Ҳар чизеро, ки шумо мехоҳед, бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Сатҳи баландтарини маҳсулот - камтар аз он бояд дар зарф бошад. Ин ҳикмати оддӣ ба шумо имкон медиҳад, ки «мағрурӣ» -ро фиреб диҳед: шумо метавонед доғҳо бо беобрӯӣ ва зарари ҷисмонӣ расед. Актрис эътироф мекунад: ин яке аз услубҳо ва десертҳои дӯстдоштаи худ дар менюи вай мебошад.
Саъдии якумрӣ ба ваъдаи ширин аст. Агар шумо барои машғулиятҳои дарозмуддат дар толори варзиш ё ҷомааш пас аз кор кардан вақт надоред, дақиқа 15 дақиқа барои субҳона ва шабона барои курси оддӣ ҷустуҷӯ кунед. Машқҳои оддӣ ба шумо имкон медиҳад, ки баданро дар як оҳанг нигоҳдорӣ кунед ва иловаи бо vivacity пардохт кунед.
Ситораи 8-соат пурра кӯмаки шумо дар мубориза бо вазни аз ҳад зиёд аст. Дар осебиҳо, норасоии хоб ва ҳисси музмини ҷисмонӣ бо ҷамъшавии фарбеҳӣ - на парҳезҳои шадид ва маҷмӯаҳои фитнес низ кӯмак хоҳанд кард. Худро аз стресс хориҷ кунед ва қолинҳо ба таври ногаҳонӣ самарабахштар «гудохта» шаванд.
Дораҳои спирт беэътиноӣ накунед. Нагузоред, ки дар кабинет ё нест кардани барномаҳои гарон - ба даст маслиҳати дасти ва пошидани сахт барои ritual зебо хона. Қаҳва ва қубурҳои ширхӯрро барои пӯст, пӯлод асал барои талафоти вазнин ва дубора барои ориз ва тару тоза кардан истифода баред.
Дар бораи ҳаёт ва фаъол гардонидани он фикр кунед. Кӯшиш кунед, ки якчанд роҳҳои оддии ҳаррӯза бо толорҳои роҳро иваз кунед - он вақти зиёдтар мегирад, аммо он ба таври расмӣ таъсир мерасонад. Нӯшокиҳои спиртӣ барои пӯсти пӯст, чойи сабз - барои шаклҳои шиша ва decoctions - барои нигоҳ доштани саломатӣ бештар пок.