Чунин нӯшокиҳо, ба монанди чой ё қаҳва, метавонанд дар миқдори номаҳдуд истеъмол карда шаванд. Дар ин ҷо, танҳо то он даме, ки дар шакл фаромӯш накунед. Миқдори обе, ки бояд дар як рӯз истеъмол карда шавад 2 литр. Ҳамчунин, дар се рӯз се себ сабзида иҷозат дода мешавад.
Дар робита ба сабзавот онҳо метавонанд дар ҳама гуна шакл ва миқдори истеъмолашон истифода шаванд. Агар шумо хоҳед - пас шумо метавонед бодиринг бихӯред, дар ҳоле ки пошидани онҳо бо ҷабби фитодаи Bulgarian, ки бояд сатҳи сатҳи фарбеҳро дошта бошад, на бештар аз 5%. Ғайр аз ин, шумо метавонед помидор ё карам бихӯред, хӯрокҳои хӯрокхӯриро дар йогурт бихӯред, шумо метавонед салатҳои аз намудҳои гуногуни сабзавот омода карда, онҳоро бо панир пошидан ва бо як тухм судак пошед. Баъд аз он, ҳатто душвор аст, ки гӯед, ки шумо гуруснаед. Ин маҳсулотро дар ҳар вақти дилхоҳ истеъмол кардан мумкин аст: субҳ ё шабона.
Тавсияҳо оид ба истифодаи маҳсулот дар марҳилаҳои гуногуни парҳезӣ.
Ҳафтаи якум ва дуюми парастиши Протасов.
Аз ибтидои ҳафта, шумо бояд сабзавотҳои хом, аксаран ғайримунтазира хӯрок бихӯред. Шумо инчунин метавонед якчанд лонаҳо ва яхмос бихӯред, мазмуни фарбеҳ на бештар аз 5%. Рӯзе иҷозат дод, ки хӯрдани як тухм судак ва се себ сабз. Қаҳва ё чой ба миқдори муайяни истеъмолшаванда иҷозат дода шудааст. Ҳолати асосӣ, албатта, набудани шакар аст. Ҳаҷми обе, ки шумо дар як рӯз истеъмол мекунед, набояд аз 2 литр зиёд бошад.
Ҳафтаи дуюм бояд аз рӯи намунаи аввал гузарад. Ҳодисаи ҷолиб он аст, ки пас аз ҳафтаи як, шумо хоҳед, ки хоҳиши худро аз даст надиҳед, чизи дигаре, ғайр аз панир, себ, бодом ва сабзавот вуҷуд дорад. Бисёр одамон ҳатто хоҳиши истеъмоли тухмро пухта, ки бо хӯрокҳои махсус дар ҳафтаи якуми хӯрок хӯрдан мехӯрад. Дар охири ҳафтаи дуввум, шумо метавонед нурии беназирро дар тамоми бадан ҳис кунед. Як организме, ки бо гӯшт, карбогидратҳо ва шириниҳои иловагӣ ғасб намешавад, мӯҳлати ҳаёт ва мӯҳлати фаъолро талаб мекунад. Бо ин парҳез, дар марҳилаҳои аввал, шумо бояд ба андозаи назарраси кӯшишҳо истифода баред, то ки қоидаҳои парҳезиро вайрон накунед.
Ҳафтаи сеюми, чорум ва панҷуми ғизои Ким Протасов.
Дар ибтидои ҳафтаи сеюм шумо бояд ба сабзавот, панир ва йогурт, порае аз гӯшти пухта, моҳӣ ё гӯштӣ илова кунед. Дар ин ҳолат, вазни маҳсулот набояд аз 300 грамм зиёд бошад. Шумо метавонед фақат гӯштро fry fry, агар шумо намедонед, ки чӣ тавр ба парҳез парҳез Protasov пухтан. Акнун, шумо бояд истеъмоли панир ва йогуртро кам кунед. Сабзавот, помидор, маҳсулоти ширӣ, гӯшт ва тухм, шумо барои се ҳафта хӯрок мехӯред, пас аз ин, шумо танҳо дар назари дигарон тағйир медиҳед. Дар давоми ду ҳафтаи охир, талафоти вазнинтарини вазнин рух медиҳад. Шумо бояд барои ахлоқи ҳамида омода бошед, ки дарҳол пас аз парҳезӣ, шумо наметавонед дар ҳама чизҳои манъшуда манъ карда шавад. Бисёр одамон бояд кӯшиш ба харҷ диҳанд, ки барои хӯрдани нон, равған ё порае аз гӯшти пухташуда хӯрок бихӯранд.
