Бисёре аз занон баъд аз фиристодан ва хӯроквории кӯдакон бо формула, баъзан ҳатто бо андозаи нӯшокиҳои онҳо хушк мешаванд. Хусусан ҳолатҳои муҳиме, ки ҳангоми ҳомиладорӣ модарон интизори вазнини зиёд мегарданд ва сипас вазнинии вазнинро аз даст медиҳанд. Бинобар ин, синаҳо шакли худро бештар аз даст медиҳанд. Аз ин рӯ, аксар вақт занон ба ёрии гипертонияҳо кӯмак мекунанд. Бо вуҷуди ин, маблағҳо барои ҷарроҳии пластикӣ аз ҳар кадоми онҳо фарқ мекунанд, на ҳар як зан дар зери корд ба дастгоҳи коргарӣ афтад, зеро амалиёти барқароркунӣ ва баланд бардоштани шакли сина, бисёре аз контейнерҳо вуҷуд доранд ва натиҷа ҳаргиз он чизеро, ки мехоҳед мегиранд. Дар ин мақола мо ба шумо хабар медиҳем, ки чӣ тавр шумо баъд аз таваллуд кардани занро шуста карда, ба пешинаи қаблӣ бе пешгирии ҷарроҳӣ бармегардед.
Дар айни замон зарур аст, ки пинҳон кардан лозим ояд, ки он бо усули дар боло зикршуда имкон надорад. Зинаҳои ғадуди ғафс бо мушакҳои pectoral, ки онҳо онҳоро дастгирӣ мекунанд. Вақте ки мушакҳо заъифанд, сандуқи мутаносибан, шакли он ва чархдорро гум мекунанд. Агар шумо ин мушакҳоро тақвият диҳед, онҳо ба ғадудҳои ғадуди ғафс дар ҷои рост даст мезананд. Он бояд ба назар гирифта шавад, ки таъсири он низ ба андозаи сина вобаста аст. Натли хурдтар - содатар ва тезтар ба натиҷаҳои дилхоҳ расидан мумкин аст. Ба имконияти барқарор кардани синамоии қабати қаблӣ, ба таври назаррас афзоиш ёфтани он, ба ғайр аз машқҳои ҷисмонӣ барои беҳбудии эстетикӣ ва ҷисмии пӯст, иҷрои машқҳои дигар зарур аст.
5 Роҳҳо барои пур кардани сандуқи худ
Дӯкони фарсуда
Фаҳмиши як муқоисаи ҷудоӣ ба ҳама маълум аст, ки ҳадди ақал каме дар тарзи ҳаёти солим манфиатдор аст. Он гардиши хунро дар бофтаҳо тақвият мебахшад, вирусҳои хунро тақвият медиҳад ва пӯстро пур мекунад. Девори фарқкунанда кўшиш мекунад, ки сандуқро тақвият диҳед, вале он бо истифодаи дигар роҳҳо (машқҳо ва кремҳо барои баланд бардоштани сина) дилхоҳ аст.
Бо душвории муқоисашаванда, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки ба ҷои заҳролудии зебо ва дурушт ба монанди бемории маститалӣ бемории носаҳеҳ гиред. Шумо наметавонед дар сандуқи худ нишед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ пешравӣ накунед, аввал шумо бояд онро истифода баред. Шумо наметавонед бо тағирёбии ногаҳонӣ дар ҳарорати худ оғоз кунед, гузариш бояд ҳамвор ва ҳамвор бошад. Аз ин рӯ, оғози боридани бо оби хунук, тадриҷан паст кардани ҳарорати аз якчанд дараҷаҳо, ба тавре, ки эҳсосот осон аст. Бо як душман муқовимат кунед, як ҳавопаймо дар мусоҳиба давр мезанад.
Нишондиҳандаҳо аз гили кабуд
Гилҳои кабуд ба пӯст таъсири хуб мерасонанд, онро берун мебаранд, ки таъсири онро бардоранд. Илова бар ин, он садақаи пӯстро мепӯшонад, онро тоза мекунад. Бисёре аз занон ва духтароне, ки мехоҳанд, ки сандуқро дар хона пӯшанд, пас аз истифодаи фишурдани гилҳои кабуд, натиҷаҳои хубро мушоҳида карданд.
Тартиби зайл аст: миқдори зарурии гилҳои кабуд бо оби гарм ба мутобиқати қиматбаҳоро васеъ карда, ба қаламрави минтақа истифода бурда мешавад. Пеш аз он, сандуқ бо филми полиэтиленӣ фаро гирифта шуда, сипас бо дастмоле баста мешавад. Барои баланд бардоштани таъсири гилии чап, шумо метавонед 2-3 қатраҳои равғани муҳимро, ки барои баланд бардоштани пӯсти пӯст тарроҳӣ мекунанд, илова кунед. Мушкилот дар ҳар рӯз 2-2,5 соат анҷом дода мешавад. Агар пӯст дар минтақаи фаровон хеле хушк аст, пас миқдори ками равғани зайтун ба гил дохил карда мешавад. Баъди компресс истифода бурда мешавад, яхмосҳои пӯстро тақвият диҳед.
Лотҳо ва крорҳо барои баланд бардоштани сина
Ин эҳтимол дорад, ки ба роҳҳои ёрии таъҷилии сеҳру ҷоду, ки шакли онро гум карда буд, номид. Истифодаи яхмосҳо танҳо ба сифати таъсири дилхоҳ дода мешавад, аммо дар якҷоягӣ бо усулҳои дигар натиҷа бештар маъқул мешавад. Шумо метавонед ҳам асбобҳои касбӣ харидорӣ кунед ва онҳое, ки дар хона пухта мешаванд.
