Шабака
Моҷарои оби гарм дарҳол аз морфеус танқид мекунад. Ба жел бо обтозакунӣ ба об илова кунед ва шумо барои ташхис омода ҳастед. Аммо агар шумо каме хобед, ва субҳона - як вохӯрии муҳим, ки шумо наметавонед дертар бошад, ҳуқуқҳои гимнастикиро дар дӯк кунед! Ин осон аст: дар ҳоле, ки дар зери шустани шуста шуста, дар бораи мушакҳои ғарби кор кунед: онро дар дезокии чуқур андармонед, онро ба 4 адад нигоҳ доред ва шиддатнокии озодиро берун кунед. Ҳамроҳи 20-30 такроран такрор кунед ва ба ғулом меравед. Рақамҳои ҷисмро аз тарафи тарафҳо ба таври осонӣ иҷро кунед, говҳо дар ҷои мемуранд, танҳо дар атрофи асп мемуранд. Ин комилан аз тарафи мушакҳои oblique чоп мешавад.
Сафед-сафед
Ҳангоме, ки ба шумо лозим аст, ки шитоб кунед, аммо шумо ҳанӯз имконият доред, ки ҳама чизро кунед. Тоза кардани тоза бояд на камтар аз 2-3 дақиқа дошта бошад ва аксарияти мо дар давоми 30 сония мувофиқат накунем. Бисёр истихдом барои чунин шитоб вуҷуд дорад: хеле ғамгин, пеш аз он, ки вақти худро барои муайян кардани вақт надорӣ, соат нест. Албатта, шумо метавонед ба 200 ҳисобро ҳисоб кунед, вале он хуб аст, ки шуморед ... чанд маротиба ба машқҳои пои худ машғулед! Ҳа, ҳа, дар ин ду дақиқа, шумо метавонед барои маҷмӯи хурдтарин барои мушакҳои gastrocnemius бо идоракунии вақт иҷро кунед. Ин осон аст: рост истода, пойҳои дар ҷои сеюм истода. Марҳамат ба клавиатура ба воя бирасед. Аммо дар ҳар як такрор такрори худро дар болотар накунед, кӯшиш кунед, ки ба ангуштҳоятон бимонед. 20-30 такрорӣ гузаред, сипас ба ангушт занед ва табассумро ҷустуҷӯ кунед ва машқаро такрор кунед - қисми болоии гиранда пур аст. Дар як ҳафта, шумо метавонед ба таври бехатар ба навсозӣ навсозӣ, харидани сиёҳҳои сафед ва сафед дар болои зону: пойҳои шумо ба маблағи он пӯшида нест!
Yoga дар зери сояи бод аст
Мо дақиқаҳои нигоҳдории дақиқро барои усулҳои асосии идоракунии вақт, дар банкии ҳаёти хушбахтии мо нигоҳ медорем. Бе беҳбудии зебо, мо ҳеҷ гоҳ аз хона берун нарафтаем. Аммо коркарди он, шумо ҳамзамон метавонед ... Масалан, барои йога иҷро кунед. Машқҳои оддӣ комилан пӯстро маҳкам мекунанд ва шуморо аз баракатҳои хуб халос мекунанд, ва ҳамзамон рӯҳҳои худро баланд мекунанд - рӯҳои хандоваре, ки шумо пӯшидаед, албатта табассум мекунад. Ҳамаи чизҳо бо идоракунии вақт осон аст: каме кушода, даҳони худро кушода, қитъаҳои кушодро, ки дар байни дандонҳои болоӣ ва поёнии он фарқияти 2 мм буд. Ҳангоми садамаҳо, дандонҳои поёнии ростро ба тарафи рост кашед, сипас дар экзафед бармегардед. Акнун ҳаракатро ба тарафи чап такрор кунед. Ин услуби оддӣ комилан бо "paws goose" дар гӯшаҳои лабҳо кобед. Ва "Бра" машқҳои пружиниро ҳамвор мекунад. Барои он, ки дар даҳони шумо ҳаво бештар бигиред, аз он ба «тилло» биёед ва онро дар зери лавҳаи болоӣ, дар як паҳлӯ, дар зери лифофаи поёнӣ, дар зери пушти девор гузоред.
Бевазан - ҳеҷ чизи бебаҳо нест!
Рӯзи кории идоракунии вақт гузашт ва шумо метавонед аз лаззататон лаззат баред. Телефонро кушоед, шамъҳои хушбӯйро бияфзой, ванна бо кафкоро пур кунед ва лаззати сулҳу осоишро фаромӯш кунед. Фардо шумо таърихи ошиқона доред: вақтро фикр кунед, ки шумо онро пӯшед. Албатта, либоси кӯтоҳ бо чопи ҷолиб ва пошнаи зебо! Дар ҳақиқат, шумо фардо рӯзҳои пурқувват ҳастед ва шумо онро ба салон монед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед барои он тайёр шавед. Барои 15 дақиқа дар ванна, шумо вақтҳои ҳама вақт доред: аз арӯсҳо баҳраманд шавед, мағзи сабук ва ҳатто мӯйро тоза кунед! Ин осон аст: шумо ба depilator лозим аст, ки ҳатто дар об кор мекунад. Шумо наметавонед танҳо вақтро захира кунед, балки инчунин ба осебпазирӣ ва оромона роҳро осон кунед.