Беҳтар аст
Мувофиқи маълумотҳои мухталиф, воқеан «гулӯ» ё навъҳои шабона 30-40% аҳолии ҷаҳон мебошанд. Генопенти умумӣ барои чунин одамон, муайян кардани давомнокии давраи хоб, аз ҷониби тадқиқоти Ҷопон дар соли 2001 гирифта шуд. Аз як тараф, «гулӯ» ва ё одамоне, ки навъи чӯб танҳо ба ҳасад меоянд. Додан барои худ: онҳо ба кори шабона мутобиқанд, дар муқоиса бо дигар одамон, беҳтарини онҳо аз хати бегоҳ ва аҷоиб беҳтар аст. Дар одамони шабона, механизмҳое, ки барои баланд бардоштани сатҳи фишороварӣ масъуланд.
Аз ин рӯ, стрессии эмотсионалӣ, стрессии равонӣ, маҷмӯи васеи иттилооте, ки барои гипертония ба шумор мераванд, дар "говҳо" нисбат ба дигар "паррандагон" камтар аст. Ба ақидаи "owls" на дар бораи камбудиҳо ва мушкилот, мушкилоти эҳтимолӣ, низоъҳо ва проблемаҳои эмотсионалӣ фикр кунед. Эҳтимол, сабаби он ки ба табиат ва хусусияти одамони атроф ҳассос аст. Ва, чуноне, ки олимон боварӣ доранд, ин хусусиятҳо дар синну соли тендерӣ ҳатто дар «бонги» зоҳир мешаванд! Дар айни замон, одамоне, ки навъҳои шабона барои нақши дурударозон дар ҷаҳони муосир намебошанд, агар дар як ҳолат «на як», балки «азобу уқубати доимии хоби дароз» дошта бошанд. Баъд аз ҳама, бо сабаби набудани «мурғ» натавониста, давомнокии хоби онҳо баъзан ба чор соат дар як шабонарӯз коҳиш меёбад! Азбаски зарурати ба кор рафтан дар вақти кор (ва ҳолат хуб хуб) дар вақти бисёре барои онҳо - хуб! - ҳеҷ кас онро бекор кард.
Чӣ тавр бо ин кор мубориза бурдан мумкин аст? Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки «гулӯ» ё навъҳои шабона ҳангоми кор дар ҷои дуюм ё дар шароите, ки вақти худро барои кор ва истироҳати худ интихоб мекунанд, беҳтарин ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, агар роҳбарияти ширкати шумо ба натиҷа ноил шавад, на ба ному насаб бо қоидаҳои маҳрумият аз озодӣ дар вақти кор аз нӯҳ то шаш соат, шумо метавонед кӯшиш кунед, то бо ӯ кор кунед, ки дар як вақт якҷоя кор кунед. Хусусан, агар шумо аллакай худро бо дастаи беҳтарин пешфиребӣ мекардед! Мушкили шиканҷа нест, аммо агар ин кор сурат гирад, шумо ва ширкат ба даст меоред. Агар саволи «сулҳ» ҳал карда нашавад ва «буз» бошад, шумо ҳанӯз ба режими "абрешим" меравед ва кӯшиш кунед, ки бо кӯмаки ҳиллаҳои зерин кӯмак расонед.
Озмоиши вақтхунии фаврӣ , вақте ки шумо асосан ба хоб рафтанӣ ҳастед. Кӯшиш кунед, ки чизҳои мувофиқро ба даст оред, то он рӯзе, ки пас аз рӯзи худро дар хоб мебинед, дертар аз ин соат. Ҳатто дар ҳолате, ки вақте шумо ҳис мекунед, хеле хушҳол аст! Сатҳи таваррумро ба таври шабақа иваз кардан мумкин аст, шумо метавонед ҳадди аққалтарин ҳадди ақалро аз хоб таъмин кунед. Як соат пеш аз хоб рафтан, худро ба як равғани сабук муносиб медоред: он бо меъда пуррагӣ дар хоб холӣ аст. Дар ним соат пеш аз хоб, шумо метавонед ба чунин бехатарии «хобгоњи хобгоњ» њамчун асал, бананњо ё ангурњои торик мурољиат намоед. Роҳхӯрӣ бо наъно, Мексико, помидор, Валериан низ зарар надорад! Нишондиҳандаи субҳ барои "путчаҳо" бояд бо "печка" ташкил карда шавад. 15 дақиқа вақтро ҳушдор диҳед, то тавонед дар хоб бедор кунед. Онро ба телевизион дар бораи чизи шавқовар ва шавқовар табдил додан муфид аст. Чунин «бедорхобӣ» ба ташвиш меафтад. Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда "пӯлодҳо" гарм (35-40 градус) душ. Дар кор, кӯшиш кунед, ки чизҳоеро ташкил диҳед, то ки то 12-то шумо танҳо вазифаҳои муқаррариро ҳал кунед. Ва кори душвортарини беҳтарин то 16-18 соат монд. Ҳамчунин, шумо худро бо миқдори ками қаҳва напӯшед: возеҳ ва суръати фикрро то ҳол интизор шудан мумкин нест ва шумо ба таъхир афтед.