Шумо метавонед хушбахтона меваҳои хушкро истеъмол кунед, ҳатто агар шумо дар як рӯзи парҳезӣ ё дар рӯзҳои рӯзғор бошед. Онҳо дорои карбогидратҳои фоиданок мебошанд - глюкоза ва fructose, ки ба афзоиши шакар хун нисбат ба sucrose таъсири камтар доранд ва ин ба афзоиши вазни зиёд. Илова бар ин, меваҳои хушк дорои фарбеҳро дар муқоиса ба шириниҳо намебошанд ва мазмуни калория фақат аз 200 то 300 ккал дар як 100 г мебошад.
Агар шумо иштиҳо дошта бошед, интизор шавед, ки барои як халтачаҳои чип ё шир ба даст биёред - беҳтараш ду ё се порча зардолу хушк кунед: қанд ва болаззат аст, ва қобилияти энергетикиро таъмин мекунанд. Чун воситаи мубориза бо вобастагии ғизоҳои ширин тавсия дода мешавад, ки онҳо бо меваҳои хушк бо онҳо хӯрок бихӯранд ва хӯрок бихӯранд, агар шумо ногаҳон шоколад ё шириниҳо мехоҳед.
Илова бар ин, меваҳои хушк дорои бисёр pectins (полисакаридҳои табиӣ), ки ба беҳтар кардани ҳозима мусоидат мекунанд. Pectins metabolism stabilize ва қобилияти дарёфти моддаҳои зараровар (масалан, элементҳои радиоактивӣ, иони металлҳои металлӣ ва пестисидҳо) ва онҳоро аз бадан хориҷ кунед, ва ин ба беҳтар шудани микроскорак ва peristalsis аз рӯда. Pectins низ дорои холестиринҳои барзиёд, ки ба пешгирии бемориҳои саратон (масалан, atherosclerosis) мусоидат мекунанд. Натиҷаҳо ҳар рӯз тавсия медиҳанд, ки дар парҳези худ на камтар аз 25-35 грамм нахи, дар як сол ба онҳо тақрибан ду килограмм меваи хушк бигиранд.
Мошин
Монаҳо ба таври фаровон аз ҳадди аққал дар меъда рӯ ба рӯ меафзояд ва бо сабаби афзоиш додани нахи парҳезӣ ва оксигенҳои органикӣ. Агар шумо бо қабати худ, пеш аз гирифтани пошидани як мушкилиҳо, табобатро табобат кунед. 100 грамм анҷир ва 100 грамм қубурро бардоред, оби ҷӯшонро пас аз 10 дақиқа рехт. Резиши об, 100 грамм асал, барге аз абрро ва ҳама чизро дар як blender илова кунед. Шумо як миқдор ба миёномада меваи якхела доред. Он метавонад ба зарфе шиша гузорад ва дар яхдон нигоҳ дошта шавад. Ба ҷои ин ки ба осонӣ, ин роҳбандии мумкин аст аз 1 tablespoon дар ним пиёла оби гарм, 3 бор дар як рўз, ва ҳамчун профилактикӣ - 1 бор дар як рўз, пеш аз хоб.
Рехтаҳо
Равғани миқдори зиёди магний, манган ва бор, ки ба рушди остеопороз монеа мешавад, як беморӣ, ки дар он устухонҳо карахт мешаванд, пӯхта ва қашшоқ мешаванд. Мувофиқи табибон, дар Русия се зани сеюм аз ин беморӣ азоб мекашанд. Чун тадбирҳои пешгирикунанда мутахассисон истифодаи ҳаррӯзаи 50-60 грамм мавизро маслиҳат медиҳанд.
Зардолуи хушк
Зардолуи хушк баландтарин дар металл, калтсий, фосфор, магний, каротин ва махсусан калий мебошад. Зардолуи хушк ҳамчун воситаи пешгирии бемориҳои гипертония маълум аст, барои беморон бо бемориҳои музмини музмини кӯдакон (масалан, pyelonephritis) тавсия дода мешавад, ки бо нигоҳдории моеъ дар бадан, варам ва зиёд намудани ғадуди калий аз бадан ҳамроҳ мешаванд.
