Pilates як гимнастика асосан барои мустаҳкам кардани мушакҳои одамоне, ки бо сабаби бемориҳо фаъолона иштирок карда наметавонад. Пилато самти фитнес номида мешавад, ки Ҳайати Роҳбарикунанда аст. Тренингҳои Pilates ба мушакҳои махсус, ҳангоми истифодаи равишҳои махсус ба фишор ва истироҳат дар давоми синфҳо ишора мекунад. Дар ҳар вақти омӯзиш, назорати нафаскашӣ ва консентратсия ба фаъолияти ҷисмонӣ анҷом дода мешавад.
То имрӯз, барномаҳои зиёди барномасозон барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ нестанд. Одамоне, ки аз ҳад зиёд вазнин ҳастанд, эҳтимолан гимнастикаи сустро аз аэробитҳои ритмикӣ интихоб мекунанд. Биёед тасаввур кунед, оё шумо дар Пилатон вазнин мемонед?
Пилатус ба одамони ҷустуҷӯ барои суръатбахшии метоболис натиҷаҳои хуб медиҳад. Гимнастика Пилатон дар якчанд роҳ кор мекунад:
- Мустаҳкам кардани мушакҳои маркази бадан;
- Кор дар ҷойгиркунии нодуруст;
- Равғани баданро баланд кунед;
- Ангуштани матоъҳои мушакҳо.
Пилотҳои классикӣ омӯзиши қувва мебошанд, ки ба он мусоидат мекунад, ки мустаҳкам кардани мушакҳои пушти сар, асбоб, пой ва дасти, инчунин барои таҳияи матбуот. Дар натиҷаи ин қобил, мушакҳо мустаҳкам карда мешаванд ва шакли бадан беҳтар мегардад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтар дар бори вазнин, зарур аст, ки ба лотореяҳо бо маҳдудиятҳои кофии ғизо ҳамроҳ карда шаванд.
Яке аз машқҳои Pilates ба 380 километр мерасад. Албатта, аэрообетҳои ритмия ва рақс метавонад натиҷаҳои зиёдтарро ба даст оранд, аммо таъсири лотатҳо ба сохтори мушакҳо ва хароҷоти энергия дар истироҳат равона карда шудааст. Ин нақша ба ҷисми зиёди пул кӯмак мекунад, зеро он ба стратегияи дарозмӯҳлат табдил меёбад.
Пилатон барои одамоне, ки машғулиятҳои классикӣ ва машқҳои энергетикиро иҷро карда наметавонанд, тавсия дода мешавад. Гимнастика барои якчанд сабабҳо таъин карда мешавад:
- Зиндагиномаи кинои;
- Вайрон кардани ҳаво;
- Мушкилот бо дил ва пайвастагиҳо;
- Вазни зиёда аз 20 кг.
Пилатсияҳои замонавӣ системаи универсалӣ барои нигоҳ доштани ҷисми худ дар шакли бузург аст. Миқдори махсуси лотореяҳо барои занони ҳомила ва шахсони синну соли нафақавӣ вуҷуд доранд. Илова бар ин, ҷаласаҳои аэробикии пурқувваттарин постраторҳо вуҷуд дорад, ки дар як синф то 600 ккал сӯзонда мешаванд. Пилатусҳо дар ошёнаи мазкур ва дар симулаторҳои махсус, дарсҳо дар рӯи уқьӯб, бо нишонаҳои резинӣ ва резервҳои резинӣ кор мекунанд.
Пилатурӣ барои онҳое, ки кӯшиш намекунанд, ки ба сохтани мушакҳо намерасанд, албатта хуб аст, аммо танҳо ҳадафи дарёфти фишори амиқ ва бартараф кардани вазни зиёдатӣ. Системаи Pilates ба шумо имкон медиҳад, ки дар синф зуд вазнин шавад. Зарурати вазнини саломатӣ ба воситаи кам кардани камтари истеъмоли калорияҳои истеъмолӣ ва се постгоҳи омӯзишӣ дар як ҳафта ба даст меояд. Ин формулаи барои талафоти вазнини одамон барои ҳар як синну сол ва вазни мувофиқ аст.
Қатъ гардидани синфҳои дурусти лотореяҳо як усули қадам ба қадам аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо барномаи нав оғоз намоед. Шакли асосӣ дар синфҳои пилатӣ мавқеи дурусти бадан ва нафаси сифат аст.
Метавонам вазнини ҷароҳат бардошта, коргоҳҳо, онҳое, ки фаъолона дар аэробика ё насосҳои мушакҳо дар варзишгоҳ машғуланд, ман? Бешубҳа. Дар натиҷаи омӯзиши лотореяҳо мустаҳкам кардани мушакҳои дохилӣ, ки ба коҳиши ҳаҷми он мусоидат мекунад. Нигоҳ доштани мушакҳои дохилӣ дар оҳанг ба коҳиш додани шиддат дар сутунҳо ва ҳамроҳшавӣ мусоидат мекунад. Илова бар ин, троллейбус тренинги пурқувватро таъмин мекунад.
Барои талафоти вазн бо ёрии Pilates, шумо бояд дар машғулиятҳо дар барномасозии устувори кредити иловагӣ илова кунед. Ин барои таҳкими системаи дилу рагҳо лозим аст.