо беҳтар аст. Kid бо хушнудӣ chips аз себ хушк, нок, Банӣ, ҳатто сабзӣ ва лаблабу.
Дар хотир доред, ки меваи хушк яке аз панҷ қисмҳои ҳаррӯзаи меваву сабзавот мебошад.
Беҳтарин интихоб кунед
Маҳдудкунии шакар на танҳо аз даст додани шир ва шакар сафед сафед аст. Ин ҳамчунин маҳдудияти истеъмоли ҳаррӯзаи шакар мебошад. Ба ибораи дигар, интихоби озуқа, ки каме тавсифоти шаклдиҳандаи тағйирдодашуда доранд, ё ҳатто беҳтар, дар ҳеҷ куҷо нест.
Ба хӯроки кӯдакон бо мазза табиӣ, масалан, йогурт, шир ё курсҳо диҳед. Кӯшиш кунед, ки маҳсулоти ширӣ бо рагҳои мевагӣ ҷудо кунед - онҳо одатан шакар хеле зиёд доранд. Шумо метавонед 1 tsp ба орди табиӣ ё curd панир илова кунед. мураббо бо мазмуни пасти шакар. Ба ҷои иваз кардани шишаҳои ҷуворимакка тайёр дар шакар, ғалладонагиҳо ё гиёҳҳои хушбӯйро интихоб кунед. Шумо метавонед онҳоро дар донаҳои мева (тару тоза, хушк) ё чормащз илова кунед. Кетчуп бо хамираи помидор иваз карда мешавад, ки дар он шакар, nisoli дохил намешавад. Агар меваи тару тоза вуҷуд надошта бошад, меваи тару тозаро истифода баред. Вақт аз вақт кӯдак метавонад ананас ё шафтолу консерва бихӯрад. Мехоҳед консерваҳои меваи танҳо дар шарбати худ, ва на дар шарбат. Роландҳои сафед, ивази зироат, беҳтарин бо илова намудани тухмиҳои каду ва тухмии офтобпараст. Ба ҷойи чой гудозии ширин, кӯдаки заҳрдорро пешниҳод кунед. Ва агар шумо порае аз шоколад диҳед, як талхро интихоб кунед (он сифати хуби дорои мазмуни баланди коко аст).
Гипермастерҳо
Роҳи беҳтарини назорат кардани ҳаҷми шакар дар хӯроки кӯдакон ин тайёр кардани шир аз компонентҳои табиӣ мебошад. Аз ҳама нонпазӣ, каме шакар дорои маҳсулоти хамиртуруши хамиртуруш мебошад. Бе тухми нонпазӣ, рангҳои сунъӣ ва дигар ҷузъҳои нодуруст. Дар як пӯсти хамиртуруши бо як қисми curd ё меваи табиӣ барои кӯдаки хуби гулмоҳӣ хоҳад буд. Беҳтар аз мағоза шумо ба шумо чӯҷаҳои пӯчикӣ ё ночизи пошидед. Роҳбандии хона ё желе аз он чи ки дар фурӯшанда фурӯхта мешавад, хеле фаровон аст. Хусусан агар шумо онро аз ҳосили тобистон тайёр карда бошед.