Ранги орангӣ зардолуи хушк ба каротин (provitamine A) - пигментҳои зарду зарди сафед карда шудааст. Каротин дар ҷигар, ки он ба шакли фаъоли витамини А (retinol) табдил меёбад, ки антиоксиди табиӣ аст, беҳтаршавии пӯст, чашмҳо, пастшавии раванди пиршавиро пешгирӣ мекунад, avitaminosis пешгирӣ мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳангоми харид кардан, эҳтиёт шавед, ки зардолуи хушк зарди зарди зебо шавад: аксар вақт барои муаррифии Берри, он бо маводи кимиёвӣ ва равғани растанӣ коркард карда мешавад. Зардолуи хушкро бо ранги зарди зардорӣ интихоб кунед. Андешидани чорвои мулоимро низ набояд фаромӯш накунед.
Намуд
Намак низ ҳамчун ангур ё шароби шароб маъруф аст. Меваи намунавӣ арзиши баланди ғизо доранд, ки онҳо дар намакҳои фоиданоки фоиданок (махсусан калий), кислотаҳои органикӣ, витаминҳои A, B1, B2, ва C сарватанданд. Дар тибби халқӣ, хосиятҳои фоиданоки анҷир барои хунукҳо васеъ истифода мешаванд. Меваҳои анҷирҳо таъсири зиддиилтихоботӣ, экспедитор ва заиф доранд. Decoction аз анҷир дар бораи об ё шир барои сулфаи хушк, бронхит, овезозии овози, гулӯя дард истифода мешавад. Барои пухтан шўрбои, бурида 2-3 анҷир, бирезед як шиша об, ва бењтараш шир ва пухтан барои 10-15 дақиқа бар гармии кам. Шумо метавонед қошуқи равғанро илова кунед. Шўрбои бояд пеш аз бистар гарм шавад.
Таърих
Мувофиқи санаи хоҷагиҳои хӯрокворӣ онҳо ба ғалладон наздиканд дорои 70% карбогидратҳо, ки қувват мебахшанд, кӯмак ба барқароркунии тухмҳои баланд, баланд бардоштани самаранокӣ, беҳбудии консентратсия, ба кори мағрурӣ мусоидат мекунад. Меваҳои помидори таърих дорои бисёр оҳан, магний, фосфор, инчунин калий, ки ба беҳтар кардани ҳассос ва ҳассоси рӯҳӣ кӯмак мекунад. Агар шумо хоҳед, ки имтиҳонҳо гузаронанд ё дигар либосҳои зеҳниро ба даст оранд, коршиносон тавсия медиҳанд, ки панҷ ё 6 рӯзро дар як рӯз хӯрок диҳанд. 10 рӯз дар як рӯз кофӣ аст, ки талаботи ҳаррӯзаи ҷисми ғадудро таъмин намояд, ки ин ба хун бо оксиген заҳролуд мекунад ва сулҳро аз даст медиҳад. Санҷишҳо барои занони ҳомиладор муфиданд ва барои омода шудан ба модарон муфид аст.
Ҳар рӯз, шумо метавонед баданро бо меваҳои хушк бо роҳҳои гуногун ғизо диҳед. Меваҳои хушк дар худ на танҳо ошуфтаанд, онҳо метавонанд барои коркарди заҳрдор, илова ба ғалладон, muesli, ҷигар ва панир, канданиҳои гуногун, салатҳо, сабзӣ, салатҳо, тухмҳо барои пиёлаҳо, ролҳо ва дигар сехҳо истифода баранд. Дар айни замон, хӯрокҳои хушк бо хушкӣ нисбат ба мисол, аз ғалладона ё макарон қаноатманд нестанд, аммо ин хеле муфид аст. Хӯроки хушк, албатта, дар калорияҳо хеле баланд аст, аммо онҳо калорияҳои холӣ нестанд, ки дар шоколад ва ширхӯрҳо ҷойгиранд, аз ин рӯ, ҳангоми интихоби қаннодӣ ва хушкӣ меваи интихобшуда интихоб кунед.