Латукӯби бодиринги хона (оҳангҳо ва пӯстро тақвият додан)
Омезиши бодиринг тару тоза, бирезед 10 tablespoons машрубот ва дар ҷои сард торик барои 10-12 рӯз. Хулосаи ниҳоии раванди об бо як дараҷаи 1 то 1. Ҳар рӯз пас аз гирифтани дӯкони худ нӯшокиҳои худро тоза кунед, на ба минтақаи заҳра.
Сипас бо сирко cider себ
Сирко Apple комилан зангҳо ва пӯстро тақвият медиҳад. Агар пӯст ҳассос ва тендер бошад, он гоҳ истифода бурдани сиркои cider себ дар шакли поки он тавсия дода намешавад. Он бояд бо об дар як қисми 1 то 1 фасод карда шавад. Ҳар рӯз, ҳалли худро бо минтақаи дескламе ва сандуқро тоза кунед.
Таҷҳизот
Ин усули самарабахштарин ва боэътимод аст, вале он ҳам мураккабтар. Ҳамаи усулҳои дар боло овардашуда танҳо ба сифати машқҳои ҷисмонӣ хизмат мекунанд, махсусан, агар синаҳо шакли сахтро гум кардаанд.
Ин маҷмӯи ҳаррӯза барои каме 1-2 моҳ барои дидани натиҷаҳои якум дар давоми як рӯз кор кунед. Ҳатто вақте ки шумо натиҷаҳои дилхоҳро ба даст овардаед, шумо наметавонед дарсҳоро тарк кунед, дар акси ҳол, синамак дар як муддат боз мемонад. Барои он ки формаро нигоҳ доштан танҳо 2-3 ҳафта дар як ҳафта зарур аст. Вазифаи шумо ин аст, ки ба ном "мушакҳои мушакӣ" барои дастгирии сина ва эффекти он ҳамеша тамом шавед.
Зарурдан аз ошёнаи. Ин амалияи самараноктаринест, ки шумо метавонед ба мушакҳои dorsal ва pectoral тақвият диҳед. Шумо бояд аз ошёнаи печида. Агар шумо аз мавқеи стандартии мӯҳтавои сутунмӯҳра баромада натавонед, пас шумо метавонед ришвахӯриро аз диққатҳо берун кунед. Ҳангоми ба кор даровардани кор танҳо дар қисми болоии танаи он бояд ҷалб карда шавад, шумо бояд эҳсоси шиддат дар мушакҳои pectoral ҳис кунед. Барои як равиш, кӯшиш кунед, ки на камтар аз 25-30 пиёзро иҷро кунед.
Мо сутунҳоро васеъ мекунем. Дар дари хона истода, бо ду тараф дар дари деворҳо истироҳат кардан лозим аст. Сипас, бо қудрати дасти шумо дар болои тирезаҳо оғоз кунед, агар шумо мехоҳед онҳоро ҷудо кунед. Сипас дастҳои худро хомӯш кунед. Ин exercises 5-8 маротибаро такрор кунед.
Мушкилот. Ҳар ду тарафро дар назди шумо дар сатҳи сандуқӣ кашед ва онҳоро зуд зуд бардоред ва онҳоро ҷудо кунед.
Палм ба палм. Дастҳои худро пеши пои худ ҷойгир кунед, палмедонро якҷоя кунед. Бо қувваи худ, дастҳои худро ғӯт кунед ва ҳисоб ба 5, пас дастҳои худро хомӯш кунед. 10 маротиба ин амалро иҷро кунед.
Коркарди дастӣ. Дар қабати, дар коса, дар ҳар як даст, бори вазнинро бигиред (он метавонад кӯрпаи хурд ё ҳатто бо об пур карда шавад 0,5 литр). Метавонед мавқеи аслиро ба даст гиред, дасти худро боло баред. Дастҳо бояд рост бошанд. Акнун онҳо ба тарафҳо оҳиста оҳиста сӯзонда, сипас онҳоро якҷоя месозанд. Ин функсия бояд бомуваффақият, бо суръати суст ва бе ҷароҳати ногаҳонӣ анҷом дода шавад. Агар шумо барои иҷрои ин машқ бо душворӣ душворӣ мекашед, шумо метавонед танҳо дастони худро дар фистингҳо нигоҳ доред. Бо вуҷуди ин, мо ҳанӯз пеш аз машғул шудан бо вазнор тавсия медиҳем, зеро ин боиси зиёд шудани бори вазнин дар мушакҳои pectoral хоҳад шуд. Танаффусро танҳо 10 бор иҷро кунед. Сипас ҳар як рӯз илова кунед.
Ҳамин тариқ, мунтазам гузаронидани машқҳо ва дар айни замон фаромӯш накунед, ки диққат додан ба баланд бардоштани қобилияти пӯст дар ин соҳа, садамаҳоро пас аз таваллуди кӯдак қатъ намоед. Аммо дар хотир доред, ки натиҷаи дилхоҳ дар як ҳафта ё ду пас аз оғози синф ба даст наояд. Бояд тазаккур дод, ки шаклҳои сандуқи шуморо бармегардонад, аммо дар ҳақиқат ин ба он асос аст.