Роҳи дуруст аз парандаи Протасов.
Барои оғоз намудани он, мо ба маҳсулоти ширӣ, ки дорои мазмуни хеле фарбеҳро фароҳам меоранд (0,1-0,5%), ҷубронпулӣ, шумо метавонед ба равған сабзавот илова кунед. Дар як рӯз, шумо бояд на бештар аз 15 г равғани растанӣ, дар бораи се қошуқи. Ин чорабинӣ барои иваз кардани равғанҳои ҳайвонот, сабзавот зарур аст. Масалан, дар се зайтун, тақрибан якуним миллион грамм фарбеҳ, инчунин дар се тани. Агар шумо зайтун ё бодом хӯрок бихӯред, пас шумо бояд миқдори равғанро дар як рӯз кам кунед. Ҳамаи нишондодҳои шабақаи равғанро бояд баррасӣ кунем. Хеле муҳим аст, ки на бештар аз 25-30 грамм равған дар як рӯз истифода баред. Ин бо назардошти истеъмоли гӯшт, маҳсулоти ширӣ ва сабзавот аст.
Ду себ метавонад бо меваи алтернативӣ иваз карда шаванд. Муҳим он аст, ки онҳо бо меваҳои ғайриоддии ширин, мисли манго ё бананҳо иваз шаванд.
Дар субҳ, ба ҷои сабзавот, мо приколро истифода мебарем. Ду ду tablespoons ғалладона барои миқдори дахлдори об ҳисоб кунед. Ҳаҷми як хизмат барои 250 мм зиёд нест. Шумо метавонед панир, косибӣ, ё равғани сабзавотро ба porridge илова кунед.
Баъдан, мо маҳсулоти моеъро бо гӯшти пӯст, мурғ ё дигар манбаи сафеда иваз мекунем.
Афзалиятҳои асосии парҳези протасов
Ин парҳез хуб аст, зеро он миқдори умумии озуқавориро, ки одатан дар давоми рӯз истеъмол мекунад, маҳдуд намекунад. Ин бартарият аз нуқтаи назари психологӣ хеле хуб аст. Ин парҳез аз дигарон нисбат ба дигарон осонтар аст.
Натиҷаи Ким Протасов метоболизмро устувор мекунад, ки ба фаъолияти мӯътадили он мусоидат мекунад. Бо сабаби норасоии карбогидратҳо, гадуди минералӣ мустаҳкам карда шудааст ва шикор барои истеъмоли хӯрокҳои ширин рӯҳафтода мешавад.
Бинобар истифодаи устувори маҳсулоти ширӣ, миқдори зарурии протеин, калсий ва дигар элементҳои фоиданокро мегирад. Ин даромад ба ташаккули омезиши мушакҳо ва талафоти он мусоидат мекунад. Ин парҳез барои истифода аз сабзавоти ғайриозуқа, ва ин миқдори зиёди витаминҳо ва унсурҳои паймон мебошад. Дар давоми парҳез, ба меъдаҳо хуб кор мекунанд.
Гӯшаи равған дар ин парҳез аст, вале пурра нест.
Мувофиқи парҳези протасов, манъи хӯрок дар хӯрдани хӯрок, дар ҳафтаҳои аввали хӯрок, бо сабаби истеъмоли намакҳои бадан дар бадан аст. Барои бисёри одамон, ин парҳез мувофиқ нестанд, чунки низоми монотарии он.
Баъзе одамон парҳези протасовро барои бартараф кардани ғазабҳои шириниҳо ва орд дар дохили худ истифода мебаранд. Ҳамин тавр одамоне, ки дар ҳақиқат ба чунин парҳезӣ ҷойгиранд, кор мекунанд. Имконияти имконпазир барои ҳалли ин масъала метавонад оғози парҳези пас аз ҳафтаи сеюм бошад ва баъд ба як себ, илова намудани меваҳои алтернативӣ, равғани растанӣ ва ғалладонагиҳо. Ҳамин тавр, модели парҳези парҳези худро таҳия кунед. Ё шумо метавонед фавран бо модели парҳези худ оғоз кунед.