Таҷрибаомези зуд дар муддати кӯтоҳ
Барномаи диаспорандаи Исроил тасарруф кардани метоболизия ва мусобиқаро аз 10 кг бе талош ва кӯшишҳо ваъда медиҳад. Дар соли сипаришуда, системаи хӯрокворӣ, ки аз ҷониби экологияи кони Ким Протасов таҳия шудааст, маъмул аст. Барои нахустин бор онҳо дар бораи соли 1999 сар карданд. Муаллиф бо протокол "протокол" навишта шудааст, зеро он аз номи муаллиф номида мешавад, дар муддати панҷ ҳафта ваъдаҳояшро ба меъёрҳои метоболизм ва кам кардани вазни зиёдатӣ ваъда медиҳанд. Шумо метавонед дар вақти дилхоҳ рӯз ва шабона, бе маҳдуд кардани қисмҳои худ ва бо варзиш машғул нашавед. Шакли асосӣ - барои парҳези махсус, ки бевосита барои нимсолаи дуюми тобистон офарида мешавад, ҳангоми сабзавоти тару тоза дар ҳама ҷо пайдо мешавад.
Роҳи осон
Барои парҳез кардани парҳез, шумо бояд ба сабзавот, ки шумо метавонед хом, 5% панир, панир, косибӣ, йогурт, ва тухмро захира кунед. Сабзавот ва маҳсулоти ширӣ доимо бихӯред, онҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрока дар ҳар миқдор мавҷуданд. Аммо тавозунро нигоҳ доред - танҳо ба орд ё танҳо ба сабзавот нахӯред. Кук ба ҳама намудҳои хӯрокҳои як равғани юнонӣ, помидорҳои кабудӣ, тухм ва қаламфури. Далелҳои худро ба даст оред ва аз сабзавот худдорӣ кунед - асфалт, сабус, сабзӣ, карам, бодиринг, ки набояд ба табобати гармӣ тобовар бошанд. Чун нӯшидан ба ҳар миқдор қаҳва ва чой бе шакар ва шир иҷозат дода мешавад. Қисми ҳатмӣ: ҳар рӯз новобаста аз дигар нӯшокиҳои спиртӣ ду литр об нӯшед. Аз меваҳо шумо метавонед се себ сабз бихӯред.
Чӣ тавр кор мекунад
Сатҳи равғанҳои майна ва тоза кардани равғанҳо. Ин ба кам шудани вазни дар марҳилаи дуюм кӯмак мекунад. Пастинҳо ва эритиритро тақвият мебахшанд, фаромӯшии меъда ва меъдаҳои каммасраф ба қувваи барқ ҳамчун сарчашмаи равғанҳои аллерии эритроситӣ истифода мешаванд. Диққат ба мушакҳо. Эзоҳ: Агар талабот ба калория дар муқоиса бо истеъмоли ғизо хеле баланд аст, масалан, агар духтар ба фитнес машғул шавад, вазни ӯ метавонад сабаби аз байн рафтани сафедаҳои мушакҳо гардад. Муаллифи ин хӯрокворӣ кафолат медиҳад, ки дар охири ҳафтаи дуюм хоҳиши хӯрдани ягон чизи ширин ва фарбеҳро тамоман нобуд месозад - организми покизагӣ танҳо сабзавот ва маҳсулоти ширӣ талаб карда мешавад ва ҳатто метавонад тухмро тарк кунад. Дар ҳафтаи сеюм тақрибан 300г гӯшт, гӯшти парранда ё моҳӣ бояд ба рӯйхати пеш аз хӯрок, ҳангоми кам кардани истеъмоли маҳсулоти ширӣ илова карда шавад. Аз охири ҳафтаи сеюм вазни шумо ба чашмони шумо пеш меравад. Ин парҳезӣ бояд ду ҳафта бошад. Онҳое, ки ба охир расиданд, дар бораи талафоти 10-15 кг, беҳтар намудани ҳолати пӯст, намуди нурӣ ва номутаносибӣ сӯҳбат мекунанд. Шабака барои муддати тӯлонӣ кофӣ аст, ва, чизи асосӣ, ба қатъ кардани зараровар ва баландмуддат аст. Протасов ба чунин парҳез тавсия медиҳад, ки на бештар аз як маротиба дар як сол баданро тоза кунад. Бо риояи он, истеъмоли ғизо кафолат медиҳад, ки теъдоди қуттиҳои вазнинро аз даст медиҳад.
