Ҳамин тариқ, маслиҳатҳои шашсолаи мо барои ҷавонони дурдаст:
1. Фишори минималӣ ва ҳаракати ниҳоӣ
Сабаби якум, ки ба синну сол мусоидат мекунад, як тарзи таскинбахш ва фишори равонӣ мебошад. Он илмӣ исбот шудааст, ки агар шахси бениҳоят мураккабтартар шуда бошад, агар ӯ доимо боқӣ мемонад. Пас, кӯшиш кунед, ки ба қадри эҳсос бипарҳезед ва бештар ҳаракат кунед. Ҷустуҷӯи коре, ки шумо мехоҳед, ки ба шумо шавқовар шавед, - ва шумо фавран, мебинед, ки чӣ гуна хушбахтӣ ва беҳбудии шуморо беҳтар хоҳад кард. Омӯзед ба истироҳат - ин ба синфҳои худ дар тренинг ё йо кӯмак мерасонад. Ба қадри имкон имконият диҳед, ки барои фитнес, рақс рафтанро давом диҳед - ҳоло он чизи дилхоҳро интихоб кардан осон аст. Ҳамаи ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шакли физикии ҷисмонӣ пайдо кунед ва намуди зоҳирии худро аз даст диҳед, ки дар он таҷриба камтар аст.
2. Низоми мувофиқ
Сабаби дуюми пиршавӣ норасоии ғизо мебошад. Бо rhythm casement of life, на ҳамеша имконият барои пайдо кардани вақт ба диққат ба ин масъала. Мушкилоти ғизоӣ, ғизои «хушк», баъзеҳо қаҳва ва чой, маҳсулоти ордро истифода мебаранд. Ҳамаи ин боиси бадшавии вазъи саломатӣ мегардад, бинобар ин, намуди зоҳирӣ. Бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки ҷавононро то ҳадди имкон нигоҳ доред, маслиҳати дуюмро ба даст оред, ғизои мувофиқро нигоҳ доред. Маҳсулоте, ки аз маҳсулоти хӯрокхӯрӣ маҳсуб мешаванд - орд, майонез, маҳсулоти тамоку, шириниҳо ва қаннодӣ, хӯрокҳои равған ва пухтупаз. Инчунин тавсия дода намешавад, ки нӯшокиҳои карбонатсионӣ бинӯшанд. Истеъмоли қаҳва ва чойи сиёҳ, шакар, шоколад маҳдуд аст. Дар ҷадвали шумо бояд ҳамеша меваҳои сабзавот, сабзавот, чормағз ва ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширӣ, равғани растанӣ (албатта, беҳтарин зайтун) бошад. Дар давоми рӯз, он аст, ки барои нӯшидан 1,5 литр моеъи муфид, ва агар саломати имкон медиҳад - 2 литр. Нӯшидани афшураҳо, чой сабз ё оби маъданӣ. Бинобар ин, шумо фидо кардани пӯстро, ки маънои онро дорад, ки онро муддати тӯлонӣ ва ҳамоҳангӣ нигоҳ медорад.
3. Сифати пӯст
Нигоҳубини дурусти пӯст 3 марҳила иборат аст - бо шир барои шустани шир ё косметикӣ, toning, инчунин нуриҳо ва ғизо. Ҳама воситаҳо бояд аз як бренди ва аз як силсила интихоб карда шаванд ва беҳтар аст, ки ба косметикаи табиӣ бо мақсади кам кардани хатари аллергияҳо имтиёз диҳед. Воситаҳо бояд ба намуди пӯсти шумо мувофиқат кунанд - пӯсти хушкро бо tonic ё витамини спиртӣ насб накунед, дар ин сурат беҳтар намудани шир истифода баред. Барои пӯсти oily, баръакс, беҳтар аст, ки интихоб кардани чунин маҳсулоти cosmetic, ки каме хушк хоҳад кард. Ҳоло дар бозори косметика, маблағи зиёди маблағҳои тамғаҳои гуногун, бо дарназардошти хусусиятҳои ҳар намуди пӯст пешниҳод карда мешавад. Аз ин рӯ, шумо метавонед ба осонӣ ба чизи дуруст барои ёфтани чизҳои ҷолиб шавед.
4. Бартараф кардани одатҳои бад
Вақтҳои дарозе, ки зане бо сигарет бо тиҷорати муваффақ алоқаманд буд Ҳоло он барангехта ва зишт аст, аз он ҷумла тамокукаши воридшавии оксиген ба ҳуҷайраҳо, ки ба пиршавии барвақти пӯст мусоидат мекунанд, пешгирӣ мекунад. Истеъмоли аз ҳад зиёд машрубот низ яке аз сабабҳои он аст, ки зан аз солҳо калонтар назар мекунад. Аз ин рӯ, дар ҳифзи нигаҳдории ҷавонон хеле муҳим аст, ки тарки тамокукашӣ ва спиртӣ. Тамоми ҷаҳон ҳоло тарзи ҳаёти солимро пеш мебарад, бинобар ин, шумо на танҳо ба осеби солим ва намуди ҷолиб дастрасӣ пайдо мекунед, балки бо суръат давом медиҳед.
5. Менисаро таълим диҳед
Ҷавон будан маънои онро надорад, ки на танҳо ҷустуҷӯи хуб аст, балки дар хотир нигоҳ доштани муддати тӯлонӣ имконпазир аст ва барои ин, зарур аст, ки мағзи сари корро ҳарчи бештар кор кунад. Ин барои ҳалли ҳалли баҳсҳо, омӯзиши забонҳои хориҷӣ муфид аст - шумо метавонед бисёр чизҳои нав ва шавқоварро омӯзед ва инкишоф додани мағзи. Шумо инчунин метавонед дар бозиҳои коллективӣ бозӣ кунед, ки фаъолиятҳои рӯҳиро талаб мекунанд. Агар ба шумо лозим аст, ки як чизро ҳисоб кунед, беҳтар аст, ки онро дар хотир доред, на аз ҳисоби ҳисобкунӣ.
6. Муҳаббат ва дӯст доштан
Беҳтарин ва ҳалли беҳтарин барои пиршавӣ муҳаббат аст. Дар бадани марде, ки дар муҳаббат ба endorfin дӯст медорад - ҳомилаҳои хушбахт, ки ба мустаҳкам кардани системаи масуният мусоидат мекунанд ва ба ҷавонон кӯмак мекунад. Илова бар ин, ҳеҷ чиз наметавонад бо вазъияти муҳаббат муқоиса карда шавад - дар ҳолати хуб қарор доштан, ҳадди аққал фишор ва вазъи саломатӣ дар саломатӣ.
Маслиҳатҳои шашуми мо оиди чӣ гуна дароз кардани ҷавонон хеле оддӣ аст, бинобар ин, интизор нашудан - аз фардо пайравӣ кунед ва дере нагузашта шумо дар бораи чӣ қадар ҳисси эҳсосот ва намуди зебои шумо доред!