- Хоби солим кафолати комплексии солим мебошад. Ҳар яке аз мо стандарти хоби худро дошта бошад: касе бояд 12 соат хоб кунад, касе ба 5-6 соат лозим аст, ки субҳона ва оромона ором кунад. Муҳимтар он аст, ки чанд соат мо хоб нестем, вале чӣ тавр. Барои хоб қавӣ ва зебогии мо ба зебоии мо, ба шумо лозим аст, ки ҳуҷраи пеш аз ба хоб рафтан, ба шумо ванна ё душвори гарм гиред, шабона беҳтар аст, ки машқҳои ҷисмонӣ надоред, телевизорро тамошо кунед ва якҷоя кор кунед. Ҳатто вақте ки шумо бистаре бароҳат доред, на мулоим ва нарм кардани миёна. Пӯсти беҳтарин танҳо имконпазир аст, агар шумо хоб накунед.
- Тарзи хӯрдани шумо ҳамеша дар бораи пӯстатон инъикос меёбад. Кӯшиш кунед, ки дар хона барои хӯрдани сабзавот ва меваҳои бештар, равғаннок, намак ва равған бихӯред. Зарур аст, ки як гиёҳхор табдил ёбад, шумо метавонед ба тадриҷан ба маҳсулоти растанӣ ва моҳӣ гузаред. Обе, ки имконпазир аст, бинӯшед, шарбатҳои тару тоза, чойи сабз. Агар организми шумо миқдори кофии моеъро дошта бошад, пас ҷигаратон ба toxins, toxins, ки ба саломатии шумо таъсири манфӣ мерасонад, тоза мекунад. Набудани ҳавзча дар бадан фавран дар хушкӣ, пӯст, шадиди бӯй, ҳатто нохунҳои шалғамро пайдо хоҳад кард. Сатҳи истеъмоли сӯзишворӣ 1-1,5 литр дар як рӯз, дар мавсими гарм то 2, 2, 5 литр. Ва, албатта, шумо бояд дар бораи витаминҳо фаромӯш накунед. Барои саломатии зан, витаминҳои A, B, C, D хусусан муҳим аст - миқдори кофии ин моддаҳо дар организатсия шуморо бо ҷисми зебо, шамол, мӯи сиёҳ ва дандонҳои қавӣ таъмин мекунанд.
- Машҳҳои ҷисмонӣ на танҳо фаолияти худ, балки пӯсти шумо низ фоида хоҳанд кард. Вақте ки шумо ба ягон намуди варзиш машғулед, ҷисми шуморо тамоми мушакҳо, аз ҷумла рӯирост истифода мебарад. Дар зери шароити фаъолияти ҷисмонӣ пӯст беҳтар мегардад. Агар мушакҳо дар оҳанг - муҳити хунро беҳбуд мебахшад, косаи сабз пайдо мешавад, узвҳои хурд дар рӯи сӯзандор. Хеле муҳим аст, ки фаромӯш накунед, ки косметикаро дар давоми варзиш нигоҳ доред ва рӯяшонро бо шӯйҳои тилло ё об тоза кунед.
- Диққати махсусро ба расмиёти об пардохт кунед. Агар шумо ихтилофот надошта бошед, пас тавсия дода мешавад, ки дар муддати камтар аз як маротиба дар як ҳафта ё ҳадди аққал як бор дар як моҳ ба сайр намеравед. Ҳама чиз дар бораи мӯъҷизаҳои ин мӯъҷизаҳоро медонад, вақте ки пӯст кушода мешавад, пӯст ба рутбаи иловагӣ мефиристад, гармӣ гармии хунро беҳтар мекунад ва аз ин рӯ равандҳои гармидиҳанда ва ҳамроҳи ҳама чизҳо - ҳуҷайраҳои фавтида мемиранд ва ба пӯстатон табдил ёфтан мумкин аст. Агар барангезандаҳо вуҷуд дошта бошанд, пас шумо метавонед дар хона дар дӯх ё дар маҷмӯъ, бо ёрии ҷомашӯии ҷисмонӣ, ҳам табиат, ба монанди асал ва навъҳои гуногуни косметологӣ, ки ба намуди пӯсти шумо мувофиқат мекунанд, ташкил кунед. Шумо метавонед ба ҳавза на камтар аз як маротиба дар як ҳафта равед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки синфҳоро дар маркази фитнес иваз кунед. Натиҷа самарабахш нахоҳад буд, зеро об дар ҳақиқат ба организми мо таъсири бад мерасонад, ки ба мо имкон медиҳад, ки ба 100 нигарем.
- Эҳсос душмани асосии зебоии шумо аст. Дар ҳақиқат, вақте ки шумо стресс ё вазъияти шиддатнок дар кор, дар хона мебинед, шумо ҳис мекунед, ки шумо хаста, депрессия ва ҳатто агар бемор бошед. Эҳсоси нодуруст ба инкишофи ҳассосҳои муайян мусоидат мекунад, ки ба маълумоти иттилоотии органикӣ ба мо хеле монанд аст, зеро вақте ки мо азоб мекашем, масалан, умуман хунук. Барои ҳамин, шумо бояд аз фишори халосӣ даст кашед, нигоҳ надоред ва энергияи манфӣ надиҳед. Барои он, ки шумо метавонед барои давидан, гӯш кардани мусиқии бедор, тамошои филмҳои дӯстдоштаи худро, дар резиши садақа, тоза ва ғайра. Шумо бояд ба энергияи манфӣ ба канали пурра пайравӣ кунед, то ин ки онро ба шумо иҷозат надиҳед, ки ҳуҷайраҳои худро ба ҳалокат расонед.
Ҳар яки мо медонем, ки ӯ чӣ гуна шахсро ба ҳама вақт бедор мекунад ва дигаронро бо тасвири беҳтарин, пӯст, мӯй ва тамоми намуди он медонад, то шумо нишон медиҳед, ки шумо шахси солим ва бомуваффақият пур ҳастед. Бигзор маслиҳати мо ба парҳези зебои шумо, дар роҳи пӯсти беҳтарин ёрӣ диҳад.