Тағйир ва иловаҳо
11 сол аз мавҷудияти парҳезӣ барои ӯ чизе барои ҳеҷ чиз гузашт. Он бо ашёи хўрокворӣ, тавсияҳои нав ба даст меорад. Ҳоло он аст, ки алоҳида қайд карда мешавад, ки ҳамаи сабзавот метавонад хӯрок бихӯрад, ба истиснои маҳсулоти крахмал. Ин аст, ки онро дуруст истифода баред, аммо беҳтар аст, ки ба таври умумӣ, масалан, аз нахўд, нахўд, лӯбиё, гандум, даст кашед. Аз рӯйхати маҳсулоти ширӣ бояд тоза кардани шир зарур аст - танҳо маҳсулоти ширии ширин гирифта шуда, шири пухта ширинтар аст. Йошғул ва панир косибӣ бе иловаҳо мумкин аст дар миқдори номаҳдуд. Аз панирҳо барои интихоби нарм, каме намакин зарур аст, зеро намак як обпазро дар организм нигоҳ медорад. Ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки хӯроки тухмро тавсия дода шавад - сафеда метавонад ҳар рӯз истеъмол карда шавад ва зардии тухмӣ - танҳо як маротиба дар як ҳафта ду маротиба. Ва албатта, шумо бояд иваз кардани chop пухта барои гӯшт ё моҳӣ, барои як ҷуфти пухта.
Сатҳи суст
Барои ислоҳ кардани натиҷа ва ҷобаҷогузории ҷисми баргашти баргаштаро, баромадан аз "буридан" тавсия дода мешавад, ки тақрибан ҳамон тавре, ки парҳезаш худаш давом мекунад. Дар ҳафтаи шашум дар таркиби равғани растанӣ - на бештар аз 3 tsp. дар як рӯз. Дар айни замон, маҳсулотҳои ширӣ бо 5% фарбеҳро фарбеҳ бо маҳсулоти равған иваз мекунанд. Шумо метавонед як каме чормағз, зайтун, фаромӯш накунед барои кам кардани миқдори равған. Дар рӯзи зарур аст, ки истеъмоли зиёда аз 30-35 грамм равғанро истеъмол накунад. Дар ҳафтаи ҳафт, себ сабз бо дигар меваҳои тару тоза - нок, kiwi иваз карда мешаванд. Мандарин, санаҳо ва мангоҳо иҷозат дода намешавад. Дар бораи ҳаштум дар субҳ, оғоз пухтупаз оғоз меёбад. Қисми зиёда аз 250 мл нест. Аз ғалладон, овезон маъқул аст. Дар қисми 9 қисми маҳсулоти ширӣ тадриҷан тағйир меёбад, ки дар қисми як қисми гӯшт, мокиёне, моҳӣ афзоиш меёбад. Дар ҳафтаи даҳӣ ба хӯроки пештара бармегардем ва аҳамият надиҳем, ки пеш аз хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои аз ҳад зиёд коркардшуда пешгирӣ карда шавад.
Тарафҳо ва манфиатҳо
Мувофиқи диетентҳо, системаи протасовҳо дорои афзалиятҳои зиёде ҳастанд - масалан, он танҳо хӯрокҳои табииро барои хӯрок, қаннодӣ, маҳсулоти нимтайёр, ғизои консерва ва мариноҳо рад мекунад. Бо вуҷуди ин, "қаллоб", ба монанди ҳама гуна парҳез, он нуқсонҳои худро дорад. Аз ҷумла, барои зимистон мувофиқ нест, зеро хӯроки хом ҳисси гуруснагӣ меафзояд. Ва шумо наметавонед онро ба таври доимӣ, мисли дигар калорияҳои паст ва парҳези камсавод. Натиҷаи протокол хеле кам аст, ки бо миқдори ками протеин чорво дар сурати мавҷуд набудани протеин сабзавот, сабзавот танҳо дар шакли хом пешниҳод мешавад. Бинобар ин, он барои одамоне, ки таърифи қобилияти ҳайвонотро рад кардан мумкин нест: наврасон дар давраи таваллуд, занони гирифтори бемориҳои ҳайвонот, одамони гирифтори бемориҳои мастӣ, бемориҳои gastrointestinal (gastritis, хлопит, enzymopathy бо имконияти кофтани карбогидратҳо, бемории сангҳои сангӣ, gastritis , холестерит, панкреатит дар марҳилаи шадид). Ин парҳез ба истеъмоли хӯрокҳои муҳим, аз қабили сафедаи ҳайвонот, карбогидратҳои мураккаб дар шакли ғалладонаро маҳдуд мекунад. Норасоии сафеда метавонад ба вайронкунии ҳосили заҳролуд оварда расонад. Ин система барои одамони камхунии норасоии оҳан ва пиронсолон тавсия дода намешавад, зеро норасоии энементӣ аз рагҳои рагҳои растанӣ дар одамони калон мушкилоти хӯроки ашёро мушкил мекунад.
