Банак аст, на танҳо як лаззат, балки як меваи муфид. Илова бар ин, банан хеле ғизо мебошад, бинобар ин, барои талафоти вазнин низ хуб аст. Гарчанде ки банан бисёр калорияҳо дорад, дар якҷоягӣ бо маҳсулоти ширӣ, чунин парҳез метавонад хеле самаранок бошад.
Он бояд дар хотир дошта бошад, ки парҳези ширинӣ ба категорияи mono-diet ишора мекунад. Ин маънои онро дорад, ки организми шумо танҳо он моддаҳое, ки дар банан ва шир ҳастанд, мегиранд. Аммо ин моддаҳо барои фаъолияти мӯътадили бадан кофӣ нест, бинобар ин, иловатан зарур аст, ки маҷмӯи мулоимоли multivitamin гирем. Ҳамчунин, чунин парҳез тавсия дода мешавад, ки на бештар аз як ҳафта. Дар баъзе ҳолатҳо се рӯз кофӣ аст.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои парҳези банан ва шир
Яке аз афзалиятҳои асосии чунин парҳез ин аст, ки банан ва шир дорои микроэлементҳои фоиданок ва витаминҳо мебошанд. Монита дар витаминҳо A, E, ва C сар дорад. Он ҳамчунин дорои сукрот, глюкоза ва пектин аст. Ин меваи лазизи дорои унсурҳои муфид аст: оҳан, руҳ, калий, фосфор, магний ва ғайра. Албатта, ҳар яки мо дарк мекардем, ки баъд аз як банан хӯрдан, эҳсоси гуруснагӣ барои муддати тӯлонӣ давом мекунад. Ва ҳама, зеро дар банан бисёр Ikletchatka крахмал.
Девори банан ва шир ба муносибати меъда, инчунин организм аз организм аз организм пок мешавад. Калий, ки дар бананҳо ҷойгир аст, мубодилаи моддаҳоро тақвият медиҳад ва ин ба вазъи пӯст таъсири мусбат мерасонад. Илова бар ин, мо наметавонем розӣ набошем, ки бананҳо нисбат ба қаъри қанноди ғалладона хӯрок мехӯранд. Аммо дар ин маврид ҳама чиз алоҳида аст.
Мисли аксари меваҳо, банан дорои хосиятҳои шифобахш аст. Духтурон тавсия медиҳанд, ки шумо ба хӯроки банании ширин дар парҳези худ барои касоне, ки бо системаи дилу рагҳо мушкилот доранд, истифода баред. Илова бар ин, боғи мо бо энержӣ, ки барои кӯдакон, варзишгарон ва одамони фаъол хеле зарур аст, ғанӣ гардид.
Бисёре аз духтарон метарсанд, ки бананҳо бихӯранд, зеро онҳо ба онҳо калорияҳои баланд доранд. Дар асл, ин тавр нест. Як себ бештар аз 100 калорияҳо ва дар як банан, аз 72 то 135 calories дорад. Тавре ки шумо мебинед, банан дар таркиби калорияҳо фарқ намекунад. Аз ин рӯ, аз метарҳои иловагӣ метарсед, ки аз як банан бармеояд. Ин аст, ки арзёбӣ ва хусусиятҳои муфиди шир аст. Ин нӯшокӣ дорои магний, калий, фосфор, калтсий ва унсурҳои дигар мебошад. Ҳамаи ин моддаҳо, ки бо истифодаи мунтазам ба қувваи дандонҳои устухон таъсир мерасонанд, ва онҳо метавонанд дардро дар кунҷҳо кам кунанд.
Танҳо як тан аз чунин парҳез ин аст, ки парҳез хеле кам аст. На ҳамаи духтарон метавонанд барои якчанд рӯз танҳо банан, шир, панир, косибӣ ё кефир бихӯранд. Дар давоми чунин парҳез, мақоми шумо шумораи кофии сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, ҳамчунин дигар моддаҳои фоиданокро қабул намекунад. Мисли ҳама парҳези дигар, парҳези банан ва шир дорои баъзе ихтилофҳо аст:
- беэътиноӣ ба ғизо;
- диабети қанд ва мавҷудияти бемориҳои музмин;
- давраи ҳомиладорӣ ё синамаконӣ;
- гурда, ҷигар ва бемории ГИ.
Пеш аз сар шудани парҳези табиб маслиҳат кунед. Инчунин тавсия дода намешавад, ки чунин парҳезро бештар аз як маротиба дар як мавсим гузаронад.
Чӣ тавр ба як парҳез тайёрӣ
Барои интихоб кардани бананҳои муҳим хеле муҳим аст. Банӣ бояд пухта шавад. Шумо меваи зарароварро аз даст надодаед, зеро онҳо бадтар шудаанд ва метеоризми газро ҷамъ мекунанд. Мошинҳои навъҳои хушсифат ба ҷои мӯйҳои хушк истифода мешаванд, зеро онҳо дорои 6 маротиба зиёдтар calories мебошанд. Илова бар ин, дар вақти дилхоҳи сол, шумо метавонед дар осетҳо дар ҳама гуна мағозаҳо бияфзоед.
Ба раванди аз даст додани вазни бомуваффақият, миқдори миқдори миқдори миёна ба даст меорад. Банян бояд ранги зардро сер кунад ва пӯсти лоғар дошта бошад. "Банакҳои сабз" дорои пӯсти пури ранги сабз ҳастанд ва онҳо дарозанд.
