Ва шумо дар бораи зумраи беҳтарин рақсро шунидаед? Мутаассифона, техникаи маъруфи ҷаҳонӣ ва 15 миллион синфҳои расмӣ дар zumba дар ҷаҳон, ки дар он ҷо омӯзгорон таълим дода шудаанд, ки дипломро мутахассиси мутахассис дар ИМА мебошад. Чаро зумраи зумба № 1 буд? Ин чиз дар як маҷмӯи мураккаби ҷисмонӣ аст, ки ба шарофати он, ки дар як соати омӯзишӣ 800-1000 калория талаф меёбад. Зумба - мусиқӣ, хореографияи осон, хушбахтии шодравон ва натиҷаи аҷиб - ҳама барои талафи вазни хушбахт! Ба ҷаҳони Зумба бо Алломи ғафлат!
Zumba барои талафи вазн: таърихи каме ...
Як маротиба дар Колумбия, тренер ва фитнесчӣ аз толори хурд ба як гурӯҳ машғул шуд ва рӯйхати мусиқии фаромӯширо фаромӯш кард. Аз сабаби мусиқии ҳамон як тренингро бекор накунед. Он гоҳ Алберто Перес - ин номи падари зумба - як косетри кӯҳна дар плостикаи мошин пайдо шуд ва онро дар як сабтгари анъанавӣ гузошт. Дар лента сурудҳои лотиниҳои амрикоӣ барои Samba, reggaeton ва rumba, ва баъзан бо рифт Алберто ба услуби оддӣ шурӯъ карданд, ки аз ҷониби донишҷӯён ба осонӣ такрор карда шуд. Пас аз як соат аз ҳаракати сӯхтор, тақрибан як қатор ҷароҳатҳои ҷарроҳӣ талаб карда шуданд, ки ба ҷои боз як ставкаи даврӣ ва боз ҳам такрор карда шаванд. Ин аст, ки чӣ гуна бедарак дарсҳои зумбиро барои талафоти вазнин ва пажӯҳиш дар саросари ҷаҳон кашидаанд.
Калима худи рубои, самба ва хаёлоти хурдро муттаҳид мекунад. Ва дар тарҷумаи Қубан "zumba" - ҳаракати нақлиёт.
Ин чӣ гуна аст, ба видео зӯроварии zumba нигаред. Ногаҳон ба ритмҳо? Оё
Ва ҳоло тасаввур кунед, то 60 дақиқа бо танаффусҳои кӯтоҳ барои об. Ва як чизи дигар арзиши Zumba - ба шумо лозим нест, ки парҳез кунед, ки вазнинии вазнинро бардоред ва дар толори варзишӣ вазнин кунед. Zumba ҳамеша ва дар ҳама ҷо бо шумо, танҳо зумраи мусиқиро бозмедор ва рақс кунед!
Натиҷаҳои бозгашти вазни зумба чист?
Функсияҳои фолклорӣ, фолклори энергетикӣ ба ҳама барои ҳар як кор машғуланд ва натиҷаҳои заифии талафоти вазнашро медиҳад. Як моҳ омӯзиши Zumba барои нависандагон - ва шумо ҳамеша самти навро дӯст медоред.
- Бори вазнини аз ҳама вазнин бо 100 фоизи солимии тандурустӣ
- Муҳити зист
- Миёна дар як шабонарӯз Зумба 900 километрро ташкил медиҳад
- Бе тазмини пурраи мушакҳои бадан: аз пойафзол то тоҷи
- Рушди мобилии пайвастагиҳо ва ligaments
- Ҷисм тағйир меёбад ва пур аз энергия мегардад
- Ҳадди синну сол вуҷуд надорад
- Барномаи расмии кӯдакон ва калонсолон: Zumbini (0-3 сол), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Ҳар як нафар метавонад муаллим бошад! Омӯзиши ройгони расмии сомонаи ZUMBA. Дар охири бомуваффақияти анҷомёфта шумо сертификатро мегиред
- Системаи дилгармкуниро тақвият мебахшад
- Дониши ритм ва гӯшаи мусиқиро инкишоф медиҳад
- Метаболизмро афзоиш медиҳад
- Шумо миллионҳо одамонро дар як гӯшаи замин пайдо хоҳед кард
- Вазни як моҳ бо zumba аз 10 кг бе парҳезӣ - ин воқеият аст
Зумба барои лаҳзаҳои нав: қоидаҳои оддӣ
Ҳаракати попи Мега қоидаҳои умумиро маҳдуд мекунад, ки танҳо муносибати мусбӣ нигоҳ дошта мешавад, натиҷаи ниҳоӣ медиҳад ва шуморо аз ҷароҳат муҳофизат мекунад.
- Омӯзиш кор намекунад. Ба zumba танҳо дар тобеияти хуб равед
- Тамоман кушод ва истироҳат - рақсро зинда
- Агар шумо аз аввалин бор ҳаракат карда натавонед, аз он хавотир нашавед, ҳамон тавре, ки шумо метавонед
- Ҳамроҳи дуюми ҳаракати ҳаракатро кашед
- Як шиша оби обро бинӯшед ва сӯзанакҳои хурд бинӯшед
- Занҳо ё либосҳоро бо либосҳои тангшуда - либосҳои гуногун барои Zumba мувофиқ нестанд, онҳо осон
- Ошно ва суруд - хеле ҷиддӣ нест!
- Диққат кунед, ки ҳар рӯз - дар як моҳ ба қомат бандед
Ки зумба фитнес мувофиқ нест: contraindications
Мутаассифона, ҳар як варзиш ва фаъоли фаъол фаъолияташро маҳдуд мекунад. Гарчанде, ки Zumba бо гурӯҳҳои синну сол офарида шуда бошад, ҳанӯз ҳам мамнӯъияти умумӣ мавҷуданд.
- Шумо метавонед дарсҳои зумба бо витамини витамини дар як марҳилаи душвор кор карда наметавонед. Дар аввали вакти танаффуси шишагӣ
- Шумо наметавонед дарсҳои зумба дар давоми ҳомиладории вазнченаро ба даст оред
- Шумо наметавонед бо мушкилоти ҷигар ва пӯст ҳамроҳӣ кунед
- Танҳо бо нишон додани як traumatist барои иштирок дар zumba бо herni лаблабу ва мушкилот бо сутунмӯҳра
- Роҳбарии функсионалӣ барои гипертонияҳо не
- Агар вазни шумо аз 80 килограмм зиёд бошад, зумраи функсионалӣ танҳо пас аз санҷиш дар духтур бо суръати суст иҷозат дода мешавад, то ин ки бадан тамоюли нохушро ба даст намеорад ва бадан ба машқҳои кории сессия истифода бурда мешавад.
Zumba: дарсҳои видео аз қисмҳои гуногуни ҷаҳон
Тасаввур кунед, 200 кишвари ҷаҳон қайдҳои хореографиро ба зумба илова мекунанд. Ҳоло мо бо таҷрибаи 10-уми таҷрибаи Zumba барои донишҷӯён барои талафоти вазнин аз Русия, Фаронса, ИМА ва дигар кишварҳо шинос мешавем. Пайваст!
Зумраи зеҳнӣ барои навомӯзон дар роҳи мардикор аз мактаби Москва
Биёед, духтарон, писаронро беҳтар ҳис кунед!