Вақте ки шумо бояд эҳсос кунед, ки пешравии беҳбудӣ ва худпешбариро аз даст додани депрессия бартараф намоед, худро мӯҳлат диҳед. Агар ин тавр набошад, пас ба мутахассис - психолог ё психотерапевт муроҷиат намоед.
Роҳҳои самараноки мубориза бо депрессия:
- Пеш аз ҳама, аз депрессия халос шудан, ба шумо зарур аст, ки фаъолияти физикиро зиёд кунед. Ҳар субҳ ба субҳ кор кунед. Бо понздаҳ дақиқа сар кунед ва ин иҷлосияҳоро то нисфи соат дароз кунед. Агар имконпазир бошад, пас барои толори варзиш, ҳавзи шиноварӣ ба қайд гиред. Кӯшиш кунед, ки дар ҳаво тоза кунед.
- Дуюм барои беҳтар кардани ҳолати депрессия зарур аст - ин комилан ором аст. Азбаски сабаби синтези депрессия метавонад хастагии шадид бошад. Ҳадди ақал нӯҳ соат. Агар имконпазир бошад, пас худатонро нисфи соат ором гузоред.
- Дар айни замон, ҳама намудҳои парҳезиро тарк кунед. Нагузоред, ки ба худатон иҷозат диҳед, ки ба таркиби шоколад ё шоколад мекӯшед. Ғайр аз ин, дар ин маҳсулот модда вуҷуд дорад, ки ба мо барои инкишоф додани вирусҳои хушбахтӣ дар ҷисми мо кӯмак мекунад. Ва бо рӯҳҳои баландтар пас аз он, ки як килограмм иловагӣ аз даст медиҳад, осонтар мегардад. Бисёре аз меваҳо, сабзавот, гӯшт бихӯред, чунки норасоии витаминҳо низ дар роҳи беҳтарин ба хушкӣ таъсир мерасонад.
- Бо дӯстон, шиносон шинос шавед. Ба дискҳо, клубҳо, кинематографҳо, музейҳо,
намоишгоҳҳо, цирк. Бо одамони нав вохӯред. - Харидани пул ва харидани чизи нави зебо. Хариду фурӯш, инчунин, косаи баландро бармегардонад, ҳамаи мо инро хуб мешиносем. Пас, чаро шумо хурсандӣ накунед, махсусан бо мақсади табобати табобатӣ.
- Худро бештар диққат диҳед. Андешидани намуди худро: рангҳои худро ранг кунед, мӯйҳои навро иваз кунед, тарзи либосро тағйир диҳед. Ба салон зебо равед, мағоза ва маска, ба осонӣ дар офтоб. Ҳамин ки шумо ба назар гиред, хубтар мебуд, шумо албатта хуби хубе доред. Дар хона, одатан худаш ванна истироҳат мекунад.
- Aromatherapy - ин усул дар мубориза бо депрессия хеле самаранок аст. Равғани муҳимро харидорӣ кунед, танҳо аз рӯи афзалиятҳо роҳнамоӣ кунед. Албатта, равғанҳои муҳим, ки ширин доранд - ин левир, санг, маргароб, октиптус, вале шумо якеро интихоб мекунед, ки бештар дӯст медоред. Беҳтар аст, ки якчанд рангҳои равғанӣ, бӯи гуногунро гиранд ва албатта онҳоро истифода баранд. Шумо метавонед дар ҳуҷраи пошед, шумо метавонед як чанд қатраҳоро ба ванна гузоред, ё метавонед онро дар лампаи накшавӣ истифода баред. Шумо метавонед алафҳои хушкро лаблабу, гиёҳҳои лимӯ, гиёҳхӯрӣ (инчунин бичашонем, барои бичашонем), як пӯсишка - плазмаи хуруч кунед - ва ҳангоми хоб рафтан ба он ҷойгир кунед.
- Якҷоя бо дӯстдоштаи шумо ё волидонатон ба ҷануб рафтан. Шумо ба таассуроти нав ва ҳатто романтикаи идона кафолат медиҳед. Танҳо ба ӯ чун хушнудӣ муносибат кунед, пас дар ҳавлии бегона намезанед ва бори дигар намефаҳмед. Агар чунин имконият вуҷуд надошта бошад, пас танҳо ба офтоб меравад. Дар зери таъсири рентгенологҳои мо дар баданамон, ҳомилаи хушбахтӣ истеҳсол мешавад. Асосҳои сабуки муҳити зист инчунин ба некӯаҳволии солим таъсир мерасонад. Кӯшиш кунед, ки худро бо чизҳои ранги нур гиред. Тағири деворро тағир диҳед ё атмосфераеро, ки дар он шумо бештар аз рӯз ҳастед, ба равшантар ва васеътар табдил диҳед.
8. Паҳн кунед ва ба он ғамхорӣ кунед. Ин ба шумо аз фикрҳои манфӣ халал мерасонад. Танҳо пас, вақте ки депрессия шумо бармегардад, онро ба кӯча нагузоред. Баъд аз ҳама, мо барои онҳое, ки дӯкондоранд, масъуланд. - Имрӯз барои зиндагонӣ. Боришоти пешин аллакай дар назди мо буда, барои захира кардани захмиён ва ёд, ки наметавонанд баргардонида шаванд, зарур нест. Ва ояндаи мо барои мо ҳамон аст. Ва ин барои он аст, ки ояндаи он аст, ки шумо дар бораи он намедонед. Ва napridumyvat метавонад 100 намуди зӯровариро, ки ҳеҷ гоҳ воқеан намебинанд, тасаввур карда тавонанд, ба истиснои фикрҳои онҳо дар бораи саломатии рӯҳии шумо заиф мешаванд.
- Ва ниҳоят, ман мехоҳам ба шумо дар бораи тарзи халқии табобат барои депрессия нақл кунам.
Барои мустаҳкам намудани системаи асаб, шумо метавонед омехтаи зеринро тайёр кунед: 100 г мавиз, 100 грамм зардолу хушк, 100 грамм, 100 г чормағз, 1 лимон бо ранги. Ҳамаи компонентҳоро ба воситаи суфтакунандаи гӯшт гузоранд ва онҳоро бо асал омехта кунед. Омезиши омехта дар яхдон.
Андешидани 1 tbsp. дар субҳ пеш аз наҳорӣ. Илова бар ин, он як чизи аҷибеи фаръӣ ва системаи дилу руд, ки ба маводи мухаддир тақвият мебахшад.
Бале, биёед тасодуфи депрессияро тартиб диҳед!