Ҳар як парҳез бояд омодасозии пешакии баданро талаб кунад. Ҳоло як килограмм бананро намепӯшед ва онҳоро бо литр шир диҳед. Аввалан, рӯзи пурборкунӣ тартиб диҳед: чой, оби маъмул, кефир. Барои як рӯз камтар аз ду литр об тоза кунед. Рӯзи дигар пас аз рӯзи рӯза, шумо метавонед хӯрокҳои банан ва ширро оғоз кунед.
Мазкр барои хӯроки солим солим
Ғизо дар асоси шир
Ҳар рӯз ба хӯрдан на бештар аз се банан ва на бештар аз се шиша аз шир истифода мекунад. Ин шумораи хӯрокиҳо бояд ба шаш тақсим тақсим карда шавад: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, чойҳои пухта, чӯб ва хӯроки пешин. Дар натиҷа, шумо нисфи шиша аз шир ва нисфи банан, хӯроки гармро мегиред. Дар байни хӯрокҳо, шумо бояд бисёр нӯшокиро бинӯшед: об, пок, чой гиёҳӣ, чой сабз. Бо шарофати ин парҳезӣ имконпазир аст, ки аз се то чор кило ҷароҳат бардошта шавад.
Барои гуногун, шумо метавонед аз коктейлҳо аз шир ва банан тайёр. Дар blender, шумораи зарурии маҳсулотро омехта, ва шумо нӯшокиҳои лазизи ва серғизо мегиред.
Ғизо дар асоси йогурт ё кефир
Чунин варианти парҳезӣ низ барои се рӯз пешбинӣ шудааст. Танҳо фарқияти он аст, ки ба ҷои шир шумо бояд ба йогурт ё йогурт истифода баред. Барои рӯзе, ки шумо метавонед як тӯмор бихӯред ва се деги маҳсулоти ширии ширро бинӯшед.
Ғизо дар асоси алтернативии маҳсулот
Миқдори маҳсулот ҳамон қадар боқӣ мемонад. Бо вуҷуди ин, маҳсулот метавонад алтернативӣ бошад. Ҳар як хӯроки бояд як маҳсулоти: як банан барои хӯроки нисфирӯзӣ, як шароби шир барои хӯроки нисфирӯзӣ, банан барои хӯроки нисфирӯзӣ, як шиша шир барои хӯроки нисфирӯзӣ, ва ғайра. Шир метавонад бо йогурт ё кефир иваз карда шавад.
Диаграммаи бо пастравии тадриҷии маҳсулот
Ҳар рӯз шумо бояд шумораи маҳсулоти худро кам кунед. Фаромӯш накунед, ки ғизо бояд ба якчанд хӯрок ҷудо карда шавад. Рӯзи якум - се литр шир ва нӯҳ банан, рӯзи дуввум - ду литр шир ва шаш моҳи банан, рӯзи сеюм - як литр шир ва се банан.
Ғизои ҳафтрӯза
Барои ин парҳез кардан, як рӯз метавонад як килограмм халос шавад. Ҳар рӯз, шумо метавонед як ва ним килограмм бананҳо ва камтар аз ду литр майна (чой, об) бинӯшед. Бо чунин парҳез, ба тухм дар парҳези худ зарур аст. Аммо рӯзе, ки шумо метавонед на бештар аз як тухм бихӯред.
Бодиринг-ширӣ бо панир, косибӣ
Пираи косибӣ комилан бо бананҳо ҳамроҳ аст. Ба ин гуна парҳезӣ итминон ҳосил кунед, ки шумо рӯзҳои панир ва косибӣ ҷамъоварӣ карда метавонед. Масалан, дар рӯзҳои якрӯза шумо бояд танҳо панирҳои косибӣ (300 г) ва як гиёҳхор, ва ҳатто барои онҳо - се банан ва се шиша шир бихӯред. Агар шумо хоҳед, ки давомнокии парҳезиро зиёд кунед, пас дар рӯзҳои ҳатто 200 грамм гўшт ва як тухмро илова кунед.
Озуқаи банан ва ширеши дарозмуддат
Давомнокии ин парҳез метавонад як моҳ бошад. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки қоидаҳои муайяне риоя шаванд:
- Баҳорӣ бояд ҳамеша аз об ва бананҳо иборат бошад;
- Аз парҳезии онҳо тамоман тоза кардани хӯрокҳои орд, қаннодӣ, шириниҳо ва шоколад. Агар шумо хоҳед, ки хӯрок бихӯред, бананро интихоб кунед;
- Хӯроки охир бояд на дертар аз 20:00 бошад, дар ҳоле ки тавсия дода мешавад, ки на дертар аз нисфи шабона бимонад;
- Дар давоми рӯз зарур аст, ки хӯрокҳои зеринро бихӯрем: моҳӣ, тухм, шири мурғ ва хӯрокҳои дигар дар сафи сафеда;
- Дар вақти парҳезӣ, нӯшидани машруботи спиртӣ, тамокукашӣ, хӯрокхӯрӣ ва консервативҳо, инчунин аз хӯроки шустушӯӣ зарур аст;
- Як рӯз иҷозат дода мешавад, ки на кам аз панҷ ё шаш моҳ мӯҳр занад.
Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр шумо метавонед вазниниро бо ёрии хӯрокҳои банан ва шир сафед кунед.