1 ва 2 ҳафта
- Хӯриш
Захари косибӣ бо себ. Ба себ бо 5% панир ва когазор омехта, илова дорчин.
- Шароити дуюм
Помидор "қаиқҳо". Chop cilantro, бодиён, parsley ва сирпиёз, омехта бо панели granular ва татбиқ омма дар натиҷа ба маркаи помидор. Шумо метавонед омехтаи парранда бо рентгени ќаламфури пур кунед.
- Хӯрок
Okroshka. Бодиринг, карам, қаламфури ширин, radish, гиёҳҳо ва чошнии тухм судак, ва рехт, 3.2% кефир. Намак каме.
- Аз хӯрдани лаззат
Salad "Витамин". Apple ба шиша бурида, бо шарбати лимӯ пошед. Реша ба карафс, пӯст сабзӣ ва пӯст оид ба grater калон. Ҳосили зироатро бо дасти худ дар хотир доред, илова себ, як каме, мавсими йогурт ва пошидани 30 дақиқа.
- Рӯзи дигар
Хӯриш аз қуттиҳои. Нисфи пӯсти хурд, 20 грамм пӯсти horseradish ва grate, омехта бо пиёз биносту бурида. Қаламфури, намак, гиёҳҳо ва мавсим бо замини шир, лимӯ ва ҳанут илова кунед.
3-5 ҳафта
- Хӯриш
Лӯлаҳои панирии косибӣ. Сабзӣ grat grate хуб, омехта бо панир, косибӣ, илова йогурт. Намак каме. Натиҷаи оммаро дар баргҳои хӯриш ҷойгир кунед ва бо лифофа пӯшед. Дар боло бо Йогурт.
- Шароити дуюм
Хӯриш аз як барг. Хориҷ ба сиёҳ, ғӯзапоя, сабзӣ. Мавсими хӯриш бо йогурт.
- Хӯрок
Салатаи юнонӣ бо мурғ. Усули мурғ ба мукааб бурида, илова кардани якчанд помидор, як бодиринг хурд, пиёз сурх, якчанд рухсатии салат, пошидани 2 tbsp. Бештар oregano ё маргаром, бо шарбати лимӯ пошед ва бо 5% brynza омехта кунед.
- Аз хӯрдани лаззат
Карам сурх бо себ. Карам thinly chop. Ду себ ва grate решаи horseradish ва якҷоя бо карам. Резед либос: шарбати лимӯ бо 3 tbsp омехта кунед. Бештар об ва рози намак.
- Рӯзи дигар
Gaspacho. 3-4 помидор, бодиринг, қаламфури сабз, пиёз ва 2 дона сирпиёз дар як blender бо як шиша оби ях ва 1 tsp. шарбати лимӯ. Иловаи намак, ќаламфури, маржорам решакан, thyme, basil.
Аз хӯроки пешин, ҳафтаи 6-юм
- Хӯриш
Guacamole. Дар як pod навкари қаламфури тару тоза, хориҷ тухмиҳо ва septums. Нимпайкараи як помидор, помидор ва ду ғӯзапояи чеки карафс дар як blender. Бо ду avocados, бурида пӯст ва хориҷ устухонҳо. Ғунҷоиш бо шарбати лимӯ пошидани, Маш бо муштарижн ва ғайра бо омма помидор-celeriac. Иловаи гакасеро барои тамоштан.
- Шароити дуюм
Salad Pumpkin. Кадуча, сабзӣ ва grate себ дар grater калон, омехта ва мавсими бо yoghurt пастсифат.
- Хӯрок
Бодиринг бо хӯриш сабз. Як ҷуфт барои як ҷуфт. Ба он хӯриш хизмат кунед: карам chop, бодиринг бурида ба шиша, мавсими бо сабзавот ва бо дастон, мавсими бо шарбати лимӯ ва равғани растанӣ ва пошидани бо кабудї биносту бурида.
- Аз хӯрдани лаззат
Хӯриш аз сабзӣ ва шалғам. Сабзӣ ва шалғам тоза, ва grate дар grater калон, илова parsley бурида ва пошидани шарбати лимӯ.
