Пас баҳри тӯли дароз интизор шуд. Дар офтоб ба мо бо нур ва гармии он тааллуқ дорад, вале ҳар як зан аз оина дар остонаи осоиш нест. Ин на танҳо дар бораи ранги пӯст, балки дар як зебои "зебо" хеле хуб аст. Далели он аст, ки дар фасли зимистон мо ғизои хеле вазнин мегирем, ва ин ба як чанд километри иловагӣ (баъзан ба таври назаррас бештар) аз килограмм фарқ мекунад. Дар ин ҷо савол оид ба интихоби парҳезӣ меояд. Ин як масъалаи оддӣ нест. Ман дар ҳақиқат мехостам, ки вазни худро гум кунам ва маҳсулоти худро дӯст надорам. Биёед, ҳалли ин мушкилотро дар мақолаи "Чӣ тавр ба даст овардани вазни: парҳезҳо барои зарфҳо."
Ба шарофати хӯрокхӯрӣ барои қаҳвахонаҳои «smoothies» шумо метавонед аз 2 килограмм вазни зиёдатӣ барои як ҳафта халос шавед. Дар асоси ин парҳез ин кефир аст. Дар ин нӯшидан, мева ва сабзавоти дӯстдоштаи шумо илова кунед, ва бо blender мо мо як коктейл дод. Мева бояд на калорияи баландро интихоб кунад. Ҳамчунин, навъҳои коктейлҳо бо буттамева меоваранд, ҳатто агар онҳо яхбандӣ шаванд. Ин беҳтар нест, илова шакар ба cocktail.
Менюи шумо барои рӯз бояд чунин бошад: барои хӯроки нисфирӯзӣ бо мева; барои хӯрок ва хӯрок барои мо бо сабзавот ва ғалладона табобат мекунанд. Ба туфайли ҷисми шумо тухмии зарурӣ гиред, шумо бояд як пораи хурди моҳӣ ё порае аз гӯшти пасти майна дошта бошед. Моҳӣ ва гўшт бояд судак шавад.
Парҳези лола.
Одамоне, ки тарзи зиндагии худро пеш мебаранд, дар бораи парҳези шакар ба мо нақл карданд. Масалан, кластерҳо қайд карданд, ки 100 грамм шамол дар як рӯз истеъмол карда мешавад. Ва ҳисси гуруснагӣ боздошта мешавад. Britney Spears танҳо чунин парҳез хурсандӣ - натиҷа равшан аст. Агар шумо қарор қабул кунед, ки парҳези ширинро қабул кунед, он гоҳ беҳтар аст, ки ширеше бо мазмуни пасттаринро истифода баред. A "chupa-chups" ва дигар шаклҳои гуногуни хориҷӣ дорои унсурҳои калони ашёи химиявӣ ва рангҳо мебошанд, ки ба бадани ҷисмонӣ зарар мерасонанд.
Ғизои лолпопӣ як ҳафта кӯмак мекунад, ки вазни зиёда аз 2-3 кгро аз даст диҳад. Бояд қайд кард, ки шумо наметавонед "хӯрокхӯрӣ" кунед, ки чанд муддат пас аз чанд рӯз шумо наметавонед ба шир дихед, аммо 2 литр об дар як рӯз ба шумо маъқул мешавад. Дар ин ҷо як Маслиҳати хурд: дар давоми рӯз хӯрок мехӯред, баъд аз 18.00 хӯрок хӯред - иваз кардани хӯроки шом бо афшураҳо. Агар шумо ба чунин парҳез нишастед, пас боварӣ ҳосил кунед, ки калсийро, ки метавонанд дар дорухонаҳо харидорӣ кунанд.
Парҳези шоколад.
Хуб, чӣ тавр дар бораи парҳезҳо барои гулмот гап мезанед, на парҳези пароканда. Аммо муҳим аст, ки беш аз як ҳафта дар чунин парҳез нишастан тавсия дода намешавад. Парҳези шоколод хеле содда аст: шумо бояд ду рӯз шоколадро дар як рӯз бихӯред, вазни он набояд аз 40 грамм, аз шоколад талхтар бошад ва баъд аз се соат пас аз хӯрок хӯрдан шумо метавонед қаҳва ё чой сабз нӯшед. Ин парҳез хеле душвор аст, аммо дар 5 рӯз 5-6 километр аз даст хоҳад рафт. Контейнтизатсияи ин ѓизои - бемории ҷигар.
Интихоби парҳези шумо худ аст, аммо пеш аз он ки онро истифода баред, фаромӯш накунед, ки духтурро мушоҳида кунед.