Дар вақти ҷинс мо калорияҳоро сарф мекунем ва тавассути тавассути мушакҳои мо кор мекунем. Ҳамаи таҷрибаҳо дар бистар имкон медиҳанд, ки пиллаҳои иловагии худро гум кунанд. Аммо на ҳамаи шарикон ба таҷрибаи худ, ҳамин тавр дӯсти ботаҷриба интихоб кунед. Чӣ ба мо кӯмак мекунад, ки ба даст наафтем?
Вақте ки мард пасттар мешавад ва шумо дар болои он истодаед. Бисёриҳо бо ин сурат шиносанд. Ва барои баъзеҳо, ин мавқеъ сахт аст. Барои ин шумо бояд доимо дастгирӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки бисёре аз калорияҳоро сӯхтанд, пас кӯшиш кунед, ки бе кӯмаки дастӣ ё ба марди дурӯғ баргардад, ба ӯ сахттар тоб оред.
Дар як сурат, вақте ки шумо ҳам дар ҷонҳои шумо ҳам дучор мешавед, он низ вазнин ва энергияро истеъмол мекунад. Вале дар айни замон кӯшиш кунед, ки якдигарро нигоҳ доред, ба тавре ки афтед, на ба қисмҳо. Шумо метавонед ин мавқеъро аз рӯи он, ки шумо ҳам дар як зону истодаед ва дар ин вазифа ҳаракат кунед, душвор аст. Дар ин вазифа душвор аст, ва имкон дорад, ки шумо метавонед афтед.
Бо тобут, вақте ки инсон бар болои он аст, ва шумо низ барои тобиши вазнинии зуд, агар дар айни замон онро каме мушкилтар хоҳад кард. Ҳамеша пойҳои худро тағйир диҳед, як бори дигар кашед, шарики дигарро бигиред ё онро ба китфи худ гузоред.
Вақте ки шумо дар ҷои нишаст дучор мешавед. Дар ин вазифа, зан ба мард нишаста, пойҳои ӯро дар камар ва ҳаракат мегузорад. Ин вазифа мураккаб ва самаранок аст.
Вақте ки мард истода истодааст, шумо худро бо пушти сар гузоштед, то бар рӯи худ такя кунед ва дасти худро дароз кунед. Шарики шумо гипсҳои худро ба даст мегирад ва шуморо бардорад. Дар ин ҳолат, шумо дар вазнин ҳастед, шумо танҳо бо дастони худ дастгирӣ карда метавонед. Ва агар шумо кӯшиш кунед, ки дар ин ҳолат кӯшиш кунед, пас шумо ва ҳамсарататон қодир ба зиёд кардани калорияҳо мешаванд.
Ҳамин тариқ, ҳатто ҷинсӣ метавонад ба шумо тазриқи калорияҳо ва вазни каме расонад.