Вақти тайёрӣ : 15 дақиқа.
Вақти пухтан : 2 соат 5 дақиқа.
Calories : 210 per serving
Fat - 14 г
Мутахассисон:
• 1 зучча бе қисмҳои болоӣ ва поёнӣ
• 2 дона картошка пора карда шудааст
• 250 грамм сабзӣ равған
• 3 tbsp. Бештар равғани растанӣ
• 15 г равған
• 1 пиёз пиёз
• 4 бурриши карафсии борикшуда
• 50 грамм занбурўѓњо аз њайвонот
• 1 tbsp. Бештар тару тоза ё 1 tsp. parsley хушк
• 150 мл шир
• 1 тухм
• 50 грамм маводи ғизоӣ
• 50 грамм панир зављааш пањншуда
Омодагӣ:
1. Зукчини дар нисфи пошед. Spoon тухмӣ ва нахҳои. Дар оби ҷӯшон намакин, пухтан картошка ва сабзӣ (10-15 дақ.). Тозакунӣ ва хунукро тоза кунед.
2. Оғозро ба 180 ° C пешгирӣ кунед. Дар роҳ, гарм кардани сабзавот ва равған. Пиёз ва карафсро дар гармии миёна то пиёз (5 дақиқа) кам кунед. Иловаи занбурўѓњо ва fry барои 1 дақиқа илова кунед. Онро тарк кунед. Картошка ва сабзӣ бо 5 мм мм, бурида сабзавот ва parsley ба як ШМШ frying. Вой бар тухм бо шир. Дар breadcrumbs ва панир нависед. Резед ба ШМШ ва қаламфури.
3. Нигоҳубини сабзавот бо лавҳаҳои зукчини. Ба онҳо пайваст шавед ва онҳоро дар фолгаи онҳо баста кунед. Дар теппаи нонпазӣ ва оҷур барои як соат ва ним. Хориҷ рехт ва ба zucchini ба табақе гарм кунед. Дар афшура, ки дар рехт, гузошта, ба як gravy ва хизмат бо marrow сабзавот.
Маҷаллаи "Delicious and easy" № № 3