Дар бораи проблема ва авзои ин усули аз даст додани вазн, мо ба шумо мегӯям. Протоколҳои профилактикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки шумо дар вақти дилхоҳ вақти хӯрокхӯриро бихаред, аммо танҳо он маҳсулоти хӯрокворӣ, ки сабзавоти пешакӣ барои 10 ҳафта меорад: мева, сабзавот, тухм, хӯрокҳои ширӣ бо майли пасти, гӯшти пӯст. Чаро вазн дорад? Diet Protasov, чӣ шумо метавонед бихӯред - мо ба ин савол ҷавоб медиҳем. Бале, чунки меню бо маҳдудияти карбогидратҳо, ки дар онҳо нон, қаннодӣ, гӯшти баланди калория ва ҳатто дар ҳама намуди хӯрокҳои ширин ва ошёна мавҷуд аст, асос ёфтааст. Ҳамзамон, маҳсулоти ширӣ ва тухмии табиии ҷисмонӣ бо миқдори зарурии сафедаҳо ва калтсий, инчунин "таркибҳо" нохунҳоро шикаста нестанд, пӯст азият мекашад ва мӯи хушк аст. Бо роҳи, дар саросари парҳезӣ машрубот манъ аст. Аммо барои худ маҳдуд кардани моеъ, ҳеҷ чиз ғайриимкон аст: он бояд ҳадди аққал 2 литр дар як рӯз сарф шавад. Чой ва қаҳва метавонад дар ҳама миқдор, аз ҳама муҳим - бе шакар маст аст. Агар шумо тамоми тавсияҳоро риоя кунед, барои ҳафтаи сеюм ё чорум шумо кам шудани вазнини равшанро мебинед ва таъсири дигар дар се-чор моҳ боқӣ мемонад. Бо вуҷуди ин, ин усули аз даст додани вазн ба истифода аз зиёда аз ду маротиба дар як сол истифода намешавад. Дар давоми 10-11 давраҳои доимӣ бояд танаффусҳои калон дошта бошанд. Баъд аз ҳама, илова бар вазифаҳо (асосан он мақоми пурқувват аст), камбудиҳо дар "frenering" вуҷуд доранд. Натиҷаи истеъмоли сафедаи ҳайвонот (хусусан дар ду ҳафтаи аввал) маҳдуд аст, аз ин рӯ, ба онҳое, ки чанде қабли бемории шадиди нафаскашӣ, шадиди нафаскашӣ, фишори шадиди вазнин доранд, ба даст наомадааст. Илова бар ин, парҳезӣ барои одамони дорои норасоии либос ё ошкоршудаи норасоии лактоза (имконнопазирии бадан ба тамғагузории маҳсулоти ширӣ) мувофиқ нест. Ин ҳамон ба шахсоне дахл дорад, ки бо системаи ҳассосият мушкилот доранд: равған ва меваҳои зиёде дар меню, селлюл ва оксиген, ки ферментализатсия мекунанд ва аз меъёри луобпардаи онҳо ранҷ мебаранд. Ғайр аз он, ки аз хӯроки ғизоӣ низ маҳрум аст, он маҳдудиятро дар шўравӣ тасвир мекунад - онҳо танҳо аз ҳафтаи чорум истеъмол карда метавонанд. Дар ҳамин ҳол, деворҳои меъда қариб истеъмоли ҳаррӯзаи оби ширин доранд, зеро он ба таъсири боқимонда дар бофтаҳои меъда рӯбарӯст.
2 ҳафта: мева, сабзавот.
Дар ду ҳафтаи аввал, парҳез истеъмоли равғанро пешкаш мекунад ва пешниҳод мекунад, ки хӯрокҳои асосан пасттарини калорияро (хӯрду, кефир, панир, косибӣ), салатҳои аз сабзавоти тару тоза истифода баред (истифода шарбати лимӯ ё шираи fermented ҳамчун либос), шарбат бинӯшед ва мева бихӯред - асосан себ . Аммо меваҳои баландсифат тавсия дода намешавад. Аз ин рӯ, мо бояд дар бораи бананҳо, манго, зардолуи хушк, қоқ, ангур фаромӯш кунем. Аммо ҳар рӯз шумо метавонед як тухм судакро бихӯред.
3-4 ҳафта: гӯшт ва ғалладонагӣ
Дар ҳафтаи сеюм ё панҷум, қисмҳои хурд аз гӯшти помидор, моҳӣ ё парранда ба сабзавот, парранда ва себ илова карда мешаванд - 250-300 гр дар як рӯз. Бинобар ин, шумо метавонед шӯрбо, оҷил ё хӯрокҳои пухта тайёр кунед. Хӯроки асосии он аст, ки ба миқдори ками равғани растанӣ пухтан: ягон қаймоқ нест. Њиссаи панир ва йогурт дар ѓизо тадриљан меафзояд, аммо ѓалладонагињо вуљуд доранд ва бинобар ин, шумо метавонед пўсти пухта монед.
4-5 ҳафта: баромадан аз парҳез
Илова бар он касоне, ки аллакай дар хӯрокворӣ иҷозат додаанд, хӯроки дигари манъшуда тадриҷан илова карда мешавад, ба истиснои хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои ширин. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед дар ғалладонагиҳои ширини бебаҳо ба воя мерасед. Дигар савсаи тухмро тухмҳо бо пиёла ва сабзавот намебинанд. Шӯрбо ба моҳӣ ё шўрбои мурғ мерӯянд, ва салатҳои бо равғани растанӣ ё сметана намакобанд. Гӯшти парранда ё пухта бояд дар қисмҳои хеле хурд (150 г), дар либос - як сабзавот хӯрок бихӯрад. Ниҳоят, шумо метавонед шириниҳо кӯшиш кунед. Масалан, меваи тару тоза бо яхмос каме қамчин.