- Рӯзи дигар
Salad лаблабу. Шакли лаблабуд, илова баргҳои салат ва пиёз баҳор, тухм, решаи сирпиёз. Резед шарбати лимӯ.
Ҳафтаи 7
- Хӯриш
Месси муҷаррад бо меваи ноқилӣ. Дар blender, аз селлюлоза аз се шиша, 30 г чормағз чап ва 200 г панир, косибӣ пасти. Пеш аз он ки хизмат кардан, ороишро бо якчанд чормащз ороиш диҳед.
- Шароити дуюм
Хӯриш аз карам. Карам бурида, қаламфури зард ва пиёз сабз кунед. Сабзавотҳои мавсимӣ бо 1% кефир.
- Хӯрок
Хӯриш мурғ бо афлесун. Занбурўѓњо мурғи судак, селлюлоза орд, себ ва бодиринг. Мавсими бо ҳанут, бирезед йогурт ва пошидани бо панир мулоим.
- Аз хӯрдани лаззат
Хӯриш «Нозири афлесун». Grate ба сабзӣ, селлюлоза mango ба иловаро ва омехта. Резед шарбати лимӯ ва мавсими гармии камвазн омехта бо намак ва пиёла.
- Рӯзи дигар
"Фоҷиаи сурх". Напазед ба мемонад, то нисфи пухта ва лоғар бурида, гузоштани иловаро дар як судї бо мухлиси. Дар бораи боло бо зайтун ва порчаҳои тухм зард. Резед бо равғани растанӣ бо сирко ва намак.
Ҳафтаи 8
- Хӯриш
Шонаҳои тропикӣ. Уфуқро пошед. Порро ба он бурида, бо чормағз пошед.
- Шароити дуюм
Шириниҳо. Машти Банак бо панирҳои косибӣ ва бо дорчин пошед.
- Хӯрок
Пайкандаро бо сабзавот. Филтрҳои моҳиро дар як омехтаи чошнии лимӯ, намак, қаламфури, гингин ва дорчин ва як соат тарк кунед. Оғоз дар танӯр preheated то пухта. Дар як табақ гузошта, бо йогурт, бо кабудӣ биносту решакан омехта.
- Аз хӯрдани лаззат
Хӯриш аз radish. Омехтаи панир косибӣ бо radish биносту решакан, як каме пошидани, илова се tablespoons йогурт. Омехтаи равған ва бо бодиён ва parsley оро.
- Рӯзи дигар
Vinaigrette. Лаблабу пухта, сабзӣ ва картошка пӯсида, ва ба мукааб, бодиринг, себ ва нок - коҳи. Маҳсулотро якҷоя кунед, нахўд сабз, мавсими бо вангествори йогурт ва боло бо чормағз решакан кунед.
Ҳафтаи 9
- Хӯриш
Eggplants бо панир. Eggplants ба мукааб ва fry дар ШМШ бо илова кардани хуруҷи равғани растанӣ бурида. Маззоселла Машина ва бо помидор ва пиёз бурида. Намак, ќаламфури ва мавсим бо йогурт.
- Шароити дуюм
Хӯриш "тропикӣ". Авокадо, банан, ков, ва нисфи манги манго ба мукааб. Дар blender, chop ба нисфи-mango, илова шарбати лимӯ. Мавсими хӯриш бо чошнии манго.
- Хӯрок
Хӯриш бо моҳӣ. Бодиринг баргҳои хӯриш, бодиринг ва пиёз. Тони консерва бо пашм ва бо сабзавот омехта. Мавсими равған бо йогурт.
- Аз хӯрдани лаззат
Pudinging шарбати. Барои 3 соат биринҷ равған гузоред. Сипас обро холӣ кунед ва граммро бо 0% шир месозед. Онро бо тухм лату кe кунед. Миқдори масолеҳро дар қолин гузошта, барои як ҷуфт тайёр кунед. Бо мева хизмат кунед.
- Рӯзи дигар
Гӯшт бо ороишоти. Гӯшт ба иловаро борик ва бурида дар чошнии (2 tsp равғани растанӣ, 2 tbsp соя лимӯ, гиноза зављааш). Ба зудӣ қаҳваро дар як ШМШ frying тафсон. Иловаи чили, zest лимӯ ва 1 tbsp. Бештар Soy sauce. Хизматрасонӣ бо сабзавот, ки бо иловарои норанҷӣ ороиш дода мешавад.